【夏季如何坐月子】夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

養生之道網導讀：

夏季如何坐月子？夏天到了， 產後新媽為了預防中暑， 坐月子不能捂得太厲害， 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇， 把房間溫度降下來， 但不能直接對著產婦和寶寶吹。 那麼夏季如何坐月子呢？

夏季如何坐月子呢？

1.忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的， 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水， 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少， 過多的奶水會淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹， 不僅造成產婦痛苦， 還會影響正常哺乳。

2.忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水， 不僅會損壞產婦的牙齒， 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多， 還會導致出汗過多， 使身體更加虛弱， 甚至引起中暑。 另外， 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 造成產婦繼續失血， 反而引起貧血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱， 活動量較小， 吃硬食容易造成消化不良。 鹹食中含鹽較多， 容易引起產婦體內水鈉瀦溜， 造成浮腫；夏季坐月子， 產婦有時會些吃生冷食物， 如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等， 但產後過早食用這些食物， 不僅會影響牙齒和消化功能， 還容易損傷脾胃， 不利於惡露排出。

4.忌急於服用人參

剛生完孩子的新媽， 精力和體力消耗很大， 十分需要臥床休息， 如果此時服用人參，

反而因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。 因此， 新媽媽在生完孩子的一個星期之內， 不要服用人參， 分娩7天以後， 新媽媽的傷口已經癒合， 此時服點人參， 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱， 夏天服用， 更易導致新媽上火。

5.忌過多吃雞蛋

醫學研究表明， 在整個產褥期間， 新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右， 因此， 每天吃雞蛋3～4個就足夠了。 過量食用雞蛋會增腸胃負擔， 甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言， 成人吃味精是可以的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則對嬰兒非常不利， 會導致嬰兒缺鋅症。

這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象， 還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

7.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象， 而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期， 這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出， 如果產婦喝進太多水， 反而不利於身體恢復。 如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物， 則仍需飲適量的水分， 但不要一次性大量飲用， 而應該分次適量飲用。

夏季坐月子如何進補？

坐月子儘量不要吃太油膩的東西， 烹調應少放糖、鹽、味精， 避免用燥熱的材料。 夏天出汗多， 要多補充湯水。 但喝湯要去油， 像雞湯可以把雞皮去掉後再燉， 或者燉好後再用勺子把浮油去掉。 和豬腳湯相比， 魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用， 不過營養多半在湯渣裡， 還應適當吃點湯渣。 注意少食多餐， 一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。 纖維素、維生素一定要補充， 最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜， 以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，

不僅有助於均衡營養、促進消化， 對產後傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品， 但它們有活血功效， 容易增加出血量， 延長產後出血時間。 而產後陰☆禁☆道的抵抗能力本身比較差， 夏天又易出汗， 大量出血給細菌生長營造了良好的環境， 很容易導致女性外☆禁☆陰炎症， 甚至發生上行感染， 所以， 應該等到惡露消失之後再食用這些補品。 但補鈣卻不能拖延， 不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣症狀， 卻沒有在意， 產後更有必要適量補鈣， 如堅持喝牛奶、添加鈣劑等， 對哺乳也有好處。