養生之道網導讀：
如何優質胎教？提起胎教， 媽媽們都知道胎教有利於寶寶的身心發育， 但是， 該如何正確胎教， 媽媽們也許並不能準確的把握。 如何優質胎教， 其實， 只要在孕期完成這6大關鍵步驟， 優質胎教幫您打造！
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音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照
雖然目前胎教的成效難以評估， 但從胎兒的發育來看， 5個月以上的胎兒就有聽覺， 8個月會對外在刺激有反應， 所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法， 提供准爸媽們參考。
1.音樂胎教
婦產科專家表示， 令人不愉快、高頻率的噪音， 會影響胎兒的神經發育；但是， 令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂， 卻可促進胎兒的發育。 一般而言， 胎兒在20周時， 中耳、內耳開始發育， 24周便開始有聽力， 32周開始對外界聲音有反應， 因此音樂是很好的胎教。
怎麼做？
孕媽媽可以聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂， 尤其古典音樂可使腦波平穩，
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不過也不一定非聽古典音樂不可， 因為如果孕媽媽平時不聽古典音樂卻勉強去聽， 反而會感到沉悶或想睡覺， 這樣就不是適合的音樂了。 其實只要是和諧的音樂， 孕婦聽了能心情愉悅、平穩即可， 例如大自然的聲音、宗教音樂（視孕婦的宗教信仰而定）就是不錯的選擇。
什麼時候做？
懷孕24周， 胎兒有聽力之後即可開始。 但其實早期就可以開始， 雖然此時胎兒的聽覺還沒有發育好， 但愉悅的音樂會使孕媽媽開心， 對胎兒就有了影響。
有效的證據：
婦產科醫生指出， 剛出生的新生兒哭鬧時，
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然而不論胎兒是否聽得到音樂， 其實只要孕媽媽聽得心情愉悅， 讓胎兒在愉悅、平穩的環境中成長， 這就是最好的胎教了。
注意事項
過度嘈雜、節奏太強烈的音樂和環境是不適當的， 因為會使孕婦生理亢奮， 出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應， 短時間還沒關係， 長期下來會造成血管收縮， 使得血液迴圈變差， 胎盤功能就差， 因而影響胎兒發育。 所以喜歡強烈音樂類型的孕媽媽， 最好先忍耐一下， 不要聽的好！
2.觸摸胎教
怎麼做？
不論任何時間、地點， 隨時都可以隔著孕媽媽肚皮輕輕撫摸肚子裡的Baby，
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什麼時候做？
若是輕微的震動肚子， 孕期中任何時候都可以做；若是要跟胎兒玩胎動遊戲， 當然是等胎兒約20周有胎動之後再做， 有互動會比較有趣。
有效的證據！
婦產科專家表示， 根據一項研究顯示， 胎兒6、7個月大之後， 對於聲音及震動會有記憶， 這是證明胎教是有效的令人興奮的證據！
注意事項
婦產科專家提出以下幾點做觸摸胎教的注意事項：
（1）不要一次玩太久， 大約十幾分鐘就可以， 因為胎兒很嗜睡，
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（2）千萬不要震動太厲害， 以免造成子宮收縮， 可能有流產或早產的危險。
（3）若孕媽媽有出血或子宮收縮的狀況時， 不建議施行觸摸胎教。
（4）千萬不要劇烈搖晃肚子， 以免流產或早產。
3.言語胎教
怎麼做？
不論是准媽媽或准爸爸， 每天都可抽出一些時間與胎兒對話， 例如起床時可以說：“寶貝， 早安， 昨晚睡得好不好啊？爸爸、媽媽好愛你喔！”孕媽媽吃飯時， 可以跟胎兒說：“寶貝， 我們要吃飯囉， 要開心吃飯喔！”寶寶胎動時， 可以跟胎兒說：“寶寶好棒喔！你想跟媽媽玩遊戲嗎？”睡覺前可以說：“寶貝， 晚安！希望你健健康康長大， 爸爸、媽媽好愛你喔！”外出遊玩時， 可以跟胎兒說：“爸爸、媽媽帶你去散散步， 你看這裡好漂亮喔……”
