養生之道網導讀：現在許多年輕的女性都不知道如何備孕， 導致孕期不好。 那麼該如何備孕呢？請看小編為你介紹：
每對期待成為父母的小夫妻都在積極地進行造人計畫， 然而在懷孕之前， 你是否已經做好懷孕前的準備了呢？孕前準備是至關重要的， 哪些事該做， 哪些事不能做， 備孕的你都應該了然於心。 大家都想生出聰明又健康的寶寶， 那麼怎麼備孕才能真正地優生優育呢？
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一、遵守備孕四大紀律， 懷上聰明寶寶：
向煙酒、咖啡說NO。
雖然小編認為煙抽起來沒什麼意思， 酒喝起來沒什麼味道， 咖啡還苦苦的， 你肯定會認為是小編太沒品位了， 不懂生活。 不過， 如果真要備孕， 小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。
吸煙損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。 香煙中的有害物質會損害卵子， 造成卵巢老化， 曾有研究顯示，
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喝酒會降低受孕幾率
喝酒會降低女性的生育能力， 雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康， 但是要注意哦， 專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。
所以， 如果你喜歡喝其它酒， 果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！
補葉酸， 但別過量。
許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。 補葉酸是沒錯， 也可以說是比較必要的， 但是可千萬別過量哦！
備孕時也需要補葉酸
葉酸是維生素B複合體之一， 有促進骨髓中幼細胞成熟的作用， 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，
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葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 而導致畸形。 因此， 備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸， 以防小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。
葉酸不要補過量
備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了， 凡事過猶不及， 葉酸並非多多益善， 補過量了也是不好的， 因為如果過量服用葉酸的話， 會容易導致缺鋅， 這樣即便備孕成功懷上寶寶了， 也會讓胎寶寶營養不均衡。
改善飲食營養與睡眠。
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，
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改善飲食， 避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕， 雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量， 但是太過肥胖的話會危害身體健康， 讓體內激素分泌過剩， 妨礙了排卵過程， 可讓女性的排卵週期出現紊亂， 從而降低了受孕率。 太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌， 同樣會妨礙女性的排卵， 受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
保持充足的睡眠
睡眠對任何人都很重要， 如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 就能保持充沛的精力， 從而迎接好孕。
據說， 每天肆意喝酒並再喝一杯以上咖啡的女性，
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別讓你老公抽煙酗酒
男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。 男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。 而且， 抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。 所以， 最好在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！
二、備孕禁忌
1、忌情緒過度激動或壓抑時受孕， 因為不良的精神狀態都會影響精子或卵子的品質。
2、忌煙酒過度， 因為煙酒會影響精子和卵子的品質， 出現胎兒宮內發育畸形、生長緩慢等， 一般應停止煙酒三個月後再受孕。
3、忌生☆禁☆殖☆禁☆器官手術後不到6個月， 一般應至少休息半年後方可懷孕。
4、忌產後或流產後立即受孕， 因為此時機體各器官的平衡被打破，子宮等器官一時不能修復，應過半年後再懷孕。
5、忌脫離有毒有害物質不足3個月，以免有毒有害物質在體內還有殘留對胎兒造成傷害。
6、忌接觸放射線或放射性治療不足3個月，因為生殖細胞對X射線等最敏感，會最直接影響到胎兒的發育。
