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坐月子保健知識是產婦們保持營養健康需要瞭解的。 那麼， 坐月子保健知識有哪些呢？請看小編為你介紹：“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”， 產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病， 都可在這段時間內發生；而且民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗， 也會給產婦的身體健康帶來不利影響。
在“坐月子”期間產婦及其家屬應講科學， 注意掌握以下幾條保健要訣：
1. 保證吃好、休息好：由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，
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2. 儘早下床活動：一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動， 這不僅有利於產後體力恢復、增加食欲， 也有助於子宮收縮， 促進惡露的排出及子宮復原。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 產生1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如抹抹桌子、掃掃地等， 但持續時間不宜過長。 主要目的是活動身體， 不應產生疲勞感，
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3. 特別注意個人衛生：“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產生由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，
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過去， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水瀨瀨口， 居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低， 將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的傳統做法是十分危險、十分有害的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。
4. 儘早哺乳：分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。
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5. 合理安排性☆禁☆生☆禁☆活：惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”， 很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。
6. 按時接受產後檢查：產後42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。
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坐月子保健原則：
產後保健操
專家提醒， 產後42天后， 媽媽如果堅持做健身操， 不僅可以迅速恢復身材， 還可以讓身體更健康。 產後媽媽要做好產後保健， 可以i在家做一下產後保健操， 對身體好處多多， 而且動作簡單， 讓媽媽們健康輕鬆瘦身， 恢復麻辣好身材。
產後保健操第一節：收緊腹肌運動。
1、直立， 屈膝， 彎腰， 軀幹與地面平行， 雙手扶膝， 臉朝前。
2、吸氣， 呼氣， 同時收緊腹肌。 屏住呼吸， 收緊腹肌， 直到需要呼吸時為止。 重複3次為1組， 做3～5組。
產後保健操第二節：蹬車運動。
1、仰臥， 雙手放在臀下， 頭、肩稍離地。
2、收緊腹肌， 雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀。 重複12次為1組， 做3～5組。
產後保健操第三節：並腿挺伸運動。
1、仰臥， 雙手置臀下， 頭、肩稍離地。
2、雙腿併攏， 屈膝，小腿離地，稍停，然後雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，儘量伸直。重複12次為1組，做3～5組。
產後保健操第四節：軀幹扭轉運動。
1、仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，稍離地面，右腿屈膝，向上提起，左肘觸右膝，頭轉向右側。
2、收縮腹肌，左腿屈膝，向上提起，與右腿併攏，然後右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢，扭轉身體，向相反方向重複以上動作。重複12次為1組，做2～3組。
產後保健操第五節：交替踢腿運動。
1、仰臥，雙手置臀下，雙腿向上抬起，腳掌指向屋頂，膝微屈，小腿交錯。
2、收緊腹肌，緩慢放下兩腿，保持背部平直，然後輕輕地交替上下踢腿，頭和肩膀抬離地面，眼視腹部。上述運動進行5分鐘為1組，做1～2組。
產後保健操第六節：下頜抬起運動。
1、仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。
2、收緊腹肌，儘量將下頜抵住胸部，然後抬起，再抵住胸部，再抬起。重複20次為1組，做1～2組。
產後保健操第七節：下頜側抬運動。
1、仰臥，雙手抱頭，頭、肩略微抬起，雙腳併攏屈膝，扭向右側。
2、面朝屋頂，下頜抵住胸部，收緊腹肌，然後抬起，再抵住胸部，再抬起，身體扭向左側，重複以上動作。雙側各做20次為1組，做1～2組。
產後保健操第八節：舉腿下頜運動。
1、仰臥，兩腿併攏抬起，雙腳指向屋頂，頭部稍離地面。
2、舉腿的同時抬下頜，收緊腹肌，下頜抵住胸部。頭部還原。然後再抬起，再抵住胸部，動作進行時最好屏住呼吸。重複20次為1組，做1～2組。
產後保健知識
產後保健也是一門學問，媽媽要根據產後的時間不同來針對性地進行保健訓練，包括心情上、飲食上、身體上等，都需要注意。產後媽媽對於產後保健知識懂得多少呢？
第1周產後保健指導
1、放鬆心情，安靜休息產後的第一天，由於分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應儘量放鬆心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。
2、適當進食，補充營養產後應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由於疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利於母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便乾燥。
3、清潔身體，保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間裡有空調可以進行淋浴，但不能洗外☆禁☆陰，護理人員會對外☆禁☆陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持乾爽舒適。
4、按摩和清潔乳☆禁☆房產後的第3、4天，你的乳☆禁☆房開始感到發脹，應隨時按摩和清潔乳☆禁☆房；同時，在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次餵奶後應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積並促進乳汁分泌；你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。
5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產後8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等。由於產後身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。
6、做好出院準備在產後第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。這時，你要接受醫生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的癒合情況等。出院前，你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關於寶寶餵養和產後保健方面的問題。
第2周產後保健指導
1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶餵奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利於睡眠。
2、加強營養，調養身體產後第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家後你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時儘量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。
3、搞好個人衛生出院後的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外☆禁☆陰至少2次，大便後加洗1次，如有側切傷口者，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛生紙（衛生巾）、內褲，內褲和清洗外☆禁☆陰部的毛巾洗淨後要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。
第3周產後保健指導
1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由於夜間要起來喂寶寶，所以一定要睡好午覺。
2、堅持做產後保健操產後應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰☆禁☆道、盆底肌的恢復。還儘量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。
3、適當臥床此時，應適當臥床休息，儘量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。
第4周產後保健指導
1、正常洗浴到了產後第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。
2、可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。
3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過於勞累。
如何避免產後保健誤區
新媽媽產後保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對。以下是新媽媽產後保健常見的一些誤區，媽媽們要注意儘量避免。新媽媽在產後保健誤區要如何避免呢？以下是關於如何避免產後保健誤區的12點介紹：
1、只喝湯不吃肉。產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
2、專吃母雞不吃公雞。分娩後體內的雌、孕激素水準降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
