【坐月子丈夫該做些什麼】丈夫的“坐月子”守則

養生之道網導讀：

坐月子丈夫該做些什麼？ 有父母認為， 男性身份照顧產婦和嬰兒存在諸多不便。 那麼坐月子丈夫該做什麼？

說起坐月子， 大多數人， 甚至連丈夫都認為這是女人的事， 與自己無關。 其實， 坐月子期間， 不僅妻子要懂得一些產後常識， 做丈夫的更應該注意這些問題。

居室清新， 塑造良好居住環境

在女兒出生之前， 我的安樂窩可算是比較清潔而溫馨的。 孩子出生以後， 就亂得一團糟了。 滿屋子奶味兒， 滿院子的尿片， 真是別有一番“風味”。 碰上天晴還好， 若趕上陰天可就倒楣了， 一屋子的“怪”味。 可每當我要開窗開門給房間通通氣， 幫我照看妻子的岳母又總是百般阻攔， 說這風吹不得， 否則會得“產後風”。 我哭笑不得， 又不敢不從命， 否則妻子萬一出了什麼差錯， 豈不全是我的錯？唉， 只能忍受這滿屋子怪怪的“幸福”味了。

妻子生產後， 首先要做的就是休息，

而丈夫能夠給妻子提供一個良好的起居環境是非常重要的。 首先要做的就是， 保持臥室的溫度和空氣的清新。 如果是在冬天， 室溫低， 可以加個電暖氣， 電爐什麼的， 尤其是給孩子洗澡的時候。 若天熱， 保持屋子的通風是必須的。 清新的空氣有利於產婦的恢復和精神的愉悅。 至於產婦會不會受涼， 只要注意避免穿堂風， 不要讓風直吹大人和孩子就可以了。 還要注意， 不要為了保持屋子空氣清新而噴灑空氣清新劑。

保證營養， 提供寶寶“食糧”

經過分娩之痛， 妻子顯得疲憊不堪。 為了促進妻子的恢復， 我想盡了辦法。 妻子不喜歡吃葷， 可這時候不吃點葷的， 怎麼保證足夠的蛋白質和營養呢？怎麼保證小傢伙的糧食來源呢？為了讓妻子多吃點，

我這平時很少下廚的人， 也只好天天往菜市場、超市跑， 買了各種東西， 照著食譜天天變著花樣給她做飯。 總算我的力氣沒白費， 妻子見我整日裡忙得不可開交， 心裡也過意不去， 對我說：“我吃好了， 你別那麼忙了， 歇歇吧。 ”哈， 正中下懷！

生產以後， 產婦體力消耗極大， 及時的休息和營養是完全必要的。 尤其要注意的是， 產後前幾天， 由於體力尚未恢復， 消化功能較弱， 所以要給予富含營養、易於消化、不油膩的半流質食物， 以後， 逐漸轉為普通飲食；不要一味大魚大肉， 要合理添加蔬菜和水果， 這樣做既可以防止發胖， 又可以增加纖維素， 防止便秘。

有些產婦， 產後乳☆禁☆房柔軟， 無脹感， 沒有乳汁分泌， 這是產後虛虧、氣血不足的表現。

此時， 丈夫應注意調整飲食， 鼓勵妻子多吃營養豐富的湯類食物， 以及雄雞、豬蹄、鯉魚等；並按時哺乳， 通過寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 促進垂體生乳素的分泌， 使乳汁更快分泌。 只要妻子沒有傳染性疾病， 如乙肝， 就可以母乳餵養。 另外， 作為丈夫， 要特別注意觀察妻子的乳☆禁☆房。 一般來說， 乳☆禁☆房脹痛發生在產後2～7天。 一旦發生， 丈夫要幫助妻子用毛巾熱敷乳☆禁☆房， 並輕輕按摩， 使乳汁通暢。 當寶寶吮吸無力或吸不盡時可借助吸奶器來吮吸， 防止乳汁淤積而誘發乳腺炎。

當然， 足夠的營養和休息並不是整天躺在床上， 適當的運動有助於產後體力和各器官功能的恢復。 一般情況下， 產後24小時就可以下床活動， 如洗漱、吃飯、大小便等。

但要注意站立時間不要過長， 避免下蹲或提舉重物；更不能為了快速恢復體形而做大量的體育鍛煉。

心情舒暢， 營造溫馨的家庭氣氛

妻子是順產， 在生前的一個月， 我還為孩子的胎位不正、需要剖宮產而發愁呢！說來也怪， 就在生前的一個月， 胎位竟奇跡般地轉了過來， 生產按原計劃進行。 可就在孩子完全產出的時候， 一不小心， 會陰給撕裂了。 大夫也沒用麻藥， 給妻子縫了兩針。 回到家裡， 妻子根本就動不得， 一動就疼得厲害。 妻子是個愛說愛動的人， 現在悶在屋子裡， 怕她給悶出病來， 我買了答錄機和磁帶， 放起了旋律舒緩的音樂。 還真靈， 這大大緩解了她的疼痛， 心情也漸漸好起來， 甚至陶醉在音樂中， 不知不覺睡著了。 沒事的時候，我就和妻子閒聊搞對象那會兒的事情。要不就看看寶寶的長相，一會兒說像我，一會兒說像她，小屋裡整天都充滿了歡聲笑語。

