養生之道網導讀：
坐月子如何進補要根據體質決定， 坐月子如何進補時講求方法的， 坐月子如何進補有其基本原理。
月子期間按體質進步
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按體質進補才是最聰明的媽媽。 坐月子經過大補、特補的過程， 不少媽媽會發現， 體質沒多大改變， 身上的肉卻長了不少， 其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。
仔細想想， 坐月子幾乎等同於與雞、肉、魚為伍， 1個月下來， 脂肪、熱量在體內囤積， 不變胖都很難。 正確的觀念應為， 按各人體質做調整， 才不會在產後由“美眉”變為“黃臉婆”。
其實產後的媽媽， 應依本身的體能狀況來調養身體， 這才是最佳的坐月子模式。 也就是說， 若媽媽的體質較壯， 體型較胖， 在飲食上， 就應減少肉類的攝取。
肉與蔬果的比例， 最好維持在2：8的黃金比例；倘若體質較差， 體型較瘦， 則可視狀況調整至4：6以增加蛋白質的攝取， 但仍應儘量以清淡為最高原則。
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舉個例子， 倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖， 就不適宜採用傳統的方式坐月子， 應多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養的食物， 以免加重病情。
坐月子進補誤區
一、大補特補
產後為給產婦補充營養， 並使她們有充足的奶水， 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是， 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。
此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多， 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖， 甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 如果嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現腹瀉， 而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
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二、多吃少動
現代醫學研究證實， 由於大量進食高脂肪、高蛋白， 加上缺少運動， 會使大量脂肪聚積體內， 進而導致肥胖。 醫學專家認為， 女性要保持產後的健美身材， 防止中年發胖。
一是產後飲食宜葷素搭配， 不過量進補， 除一日三餐外， 可添加1～2次點心。
二是產後應適當運動鍛煉。 如無特殊病理情況， 產婦于分娩後6～8小時即可坐起， 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動， 有利惡露的排出及子宮的復舊， 有助於腸道和膀胱功能的恢復， 防止產後尿瀦留和便秘的發生。
還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操， 這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果裡含有各種維生素和微量元素，
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要知道， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 而容易發生便秘。
還因為產婦分娩後代謝機能旺盛， 出汗量和尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜、水果， 更會使大便燥化而乾澀結滯， 不易排出。
因此， 產婦在適當運動的同時， 應注意多飲湯水， 如蛋湯、排骨湯、雞湯等， 既有利於乳汁分泌， 又有潤腸作用。
年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡，
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細心呵護健康快樂。