當我們成為一個新媽媽之後,我們的身體需要大量的營養.瞭解如何選擇正確的食物,補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的.
魚是這些“超級食品”之一,因為它們含有豐富的DHA ,以及重要的ω- 3脂肪酸,可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統.DHA的最佳來源是冷水魚類,如鮭魚、沙丁魚和金槍魚.（堅持食用罐裝金槍魚,因為長鰭金槍魚往往含有高汞.）
牛奶和優酪乳也是超級食物,因為他們是高鈣含量食品,我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯.另外也不要忘了補充蛋白質,瘦肉、雞肉、豆類,它們也是蛋白質和纖維的主要來源.它們對健康非常有益,並可以讓飽腹感持續更長時間.
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2.哺乳
母乳餵養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論.然而一些研究發現,母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型,而其他不採用母乳餵養的人,減肥的進程可能會略有延遲.但是可以肯定的是,母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力,並可以消耗我們攝入的熱量.
3.喝水
多喝水,這樣不僅可以阻止我們脫水,減少我們吃別的東西,還可以加快我們的新陳代謝.由於每天喝水的量尚沒有一個確定指數,所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南.如果我們喝了足夠的液體,尿液應該是比較清澈的,大約每三到四個小時就去一次衛生間.
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4.動起來
飲食確實是很重要的,但它畢竟只是我們減肥計畫的一部分.為了更快的恢復體型,我們還需要進行有氧訓練,以消耗多餘熱量和保持肌肉和骨骼的強壯.鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥,並且鍛煉還有許多其他的好處,它可以幫助新媽媽們抵抗抑鬱症,有助於睡眠和緩解壓力.
我們並不需要去健身房進行高強度的鍛煉,推著嬰兒車快步走動,就足以讓我們的心臟泵和肌肉工作起來.