妻子生產後，人們注意的只是讓她吃好、喝好、休息好，很少有人會注意妻子出現的產後心理障礙，這一點，本文的主人公就做得很好。產後產婦出現的心理障礙主要有三種類型：產後沮喪、產後抑鬱和產後精神病。妻子分娩後，無論從心理還是生理上都會發生很大變化，隨著胎兒、胎盤的娩出，體內激素水準驟然下降，加上分娩時失血、失液，體力消耗很大，身體處於極度疲勞狀態，感情非常脆弱，對周圍的刺激異常敏感，丈夫和家人的語言、態度、行為都會引起妻子的情緒波動。特別是產後兩周內，妻子的很多需要，尤其是拉撒問題都需要通過別人説明來完成。作為丈夫，此階段應多傾聽妻子的訴說，鼓勵妻子宣洩內心的喜悅或苦悶，給予更多的關心和體貼，千萬不要對妻子漠不關心，甚至爭吵和埋怨。

適度性☆禁☆生☆禁☆活，體貼妻子健康

妻子生產已經二十多天了，各項工作都已就緒，不像寶寶剛出生時那樣暈頭轉向了。當夜深人靜的時候，總免不了想和妻子親熱一番。妻子也知道我近一個月來的辛苦，就有些半推半就，可每當我要有實質性動作發生的時候，妻子總是提醒我，再堅持十幾天吧，堅持就是勝利，難道你不希望你的妻子健康如初？等我完全恢復了，再好好補償你，好嗎？看著妻子歉疚的目光，我覺得很不好意思。

坐月子，表面看來，在家歇上一個月就完全恢復了，其實不然。妻子生完寶寶後，大約需要八周的時間，子宮才能恢復到原來未孕時的狀態。產後一周內，子宮仍然會流出含有血、黏液及壞死的子宮內膜的液體，顏色鮮紅，在醫學上叫“血性惡露”；接下來的一周血量減少，壞死蛻膜增多，色呈淡紅，稱漿液性惡露，隨後血量更少，含大量白細胞和退化蛻膜，稱為白色惡露，一般持續2～3周。正常惡露有血腥味但不臭，持續4～6周，量逐漸減少，色愈來愈淡。如惡露量多，持續時間長，並有臭味，多為生殖道感染，應趕快去看醫生。因此，這段時間裡絕對不能進行性☆禁☆生☆禁☆活。待惡露完全乾淨後，性☆禁☆生☆禁☆活也要有所節制，最好一週一次。性☆禁☆生☆禁☆活前，夫妻雙方要清洗外☆禁☆陰，以防引起泌尿系感染。

另外，還要注意哺乳期間的避孕問題。有好多婦女生產後內分泌恢復較快，在哺乳期間就已經恢復排卵，稍有不慎，就會懷孕。所以，“孩子只要吃奶，媽媽不會懷孕”的說法是不科學的。產痛剛過，還要再經歷一回流產之痛，真可謂雪上加霜。由於寶寶正在吃奶，此時避孕不宜採用藥物，可採用避孕套等方式。

丈夫坐月子守則

“做”月子守則一：細心

剛生完寶寶的妻子身體虛弱，大部分時間都需要臥床休息。在此時，丈夫應該主動承擔起家務，做好妻子的私人護理師、營養師。

1.關愛身體

就算會有些麻煩，也親手為妻子做條綁腹帶吧。女性產後用綁腹帶可以防止內臟下垂，改善產前小腹突出的狀況。取寬度為30-40釐米，長度可以繞腹部12圈半的白紗布剪好，消毒晾曬後親手為妻子纏上，就像系上了無盡的關愛。

2.營養食譜

生孩子是個體力活，產後前幾天由於體力尚未恢復，消化功能較弱，丈夫最好準備易於消化、營養豐富的半流質食物。之後，要注意調整飲食，遵從醫生的叮囑，分階段性的準備晚餐，如果能夠照顧到孕婦怕胖的心理，將膳食合理安排，增多富含營養又高纖維的食物，好男人的頭銜就離你又進一步了。

