【坐月子飲食禁忌】坐月子別吃這4種營養品

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坐月子飲食禁忌有哪些呢？坐月子吃營養品， 吃不對的時候也會起反作用。 坐月子對媽媽和寶寶至關重要， 對待飲食應慎重起見。 下面為您介紹坐月子飲食禁忌。

坐月子飲食禁忌

大家都知道坐月子期間應該加強營養， 以恢復媽媽體力， 為寶寶提供高品質的乳汁。 但是， 不是所有的高營養品都適合在坐月子期間食用， 小編根據食物性狀， 列舉了以下坐月子不宜急於吃的4大營養品。

坐月子別吃4種營養品

1.

人參

——易造成大出血

人參為大補食材， 會加速人體血液迴圈， 而媽媽在生產小BABY時，

對內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷， 產後急於服用人參， 多數情況下會影響受損血管的傷口癒合， 容易引起流血不止以及大出血的後果。 所以媽媽在生完孩子7天之內， 請不要急於服用人參。

2. 燉

母雞

——致

奶水

不足

媽媽的乳汁分泌， 得益於催乳素的作用。 而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效， 容易導致媽媽奶水不足， 甚至無奶水。

3.

麥乳精

——致產婦

回乳

麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉， 這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。 但是對於剛生完孩子的媽媽們， 易造成產婦回乳的後果。

4. 高脂肪濃湯——副作用多

媽媽產後需要的熱能高， 但高脂肪濃湯不是絕對良藥， 因為高脂肪食物影響人胃口， 易身材走形，

且增加乳汁的脂肪含量， 有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

坐月子關係著媽媽和寶寶兩個人， 在對待飲食這一重要問題上， 應根據自身需求制定良好的飲食習慣。

月子如何正確飲食

１、碳水化合物是身體能量的主要來源， 建議儘量攝取複合型的糖類，

如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。

２、脂肪可以提供高能量的能源， 幫助脂溶性維生素的吸收， 同時讓你比較有飽足感。 選擇是儘量以不飽和脂肪為主， 如蔬菜、種子或花生的油。

３、體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成， 媽媽必須食用多種食物， 以提供完全的必需氨基酸。 除了肉、魚、蛋、奶、乳酪外， 花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。

４、維生素的功能主要在調解體內的作用。 分為脂溶性（Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）及水溶性（Ｂ族及Ｃ等）。 哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量， 以提升乳汁裡的含量。 一般而言， 大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。

５、礦物質， 哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。 除了牛奶外，

髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚幹、海米等都富含鈣。 谷類種子類含有豐富的鋅， 鐵則主要存在於紅色的肉類中。