透過與子宮內胎兒對話的方式，可以適當刺激胎兒的聽覺，而且准爸媽穩定、溫柔、清楚的聲音，對胎兒有穩定的作用喔！
什麼時候做？
原則上，胎兒24周有聽覺之後就可以做；但其實什麼時候都可以，因為胎談時孕媽媽的心情放鬆、壓力降低，對胎兒就有正面的影響。
有效的證據：
由於胎兒在媽媽子宮中生活9個多月，對媽媽的心跳和聲音等頻率很熟悉，因此有心理學家試著將孕婦的聲音和心跳錄下來，放在新生兒的旁邊，結果能減緩新生兒的急躁情緒，證明了胎教的功效。
婦產科醫生則表示，剛出生的新生兒離開媽媽子宮，在產後護理臺上做新生兒護理時會哭鬧，但是抱到媽媽懷裡肌膚接觸時，寶寶就安靜下來，不哭鬧了，可見寶寶在媽媽肚子裡待那麼久，是有一定的熟悉度與依附的情感；也曾有新手爸媽在新生兒哭鬧時，將懷孕時對寶寶讚美的話再說一次，結果寶寶就穩定下來了，這些都間接證明了胎教的功效。
注意事項
准爸媽可以趁著胎兒活動時，用緩慢、溫柔、清楚的言語和寶寶說說話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
4.心情胎教
孕媽媽的壓力或快樂都會影響胎兒！
一般來說，人類在開心和緊張時，會分泌以下兩類荷爾蒙，而且這些荷爾蒙會經由孕婦影響胎兒，所以孕媽媽們不可不注意自己的情緒起伏喔！
（1）壓力荷爾蒙：當孕媽媽情緒不好時，就會產生壓力，便分泌“腎上腺皮質酮”，又稱為“壓力荷爾蒙”，這種荷爾蒙會經由胎盤影響胎兒，進而影響胎兒的神經系統發育，因而影響到胎兒的發育與營養吸收；甚至會引起早產，也會使流向子宮、胎盤的血液減少，使胎兒發育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽，容易早產或生下低體重兒。
（2）快樂荷爾蒙：反之，如果孕媽媽心情愉快，腦下垂體就會分泌所謂的“快樂荷爾蒙”—-腦內啡，能使人心情愉悅。有研究證實，當孕媽媽在聽優美的音樂，或是開心地跟胎兒對話、撫摸互動時，孕媽媽就會分泌腦內啡，從腦部開始分泌之後到達全身，接著傳送給胎兒，使胎兒有受到“快樂荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情，就是最好的胎教！
有效的證據：
曾有研究從臍帶血測出含腦內啡的成份，再次說明了胎教有其作用。
5.藝術胎教
孕媽媽透過一些藝術欣賞與練習，除了可陶冶性情、提高文化素養之外，還能給胎兒一個更安寧的環境喔！
怎麼做？
這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定，例如有的媽媽喜歡跳舞，有的媽媽喜歡唱歌、繪畫、寫書法、閱讀、聽音樂會、看畫展等，在頤養性情的同時，也別忘了做胎教喔！將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等，說給胎兒聽，有助於胎兒的情緒穩定及大腦發育。
什麼時候做？
孕期中任何時候都可以做，但等胎兒24周有聽覺之後做，相信效果會更好！
注意事項
不要拘泥於每天都要做，或一次要做多久，以孕媽媽方便為主，輕鬆做、做得開心比較重要！
6.光照胎教
怎麼做？什麼時候做？
胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之後，胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激；到懷孕36周之後，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，有人建議可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮（胎頭的方向），結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。
注意事項
不要用強光照射，照射時間也不能過長，大約5分鐘左右就可以。
有效的證據：
婦產科專家表示，正式的光照胎教研究，只有動物實驗，還沒有人類的研究，因此其效果有待驗證。
准爸爸也是執行胎教的重要角色
胎教不是只有准媽媽的事，需要夫妻倆共同參與。那麼准爸爸要怎麼做胎教呢？
（1）注意准媽媽的營養，讓胎兒能吸收到充足的養分。
（2）有空時，跟准媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。
（3）關心准媽媽的需求。
（4）一起進行喜歡的、安全的休閒活動。