3.照顧起居

這個階段丈夫要注意很多平時沒留心的細節。如果想要將房間徹底通風換氣，可以先請妻子帶著寶寶換到別的地方，然後再著手進行，以免一大一小受涼生病。此外，生產完前兩周，在妻子還不宜洗澡的情況下，可以用熱毛巾幫助妻子擦洗，之後可以在每次妻子沐浴之後督促並幫助她將身體和頭髮擦乾、吹幹。

“做”月子守則二：貼心

月子期間丈夫甜蜜的負擔不僅僅是妻子，還有寶寶。照顧寶寶是一件很瑣碎的事情，別粗枝大葉的以為只要餵奶就足夠，更不能袖手旁觀！

1.依葫蘆畫瓢

就算沒有過當爸爸的經驗，很多事不知道該從何入手。但是，晚上寶寶哭鬧的時候你可以比虛弱的妻子先一步起身將寶寶抱過來吧？也可以幫不適合沾冷水的妻子清洗寶寶的尿布吧？只要留心觀察妻子平時怎麼做，完全可以自學成材。

2、幫助餵奶

雖然“母乳餵養”這件事男人辦不到，但幫助妻子順利排乳你還是可以做好的。一般產婦會在產後2-7天發生乳☆禁☆房脹痛的狀況，所以作為丈夫要特別注意觀察，如果妻子乳汁流通不暢或寶寶吮吸不盡時，可以用毛巾幫妻子熱敷，並輕輕按摩，又或者是用吸奶器來幫助妻子排空餘下乳汁。

“做”月子守則三：愛心

坐月子時很多人的重點都在如何讓產婦吃好、喝好、休息好，但卻忘了去關注她的心理。在這個時期，產婦特別容易出現產後抑鬱症，所以丈夫們，請別吝嗇，獻出你的愛心吧。

1.別讓她哭

隨著寶寶的分娩，產婦無論心理還是生理都會發生巨大變化，感情會變得脆弱，對周圍的刺激異常敏感。這時候，丈夫和家人的語言、態度、行為都會引起妻子的情緒波動。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老花，重症的會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障。所以，請隨時注意照顧產婦的情緒，也不要讓她看那些傷感的電視或是書籍。

2.幫她按摩

那些動聽的話，如果沒有行動，似乎總不太容易打動人心。面對無法隨意走動、出門的妻子，丈夫不妨給她按按肩，揉揉腿，然後貼著她的耳根說些體貼話或是讚美，這樣，生活才會因為和諧而更美。

沒事的時候，我就和妻子閒聊搞對象那會兒的事情。要不就看看寶寶的長相，一會兒說像我，一會兒說像她，小屋裡整天都充滿了歡聲笑語。

妻子生產後，人們注意的只是讓她吃好、喝好、休息好，很少有人會注意妻子出現的產後心理障礙，這一點，本文的主人公就做得很好。產後產婦出現的心理障礙主要有三種類型：產後沮喪、產後抑鬱和產後精神病。妻子分娩後，無論從心理還是生理上都會發生很大變化，隨著胎兒、胎盤的娩出，體內激素水準驟然下降，加上分娩時失血、失液，體力消耗很大，身體處於極度疲勞狀態，感情非常脆弱，對周圍的刺激異常敏感，丈夫和家人的語言、態度、行為都會引起妻子的情緒波動。特別是產後兩周內，妻子的很多需要，尤其是拉撒問題都需要通過別人説明來完成。作為丈夫，此階段應多傾聽妻子的訴說，鼓勵妻子宣洩內心的喜悅或苦悶，給予更多的關心和體貼，千萬不要對妻子漠不關心，甚至爭吵和埋怨。

適度性☆禁☆生☆禁☆活，體貼妻子健康

妻子生產已經二十多天了，各項工作都已就緒，不像寶寶剛出生時那樣暈頭轉向了。當夜深人靜的時候，總免不了想和妻子親熱一番。妻子也知道我近一個月來的辛苦，就有些半推半就，可每當我要有實質性動作發生的時候，妻子總是提醒我，再堅持十幾天吧，堅持就是勝利，難道你不希望你的妻子健康如初？等我完全恢復了，再好好補償你，好嗎？看著妻子歉疚的目光，我覺得很不好意思。

