養生之道網導讀：多運動有助於順產嗎？有不少孕媽媽懷孕了， 擔心會摔倒或者被人碰到， 加上孕期較疲勞， 經常選擇久坐或者躺著。 殊不知， 這樣反而不利於分娩， 甚至會造成難產。 多運動有助於順產嗎？小編來跟你講講。
生命在於運動， 運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性， 既能鬆弛骨盆和腰部關節， 又可以使產道出口肌肉柔軟， 同時還能鍛煉下腹部肌肉有助於順產。 多運動有助於順產嗎？
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孕婦運動太少有什麼影響
孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的， 但是如果活動太少， 會使孕婦的胃腸蠕動減少， 從而引起食欲下降、消化不良、便秘等， 對孕婦的健康也不利， 甚至會使胎兒發育受阻。
懷孕期間， 孕婦不可一味地臥床休息， 避免整天躺在床上， 什麼活也不做。 這樣容易導致胎兒過大， 造成分娩時的困難。
孕婦適當運動的好處
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1、幫助胎兒形成良好個性。 孕期不適常會使孕婦情緒波動， 胎兒的心情也會隨之變化。 運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感， 保持心情舒暢， 利於胎兒形成良好的性格， 是一種很好的胎教形式。
2、可促進胎兒的大腦發育。 孕婦運動時， 可向大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚， 就好比給胎兒做按摩。 這些都十分利於胎兒的大腦發育， 出生後會更聰明。
有助於順產的四種運動
1、骨盆的運動
放鬆骨盆的關節與肌肉， 使其柔韌， 利於順產。 首先， 單膝屈起， 膝蓋慢慢向外側放下， 左右各10次。 其次， 雙膝屈起，
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2、盤腿運動
放鬆恥骨聯合與股關節， 伸展骨盆底肌肉群。 這樣胎兒可順利通過產道。 首先， 筆直坐好， 雙腳合十， 用手拉向身體， 雙膝上下活動， 宛如蝴蝶振翅， 10次。 其次， 同一姿勢， 吸氣伸直脊背， 呼氣身體稍向前傾， 10次。
3、腳部運動
首先， 把一條腿搭在另一條腿上， 然後放下來， 重複10次， 每抬1次高度增加一些， 然後換另一條腿， 重複10次。 其次， 兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門， 抬高陰☆禁☆道， 然後放鬆。 重複10次後， 把下面的腿搭到上面的腿上， 再重複10次。
4、腹肌運動
鍛煉支持子宮的腹部肌肉。 首先， 單腿屈起、伸展、屈起、伸展， 左右各10次。 其次， 雙膝屈起， 單腿上抬， 放下， 上抬， 放下， 左右各10次。
多運動有助於順產嗎？隨著孕期月份的增加，