養生之道網導讀：
剛剛生完寶寶， 喜悅之餘， 還要注意媽媽的月子， 坐月子怎麼補身子則成了大問題， 不過沒關係， 今天小編來告訴你們坐月子怎麼補身子。一、坐月子怎麼補身子
補得夠不夠， 是影響BB口糧的大事。 但補得過多， 補出麻煩來的個案並不少見。 專家介紹， 不少新媽媽補過頭， 體重不輸懷孕期間， 像下面這個產婦。
1、個案：過補， 生完還似有孕
在婆婆的監督下， 一名30多歲的新媽媽每天都得吃一隻麻油雞， 連續兩個月， 吃了60只雞， 身材還是一副懷孕模樣， 到醫院檢查發現得了脂肪肝、膽結石。
要知道，
Advertisiment
2、一味補， 不如營養均衡
新媽媽， 尤其哺乳的新媽媽， 一定要保證動物性蛋白質的攝取。 因為， 肉類食物吃得越少， 乳汁的品質就越差， 這對於剛剛出生的嬰兒成長發展並不利， 特別是那些在生產過程當中失血過多的產婦。
但月子餐不只需要大魚大肉， 更要營養均衡， 葷食素食成一定比例。 這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的品質。 比如， 雞肉替換成豆腐、菌類等素食， 一樣能攝取足夠的蛋白質。 而且油份少、負擔低， 產後身材恢復快。
3、奶水足， 說明營養足
月子營養夠不夠， 可以從奶水中判斷。
Advertisiment
生完孩子後， 瘦身速度最快的是頭三個月， 因為， 懷孕時身體細胞增多， 而此時細胞縮小， 瘦身效果應該會很明顯。 如果這個時期， 產婦的體重、體形還維持在孕期水準說明營養過剩了， 需要調整飲食。
Advertisiment
二、產後三月最易控制體重
除了營養問題， 新媽媽最擔心的是身材。 產後頭三個月是減重的黃金時期， 過了這個時期， 內分泌恢復正常， 瘦的難度更高。
新媽媽怎樣保證營養又成功減重呢？方法極其簡單：適當吃一些有營養的食物， 但不要過量， 同時進行運動。
1、產後一周就可以運動
專家提出， 產後一周開始， 就可以做簡單的提肛運動， 在房間內多走動， 在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌。 此時， 不宜做大強度運動， 以免落下子宮脫垂、陰☆禁☆道鬆弛的後遺症。 產後六周， 如果沒有任何產褥期併發症， 就可以進行強度大些的運動了， 比如打羽毛球， 做健身操、游泳等。
2、能吃也會吃
Advertisiment
營養均衡簡單地說， 就是什麼類型的食物都吃些， 不只吃某一種， 保證食物種類豐富。 不少新媽媽為了減肥， 中午乾脆只吃水果不吃米飯， 專家說， 這樣脂肪反彈會更快。 可以中午吃飽， 晚飯吃七成飽。
3、哺乳自己來
懷孕期間， 母體堆積脂肪是為哺育期做準備。 產後想要快速恢復苗條身材的婦女， 建議母乳餵養， 而且時間越久越好。 因為哺乳期間會消耗體內的能量， 營養就會轉化成乳汁， 補給孩子， 肯定就會有瘦身的作用。
產後女人體重超出正常範圍20~50%， 這叫生育性肥胖， 是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。
三、女人怎麼坐月子
1、一定要休養一個月或一個半月。 產後兩周， 除了吃飯和上洗手間以外， 其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動，
Advertisiment
2、準備兩三條寬度約為30---40釐米， 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產後要緊綁腹帶， 防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病， 以及小腹突出， 體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。 腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果， 還有反作用。
3、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。 做法是燒開的水和米酒各一半， 加一點點鹽巴， 用毛巾浸濕， 擰乾， 在身上擦。 第三周起可以淋浴， 滿月後可泡澡。 （順產者） 。
4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。 可以使用保養品。
5、嚴禁洗頭。 因為頭皮不能著涼。
6、不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 餵奶時可側躺著喂。
7、不能為小孩洗澡， 否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。 所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9、月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
坐月子期間，為了寶寶和媽媽的健康，還是要多多注意，不該吃的東西千萬不能吃，最後，祝各位准媽媽和寶寶身體健康。
所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。8、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9、月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
坐月子期間，為了寶寶和媽媽的健康，還是要多多注意，不該吃的東西千萬不能吃，最後，祝各位准媽媽和寶寶身體健康。