（5）陪准媽媽聊天、散步。
（6）記住，讓准媽媽保持好心情，就是最好的胎教！因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂！
重要性
傳統胎教法
在是否進行胎教上，有的父母認為“別人都在進行胎教，我做的話肯定沒有壞處”，並沒有刻意的進行胎教，所以表現的很被動，只是把平時不怎麼聽的古典音樂偶爾拿出來聽聽，或是讓丈夫偶爾讀一些童話故事，就認為胎教已經進行的很到位了。
然而隨著胎教效果越來越多的得到證實，對胎教的認識發生了巨大的變化。最引人注目的是對傳統胎教法的關注呈上升態勢，這無疑是權威的專家所提示並發現的胎教訣竅和傳統胎教方法相結合的產物。
科學胎教效果
以前，人們只是認為“進行胎教能生出聰明的孩子”這一點已經被證實。還有一些研究成果顯示了胎教和孩子出生後的健康水準之間存在著直接的關係，既證實了“進行胎教才能生出健康的孩子”。另外，如果孕婦在懷孕期間承受過巨大的精神壓力常常會給孩子帶來一定的精神問題，也得到了科學論證。因此，要想生出身心健康的孩子，就一定要進行好好胎教。
比教育更重要
比起出生後進行10個月的教育，10個月的胎教更加重要。也就是說比起孩子出生之後接受的智力開發，英才培養等系統教育，腹中10個月所收到的胎教更重要得多。
智力與胎教
如今，很多父母都相信有效的胎教可以生出聰明又健康的孩子，並把此當作進行胎教的核心理由。
各種研究成果都說明了這樣的事實是有理論根據的。一直以來，人們都認為“人類智力有80﹪受到遺傳因素的影響”。美國的一個研究小組，通過長期的觀察和實驗得出了“人類智力只有48﹪受遺傳因素影響，剩餘52﹪與胎內環境有關”的論斷。
此外，英國專家也指出肥胖症，糖尿病，癌症和心臟病等各種疾病，與胎內環境有關。由此我們可以得出結論，沒任何東西可以取代胎兒時期對人一生的健康所起到的重大的，決定性影響。
錯過胎教的時機將成為畢生的遺憾
我們應當清楚的意識到，一旦錯過胎教的好機會就再沒有挽回的可能了，畢竟孩子出生以後就不會再回去。但懷孕後才開始胎教並不是十分正確的做法，只有從制定懷孕計畫時做出胎教計畫才能使胎教獲得最真實、最明顯的效果。
透過與子宮內胎兒對話的方式，可以適當刺激胎兒的聽覺，而且准爸媽穩定、溫柔、清楚的聲音，對胎兒有穩定的作用喔！
什麼時候做？
原則上，胎兒24周有聽覺之後就可以做；但其實什麼時候都可以，因為胎談時孕媽媽的心情放鬆、壓力降低，對胎兒就有正面的影響。
有效的證據：
由於胎兒在媽媽子宮中生活9個多月，對媽媽的心跳和聲音等頻率很熟悉，因此有心理學家試著將孕婦的聲音和心跳錄下來，放在新生兒的旁邊，結果能減緩新生兒的急躁情緒，證明了胎教的功效。
婦產科醫生則表示，剛出生的新生兒離開媽媽子宮，在產後護理臺上做新生兒護理時會哭鬧，但是抱到媽媽懷裡肌膚接觸時，寶寶就安靜下來，不哭鬧了，可見寶寶在媽媽肚子裡待那麼久，是有一定的熟悉度與依附的情感；也曾有新手爸媽在新生兒哭鬧時，將懷孕時對寶寶讚美的話再說一次，結果寶寶就穩定下來了，這些都間接證明了胎教的功效。
注意事項
准爸媽可以趁著胎兒活動時，用緩慢、溫柔、清楚的言語和寶寶說說話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
4.心情胎教
孕媽媽的壓力或快樂都會影響胎兒！
一般來說，人類在開心和緊張時，會分泌以下兩類荷爾蒙，而且這些荷爾蒙會經由孕婦影響胎兒，所以孕媽媽們不可不注意自己的情緒起伏喔！
（1）壓力荷爾蒙：當孕媽媽情緒不好時，就會產生壓力，便分泌“腎上腺皮質酮”，又稱為“壓力荷爾蒙”，這種荷爾蒙會經由胎盤影響胎兒，進而影響胎兒的神經系統發育，因而影響到胎兒的發育與營養吸收；甚至會引起早產，也會使流向子宮、胎盤的血液減少，使胎兒發育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽，容易早產或生下低體重兒。
（2）快樂荷爾蒙：反之，如果孕媽媽心情愉快，腦下垂體就會分泌所謂的“快樂荷爾蒙”—-腦內啡，能使人心情愉悅。有研究證實，當孕媽媽在聽優美的音樂，或是開心地跟胎兒對話、撫摸互動時，孕媽媽就會分泌腦內啡，從腦部開始分泌之後到達全身，接著傳送給胎兒，使胎兒有受到“快樂荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情，就是最好的胎教！
有效的證據：
