【夏季坐月子誤區】坐月子如何飲食

養生之道網導讀：

夏季坐月子誤區都有什麼？瞭解夏季坐月子誤區具體有哪些， 避免觸犯夏季坐月子誤區有助於寶媽的身體恢復。

夏季坐月子誤區

盛夏酷暑， 孩子順利出生了， 媽媽們雖然減輕了一點“負擔”， 但隨之而來的月子也並不好坐。

面對骨縫兒還開著不能見風、不能洗澡等老規矩， 很多新媽媽無所適從。 對此， 多位婦產科專家提醒：只要注意不受涼， 不過度勞累， 月子裡根本無需“密實”度過， 可以適當開窗通風， 以免中暑。

除了月子要“悶”著過這一誤區， 婦產科專家還特別介紹了另外三個坐月子誤區。

誤區一：悶月子

老例看來， 凡產婦都是怕風的， 所以即使是夏天坐月子， 也得把房屋的門窗緊閉， 不能留縫隙， 而產婦也要長衣長褲， 全身武裝。

專家點評：在夏天， 沒有必要這樣坐月子。 房屋門窗緊閉， 空氣不流通， 如果天氣悶熱， 產婦很容易中暑。

正確做法：適當開窗通風，

但應避免穿堂風， 畢竟剛生完孩子， 抵抗力低， 容易感冒。 若是開空調， 不能直接對著產婦吹， 可以打開產婦隔壁房間的空調， 讓冷氣“飄”過來， 一樣能享受清涼。 產婦汗多時要勤換衣服， 穿著以寬鬆、舒適為度。

誤區二：懶月子

許多老人認為， 產後大人體質虛弱， 需要好好保養， 月子裡最好少下床活動， 甚至飯菜都得端到床上吃。

專家點評：這樣做弊大於利。 產後及早下床活動， 不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出， 還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法：如果是順產， 產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產， 術後一兩天也可下地了， 不過要避免猛烈坐起。 除加強活動， 還應多吃粗纖維綠葉菜。

誤區三：淡月子

很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，

這是因為老例說， 飯菜內放鹽會影響下奶， 所以只能吃“白食”。

專家點評：不正確。 只喝白水、吃白飯， 幾天下來人就會全身乏力， 這在醫學上叫低鈉綜合征， 產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗， 同樣也會發生這種情況。

正確做法：正常飲食即可， 沒必要刻意無鹽。

誤區四：蛋月子

經常可以看到， 生完孩子後， 產婦就“淹沒”在雞蛋堆裡了， 老例認為， 雞蛋營養豐富， 吃得越多越好。

專家點評：吃雞蛋應適可而止。 雖說雞蛋營養豐富， 但吃得太多， 蛋白過剩會增加腎臟負擔， 而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了， 且還會影響其他營養的吸收。

正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜， 最多三個。

坐月子飲食

宜吃蔬果

蔬菜和水果， 一直都是被大家歸為生冷的食物， 通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。 其實這種說法是錯誤的。 水果和蔬菜含有豐富份維生素， 以及植物蛋白， 對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。 （疑惑：老人們說月子裡不宜吃水果的， 吃水果會不下奶， 除非不打算母乳餵養， 可以吃水果增加營養）做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、鳳梨 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

坐月子吃水果的注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果，

要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。 [1-2] 忌急於喝催奶湯

很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體裡的失去的水分， 並且快速地增加乳汁的分泌。 但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通， 分泌出的乳汁才不會被堵塞， 而引起乳☆禁☆房脹痛。

專家建議：產後不要急著喝催奶湯， 應該先讓寶寶吸允媽媽的乳☆禁☆房， 讓乳腺管的全部暢通， 再進行湯類否認補助， 記得不要給產婦喝過多油膩的湯品， 會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量， 對寶寶也有一定的影響。

忌多吃公雞，宜多吃母雞

傳統的觀念裡公雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，公雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好？

專家說：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳☆禁☆房功能不斷得到恢復。實際上，相比公雞，母雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。

忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰☆禁☆道出血的症狀。

產婦坐月子宜吃什麼，忌多吃什麼？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產後在飲食上有新的認識。另外，產婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

細心呵護健康快樂。

忌多吃公雞，宜多吃母雞

傳統的觀念裡公雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，公雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好？

專家說：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳☆禁☆房功能不斷得到恢復。實際上，相比公雞，母雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。

忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰☆禁☆道出血的症狀。

產婦坐月子宜吃什麼，忌多吃什麼？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產後在飲食上有新的認識。另外，產婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

細心呵護健康快樂。