坐月子，表面看來，在家歇上一個月就完全恢復了，其實不然。妻子生完寶寶後，大約需要八周的時間，子宮才能恢復到原來未孕時的狀態。產後一周內，子宮仍然會流出含有血、黏液及壞死的子宮內膜的液體，顏色鮮紅，在醫學上叫“血性惡露”；接下來的一周血量減少，壞死蛻膜增多，色呈淡紅，稱漿液性惡露，隨後血量更少，含大量白細胞和退化蛻膜，稱為白色惡露，一般持續2～3周。正常惡露有血腥味但不臭，持續4～6周，量逐漸減少，色愈來愈淡。如惡露量多，持續時間長，並有臭味，多為生殖道感染，應趕快去看醫生。因此，這段時間裡絕對不能進行性☆禁☆生☆禁☆活。待惡露完全乾淨後，性☆禁☆生☆禁☆活也要有所節制，最好一週一次。性☆禁☆生☆禁☆活前，夫妻雙方要清洗外☆禁☆陰，以防引起泌尿系感染。

另外，還要注意哺乳期間的避孕問題。有好多婦女生產後內分泌恢復較快，在哺乳期間就已經恢復排卵，稍有不慎，就會懷孕。所以，“孩子只要吃奶，媽媽不會懷孕”的說法是不科學的。產痛剛過，還要再經歷一回流產之痛，真可謂雪上加霜。由於寶寶正在吃奶，此時避孕不宜採用藥物，可採用避孕套等方式。

丈夫坐月子守則

“做”月子守則一：細心

剛生完寶寶的妻子身體虛弱，大部分時間都需要臥床休息。在此時，丈夫應該主動承擔起家務，做好妻子的私人護理師、營養師。

1.關愛身體

就算會有些麻煩，也親手為妻子做條綁腹帶吧。女性產後用綁腹帶可以防止內臟下垂，改善產前小腹突出的狀況。取寬度為30-40釐米，長度可以繞腹部12圈半的白紗布剪好，消毒晾曬後親手為妻子纏上，就像系上了無盡的關愛。

2.營養食譜

生孩子是個體力活，產後前幾天由於體力尚未恢復，消化功能較弱，丈夫最好準備易於消化、營養豐富的半流質食物。之後，要注意調整飲食，遵從醫生的叮囑，分階段性的準備晚餐，如果能夠照顧到孕婦怕胖的心理，將膳食合理安排，增多富含營養又高纖維的食物，好男人的頭銜就離你又進一步了。

3.照顧起居

這個階段丈夫要注意很多平時沒留心的細節。如果想要將房間徹底通風換氣，可以先請妻子帶著寶寶換到別的地方，然後再著手進行，以免一大一小受涼生病。此外，生產完前兩周，在妻子還不宜洗澡的情況下，可以用熱毛巾幫助妻子擦洗，之後可以在每次妻子沐浴之後督促並幫助她將身體和頭髮擦乾、吹幹。

“做”月子守則二：貼心

月子期間丈夫甜蜜的負擔不僅僅是妻子，還有寶寶。照顧寶寶是一件很瑣碎的事情，別粗枝大葉的以為只要餵奶就足夠，更不能袖手旁觀！

1.依葫蘆畫瓢

就算沒有過當爸爸的經驗，很多事不知道該從何入手。但是，晚上寶寶哭鬧的時候你可以比虛弱的妻子先一步起身將寶寶抱過來吧？也可以幫不適合沾冷水的妻子清洗寶寶的尿布吧？只要留心觀察妻子平時怎麼做，完全可以自學成材。

2、幫助餵奶

雖然“母乳餵養”這件事男人辦不到，但幫助妻子順利排乳你還是可以做好的。一般產婦會在產後2-7天發生乳☆禁☆房脹痛的狀況，所以作為丈夫要特別注意觀察，如果妻子乳汁流通不暢或寶寶吮吸不盡時，可以用毛巾幫妻子熱敷，並輕輕按摩，又或者是用吸奶器來幫助妻子排空餘下乳汁。

“做”月子守則三：愛心

坐月子時很多人的重點都在如何讓產婦吃好、喝好、休息好，但卻忘了去關注她的心理。在這個時期，產婦特別容易出現產後抑鬱症，所以丈夫們，請別吝嗇，獻出你的愛心吧。

1.別讓她哭

隨著寶寶的分娩，產婦無論心理還是生理都會發生巨大變化，感情會變得脆弱，對周圍的刺激異常敏感。這時候，丈夫和家人的語言、態度、行為都會引起妻子的情緒波動。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老花，重症的會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障。所以，請隨時注意照顧產婦的情緒，也不要讓她看那些傷感的電視或是書籍。

2.幫她按摩

那些動聽的話，如果沒有行動，似乎總不太容易打動人心。面對無法隨意走動、出門的妻子，丈夫不妨給她按按肩，揉揉腿，然後貼著她的耳根說些體貼話或是讚美，這樣，生活才會因為和諧而更美。