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哺乳期能吃什麼水果？母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品。 哺乳期乳母媽媽的飲食跟新生兒的營養息息相關。 那麼， 哺乳期能吃什麼水果呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。哺乳期能吃什麼水果
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水果是健康的食物選擇， 裡面含有豐富的維生素群， 受到哺乳期媽媽的喜愛。 但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候， 要根據身體素質以及天氣變化來考慮， 因此， 在哺乳期能吃什麼水果有講究。 哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果， 以免寶寶餵奶期間容易拉肚子， 可以選擇中性水果， 如紅棗、桂圓、蘋果等。
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 媽媽攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，
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3、蘋果
蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳期媽媽最保險的水果。 蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質， 哺乳期媽媽剛分娩完， 再加上照顧寶寶的勞累， 可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養極其豐富的一種水果， 為補血益脾之佳果。 哺乳期體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
哺乳期不能吃的水果
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只要是新鮮、時令性水果都可以吃， 關鍵要洗淨、去皮， 注意衛生， 避免貪食。 適量即可， 每日3-4種水果， 越是顏色深的水果， 營養成分越高， 也不需要在微波爐裡加熱， 會破壞其中的營養成分。
一、不要吃冰鎮的水果：夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果， 哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 如果是從冰箱裡拿出來的水果， 也要在室溫環境下放半個小時再吃， 否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
二、不要多吃涼性水果：食物有涼性和溫性之分， 水果也是如此。 夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良， 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，
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熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果， 蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽最保險的水果。
哺乳期的飲食
1、平衡膳食， 補充充足優質蛋白質
2、多食新鮮蔬菜和水果， 保證維生素的補給
3、多食利於下奶的食物
4、忌寒涼生冷食物
5、忌辛辣燥熱食物
6、忌過硬、不易消化的食物
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
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為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後， 再控制飲食減肥。 其實餵奶已經消耗了很多熱量， 只要媽媽們飲食不過量， 再配合著做一些產後運動， 就能避免脂肪的囤積。
哺乳期的媽媽飲食應該營養全面， 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃， 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品， 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物， 如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品易上火， 造成母體內熱， 進而影響寶寶。
哺乳期的媽媽應該多吃些水果， 如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。
以上對於哺乳期能吃什麼水果做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？哺乳期的媽媽在飲食方面是有很多的講究的，雖然說水果是一種很好的食物，但不是全部都適合哺乳期的媽媽吃的。
如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。以上對於哺乳期能吃什麼水果做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？哺乳期的媽媽在飲食方面是有很多的講究的，雖然說水果是一種很好的食物，但不是全部都適合哺乳期的媽媽吃的。