3、每天大量吃雞蛋。儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產後媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
4、長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
5、每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個媽媽在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳☆禁☆房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的媽媽烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
7、洗髮後馬上紮辮子。有的媽媽洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
8、長久看書或上網。產後過早或長時間看書、上網，會使媽媽特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
9、吃辛辣食物。月子裡胃口不佳時，有些媽媽會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于媽媽的健康。因為，剛分娩後的媽媽體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
10、夏天洗澡貪涼。有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。
11、過早穿塑身內衣。穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
12、過早做劇烈運動。產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些媽媽急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
以上就是小編為你介紹的 坐月子保健知識！各位新媽媽們，你們學會了嗎？
屈膝，小腿離地，稍停，然後雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，儘量伸直。重複12次為1組，做3～5組。產後保健操第四節：軀幹扭轉運動。
1、仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，稍離地面，右腿屈膝，向上提起，左肘觸右膝，頭轉向右側。
2、收縮腹肌，左腿屈膝，向上提起，與右腿併攏，然後右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢，扭轉身體，向相反方向重複以上動作。重複12次為1組，做2～3組。
產後保健操第五節：交替踢腿運動。
1、仰臥，雙手置臀下，雙腿向上抬起，腳掌指向屋頂，膝微屈，小腿交錯。
2、收緊腹肌，緩慢放下兩腿，保持背部平直，然後輕輕地交替上下踢腿，頭和肩膀抬離地面，眼視腹部。上述運動進行5分鐘為1組，做1～2組。
產後保健操第六節：下頜抬起運動。
1、仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。
2、收緊腹肌，儘量將下頜抵住胸部，然後抬起，再抵住胸部，再抬起。重複20次為1組，做1～2組。
產後保健操第七節：下頜側抬運動。
1、仰臥，雙手抱頭，頭、肩略微抬起，雙腳併攏屈膝，扭向右側。
2、面朝屋頂，下頜抵住胸部，收緊腹肌，然後抬起，再抵住胸部，再抬起，身體扭向左側，重複以上動作。雙側各做20次為1組，做1～2組。
產後保健操第八節：舉腿下頜運動。
1、仰臥，兩腿併攏抬起，雙腳指向屋頂，頭部稍離地面。
2、舉腿的同時抬下頜，收緊腹肌，下頜抵住胸部。頭部還原。然後再抬起，再抵住胸部，動作進行時最好屏住呼吸。重複20次為1組，做1～2組。
產後保健知識
產後保健也是一門學問，媽媽要根據產後的時間不同來針對性地進行保健訓練，包括心情上、飲食上、身體上等，都需要注意。產後媽媽對於產後保健知識懂得多少呢？
第1周產後保健指導
1、放鬆心情，安靜休息產後的第一天，由於分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應儘量放鬆心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。
2、適當進食，補充營養產後應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由於疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利於母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便乾燥。
3、清潔身體，保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間裡有空調可以進行淋浴，但不能洗外☆禁☆陰，護理人員會對外☆禁☆陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持乾爽舒適。
4、按摩和清潔乳☆禁☆房產後的第3、4天，你的乳☆禁☆房開始感到發脹，應隨時按摩和清潔乳☆禁☆房；同時，在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次餵奶後應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積並促進乳汁分泌；你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。
5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產後8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等。由於產後身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。
6、做好出院準備在產後第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。這時，你要接受醫生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的癒合情況等。出院前，你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關於寶寶餵養和產後保健方面的問題。
第2周產後保健指導
1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶餵奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利於睡眠。
2、加強營養，調養身體產後第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家後你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時儘量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。
3、搞好個人衛生出院後的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外☆禁☆陰至少2次，大便後加洗1次，如有側切傷口者，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛生紙（衛生巾）、內褲，內褲和清洗外☆禁☆陰部的毛巾洗淨後要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。
第3周產後保健指導
1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由於夜間要起來喂寶寶，所以一定要睡好午覺。
2、堅持做產後保健操產後應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰☆禁☆道、盆底肌的恢復。還儘量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。
3、適當臥床此時，應適當臥床休息，儘量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。
第4周產後保健指導
1、正常洗浴到了產後第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。
2、可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。
3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過於勞累。
如何避免產後保健誤區
新媽媽產後保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對。以下是新媽媽產後保健常見的一些誤區，媽媽們要注意儘量避免。新媽媽在產後保健誤區要如何避免呢？以下是關於如何避免產後保健誤區的12點介紹：
1、只喝湯不吃肉。產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
2、專吃母雞不吃公雞。分娩後體內的雌、孕激素水準降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
3、每天大量吃雞蛋。儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產後媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
4、長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
5、每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個媽媽在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳☆禁☆房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的媽媽烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
7、洗髮後馬上紮辮子。有的媽媽洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
8、長久看書或上網。產後過早或長時間看書、上網，會使媽媽特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
9、吃辛辣食物。月子裡胃口不佳時，有些媽媽會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于媽媽的健康。因為，剛分娩後的媽媽體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
10、夏天洗澡貪涼。有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。
11、過早穿塑身內衣。穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
12、過早做劇烈運動。產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些媽媽急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
以上就是小編為你介紹的 坐月子保健知識！各位新媽媽們，你們學會了嗎？