7、忌病毒性☆禁☆感冒後或有慢性疾病服藥後不足3個月，或患病期間、大病初愈時懷孕，因為這可能對生殖細胞產生不利的影響。
8、忌口服避孕藥停藥不足3個月，因避孕藥多為激素類藥，這些人工合成的口服避孕藥只有在停服6個月後，體記憶體留的避孕藥成分才能完全排盡。如在停服不到6個月內懷孕，有產生畸胎的可能。
9、忌新婚當月或在蜜月旅遊中懷孕。因為結婚前要做各種準備，忙忙碌碌，往往十分疲勞，同時難免吸煙、飲酒量較大，煙酒中的有害物質可直接或間接地損害生殖細胞，對懷孕不利。蜜月旅遊時環境不安定，生活不規律，精神緊張，睡眠不足和過度疲勞也會影響優生優育。
10、忌奇熱、暴風雨時受孕，因溫度過高會影響男性的睾丸生成精子，雷電會產生極強電磁波，導致生殖細胞的染色體發生畸變，二者都不利於懷孕。
三、如何正確備孕
1、備孕時間：一般來說，少則需要三個月左右的時間，如有特殊情況的，準備期應該定為一年左右，以保證最大程度地調整好懷孕的環境，包括外環境和內環境二個方面，以最佳狀態迎接寶寶的到來。
2、備孕年齡：女性最佳生育年齡是25歲左右，最好不要超過30歲，這個年齡段的女性身體發育已經完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子品質高，而且此年齡段的夫婦精力充沛，家庭經濟也有一定基礎，有利於撫養寶寶。相反，隨著年齡增長，女性的生育能力會不斷下降，卵子品質也會下降，胚胎畸形的概率就會增高，難產機會也會增加，使新生兒發生窒息、損傷和死亡的機會也會加大。男性最佳生育年齡在30—35歲，因為男性精子素質在30歲時達高峰，生命力最強，可將最優秀的基因遺傳給下一代。
3、備孕季節：有人認為受孕時間最好避開1～5月份，6～7月份則較為適宜，這是因為在此期間受孕早期的幾個月是市場上供應蔬菜、瓜果的旺季，而且氣溫宜人，待到來年的春暖花開季節（3～4月份），又為產婦分娩創造了良好的外部環境條件，有利於產婦順利度過產褥期。一年四季中，12、1、2、3月懷孕發生畸形、弱智的寶寶比例要高，因為那時正處於冬和初春季，傳染病比較多，並且水果和蔬菜比較少，人的抵抗力比較差，容易患病引起胎兒畸形。
4、備孕營養：必須均衡，包括穀類，雞蛋，肉，魚，豆製品，蔬菜，水果都要吃，孕婦孕前的營養貯備狀況，對優生起到很大作用。提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形的發生。提前補充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準備，同時男性也應補鈣，其可以提高精子活動度，有利於受孕和孕卵的品質。
以上就是小編為你介紹的備孕知識。
因為此時機體各器官的平衡被打破，子宮等器官一時不能修復，應過半年後再懷孕。5、忌脫離有毒有害物質不足3個月，以免有毒有害物質在體內還有殘留對胎兒造成傷害。
6、忌接觸放射線或放射性治療不足3個月，因為生殖細胞對X射線等最敏感，會最直接影響到胎兒的發育。
7、忌病毒性☆禁☆感冒後或有慢性疾病服藥後不足3個月，或患病期間、大病初愈時懷孕，因為這可能對生殖細胞產生不利的影響。
8、忌口服避孕藥停藥不足3個月，因避孕藥多為激素類藥，這些人工合成的口服避孕藥只有在停服6個月後，體記憶體留的避孕藥成分才能完全排盡。如在停服不到6個月內懷孕，有產生畸胎的可能。
9、忌新婚當月或在蜜月旅遊中懷孕。因為結婚前要做各種準備，忙忙碌碌，往往十分疲勞，同時難免吸煙、飲酒量較大，煙酒中的有害物質可直接或間接地損害生殖細胞，對懷孕不利。蜜月旅遊時環境不安定，生活不規律，精神緊張，睡眠不足和過度疲勞也會影響優生優育。
10、忌奇熱、暴風雨時受孕，因溫度過高會影響男性的睾丸生成精子，雷電會產生極強電磁波，導致生殖細胞的染色體發生畸變，二者都不利於懷孕。
三、如何正確備孕
1、備孕時間：一般來說，少則需要三個月左右的時間，如有特殊情況的，準備期應該定為一年左右，以保證最大程度地調整好懷孕的環境，包括外環境和內環境二個方面，以最佳狀態迎接寶寶的到來。
2、備孕年齡：女性最佳生育年齡是25歲左右，最好不要超過30歲，這個年齡段的女性身體發育已經完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子品質高，而且此年齡段的夫婦精力充沛，家庭經濟也有一定基礎，有利於撫養寶寶。相反，隨著年齡增長，女性的生育能力會不斷下降，卵子品質也會下降，胚胎畸形的概率就會增高，難產機會也會增加，使新生兒發生窒息、損傷和死亡的機會也會加大。男性最佳生育年齡在30—35歲，因為男性精子素質在30歲時達高峰，生命力最強，可將最優秀的基因遺傳給下一代。
3、備孕季節：有人認為受孕時間最好避開1～5月份，6～7月份則較為適宜，這是因為在此期間受孕早期的幾個月是市場上供應蔬菜、瓜果的旺季，而且氣溫宜人，待到來年的春暖花開季節（3～4月份），又為產婦分娩創造了良好的外部環境條件，有利於產婦順利度過產褥期。一年四季中，12、1、2、3月懷孕發生畸形、弱智的寶寶比例要高，因為那時正處於冬和初春季，傳染病比較多，並且水果和蔬菜比較少，人的抵抗力比較差，容易患病引起胎兒畸形。
4、備孕營養：必須均衡，包括穀類，雞蛋，肉，魚，豆製品，蔬菜，水果都要吃，孕婦孕前的營養貯備狀況，對優生起到很大作用。提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形的發生。提前補充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準備，同時男性也應補鈣，其可以提高精子活動度，有利於受孕和孕卵的品質。
以上就是小編為你介紹的備孕知識。