【夏季如何坐好月子】怎麼坐月子好？

夏季如何坐好月子？在炎炎夏季， 產婦產後身體都處於虛弱的狀態， 這個時候很多新媽媽或者准媽媽都會比較關心坐月子的問題， 夏季如何坐好月子？那麼下面小編就來介紹一下。

穿衣：不能“捂”

材質應該選擇棉制的， 既保暖又吸汗。 產後出汗多， 是一種正常的生理現象， 身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲， 穿薄襪子， 為了避免風對關節的刺激， 如果天氣炎熱的話， 也要根據自身情況適當減少衣物， 千萬不要一味地“捂”， 以免中暑。

飲食：不能“撐”

少食多餐， 以天然食物為主，

不要過多服用營養品。 可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。 不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量， 也不能為了多下奶而盲目進補。 體重從產後到孕前的體重逐漸回落， 奶水充足即可。

預防便秘：應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 必要時睡前喝一湯匙香油， 第二天見效。

居家：不能“悶”

室內的溫度不能過高， 要經常通風換氣。 可以採用不對流的形式， 在房間換氣的時候， 也可以讓產婦在另外一個房間裡。

天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在26℃左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶， 可以在客廳開空調， 產婦的房門打開即可。 當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。 空調的過濾網一定要經常沖洗， 防止細菌滋生。

睡眠：不能“丟”

產後睡眠是一定要保證的， 睡眠好對一個人的身體是至關重要的。 一般說， 如無特殊情況， 產後24小時便可起床活動， 因為適當的活動不僅可以促使子宮縮複， 腹壁及骨盆底肌肉的緊張度尺早恢復， 還能增進食欲， 減少大、小便的困難。 此外， 由於子宮的位置是由幾條韌帶支持的， 剛生產完， 雖然子宮立即縮到肚臍之下， 但隨妊娠時脹大的子宮而拉長的韌帶卻不能立即縮回。

由於暫時失去了韌帶的支持， 子宮就難免前後傾倒， 有時即使韌帶復原， 後傾的子宮也不會回到原來的位置了。 為了避免這種情況的發生， 新媽媽們產後10天后， 應該避免仰臥位， 可以側臥和趴著睡哦。

活動：不能“懶”

產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。

產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步， 但一定要避免提重物， 以免子宮脫垂。

感冒：不能“不防”

要注意冷暖避免感冒， 也不要把自己捂得太嚴實了， 這一點在炎熱夏天坐月子時尤應注意， 以免中暑。 一般來說， 只要風不是對著產婦直吹， 門窗使不需要堵得太嚴， 最好能經常開窗換氣， 以保持室內空氣新鮮。 被褥要鬆軟， 厚度以夜間睡覺感覺溫暖、舒適為宜。 如果有條件的話， 可以在室溫20℃、水溫34℃到36℃的情況下讓產婦淋浴， 或者溫熱水擦拭身體， 但是切記做浴。

衛生：不能“省”

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 產婦一般在產後3天可以淋浴， 但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。

產婦坐在浴室， 家人幫助淋浴， 10分鐘左右， 水溫最好在45℃左右， 夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。 然後擦乾頭髮和身體， 更衣， 不會感冒和中風。 應該堅持每天淋浴， 這樣才能保持肌膚的毛孔通暢， 正常排汗。

月子裡應特別注意保護牙齒， 因為在孕期和分娩過程中， 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。 因此餐後要漱口， 睡前刷牙， 才能預防齲齒。

小編提示：

對於新媽媽來說以上的問題都是需要知道的， 不懂的新媽媽們要多學習， 夏天在做月子的媽媽們要多注意不要喝冷飲之類的飲料， 坐月子也不可吃太辛辣等食物， 一切以清淡營養為主。