曾有研究從臍帶血測出含腦內啡的成份，再次說明了胎教有其作用。
5.藝術胎教
孕媽媽透過一些藝術欣賞與練習，除了可陶冶性情、提高文化素養之外，還能給胎兒一個更安寧的環境喔！
怎麼做？
這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定，例如有的媽媽喜歡跳舞，有的媽媽喜歡唱歌、繪畫、寫書法、閱讀、聽音樂會、看畫展等，在頤養性情的同時，也別忘了做胎教喔！將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等，說給胎兒聽，有助於胎兒的情緒穩定及大腦發育。
什麼時候做？
孕期中任何時候都可以做，但等胎兒24周有聽覺之後做，相信效果會更好！
注意事項
不要拘泥於每天都要做，或一次要做多久，以孕媽媽方便為主，輕鬆做、做得開心比較重要！
6.光照胎教
怎麼做？什麼時候做？
胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之後，胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激；到懷孕36周之後，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，有人建議可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮（胎頭的方向），結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。
注意事項
不要用強光照射，照射時間也不能過長，大約5分鐘左右就可以。
有效的證據：
婦產科專家表示，正式的光照胎教研究，只有動物實驗，還沒有人類的研究，因此其效果有待驗證。
准爸爸也是執行胎教的重要角色
胎教不是只有准媽媽的事，需要夫妻倆共同參與。那麼准爸爸要怎麼做胎教呢？
（1）注意准媽媽的營養，讓胎兒能吸收到充足的養分。
（2）有空時，跟准媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。
（3）關心准媽媽的需求。
（4）一起進行喜歡的、安全的休閒活動。
（5）陪准媽媽聊天、散步。
（6）記住，讓准媽媽保持好心情，就是最好的胎教！因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂！
重要性
傳統胎教法
在是否進行胎教上，有的父母認為“別人都在進行胎教，我做的話肯定沒有壞處”，並沒有刻意的進行胎教，所以表現的很被動，只是把平時不怎麼聽的古典音樂偶爾拿出來聽聽，或是讓丈夫偶爾讀一些童話故事，就認為胎教已經進行的很到位了。
然而隨著胎教效果越來越多的得到證實，對胎教的認識發生了巨大的變化。最引人注目的是對傳統胎教法的關注呈上升態勢，這無疑是權威的專家所提示並發現的胎教訣竅和傳統胎教方法相結合的產物。
科學胎教效果
以前，人們只是認為“進行胎教能生出聰明的孩子”這一點已經被證實。還有一些研究成果顯示了胎教和孩子出生後的健康水準之間存在著直接的關係，既證實了“進行胎教才能生出健康的孩子”。另外，如果孕婦在懷孕期間承受過巨大的精神壓力常常會給孩子帶來一定的精神問題，也得到了科學論證。因此，要想生出身心健康的孩子，就一定要進行好好胎教。
比教育更重要
比起出生後進行10個月的教育，10個月的胎教更加重要。也就是說比起孩子出生之後接受的智力開發，英才培養等系統教育，腹中10個月所收到的胎教更重要得多。
智力與胎教
如今，很多父母都相信有效的胎教可以生出聰明又健康的孩子，並把此當作進行胎教的核心理由。
各種研究成果都說明了這樣的事實是有理論根據的。一直以來，人們都認為“人類智力有80﹪受到遺傳因素的影響”。美國的一個研究小組，通過長期的觀察和實驗得出了“人類智力只有48﹪受遺傳因素影響，剩餘52﹪與胎內環境有關”的論斷。
此外，英國專家也指出肥胖症，糖尿病，癌症和心臟病等各種疾病，與胎內環境有關。由此我們可以得出結論，沒任何東西可以取代胎兒時期對人一生的健康所起到的重大的，決定性影響。
錯過胎教的時機將成為畢生的遺憾
我們應當清楚的意識到，一旦錯過胎教的好機會就再沒有挽回的可能了，畢竟孩子出生以後就不會再回去。但懷孕後才開始胎教並不是十分正確的做法，只有從制定懷孕計畫時做出胎教計畫才能使胎教獲得最真實、最明顯的效果。