養生之道網導讀：
如何克服分娩恐懼？現在的准媽媽們多數是頭一次生寶寶， 往往會心裡七上八下， 感到不安。 那麼， 如何克服分娩恐懼呢？下面小編就為大家詳細的介紹的一下。如何克服分娩恐懼
Advertisiment
1、孕婦應和丈夫一起學習有關醫學知識， 瞭解分娩全過程以及可能出現的情況， 瞭解分娩時怎樣配合， 進行分娩前有關訓練。 這對減輕孕媽咪的心理壓力， 解除心理負擔大有幫助。
2、作好分娩準備， 定期做孕晚期檢查， 特別是臨近預產期時， 丈夫應常陪伴左右， 要讓孕婦感到家人及醫生為自己做了大量的工作， 使孕婦感到有依靠。
3、轉移注意力， 根據興趣做一些轉移注意力的事， 如散散步聽聽輕音樂都有利於鎮定孕婦的情緒， 減輕產前憂慮和緊張。
4、積極心理暗示， 孕婦可經常對自己進行積極心理暗示， 在心裡默念我就要見到日思夜想的寶寶了， 這是一件讓人心曠神怡的事情”，
Advertisiment
5、安心等待分娩， 如果孕婦無意外， 不宜提早入院。 因為， 入院後較長時間不臨產， 會使孕婦心裡產生緊迫感， 尤其看到後來入院的產婦已經分娩， 對她們的心理也是一種刺激。 而且， 入院後每件事都可能影響孕婦的情緒。 因此， 在出現分娩徵兆前， 孕婦應安心在家中待產， 除非醫生建議提前住院。
如何控制對分娩的恐懼
一、 把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題， 也不要聽過來人的分娩經驗。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意， 但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
Advertisiment
二、正視分娩的恐懼
與家人反復討論分娩的事情， 將各種可能遇到的問題事先想清楚， 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質準備， 這樣就不會臨時手忙腳亂， 也會幫助穩定情緒。
三、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出“知識完全的時候， 所有恐懼， 將統統消失”。 所以， 在懷孕期間， 建議孕婦看一些關於分娩的書， 瞭解了整個分娩過程後， 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識。
減輕分娩恐懼心理的調節方法有哪些？
1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
Advertisiment
這是船到橋頭自然直”的想法。 分娩本來了就是一個自然的生理過程， 是你和寶寶共同做出的第一次努力， 為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題， 也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。 這樣可以暫時轉移對恐懼的注意， 但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
毫無疑問， 臨產時身在醫院， 對於准媽媽來說是最安全， 最保險的辦法。 可是， 提早入院等待也不一定就好。 因為， 醫療設置的配備是有限的， 如果每個准媽媽都提前入院， 醫院不可能像家中那樣舒適， 安靜和方便;而且， 准媽媽入院後較長時間不臨產， 會有一種緊迫感，
Advertisiment
所以， 准媽媽應穩定情緒， 保持心緒的平和， 安心等待分娩時刻的到來。 如果醫生沒有建議你提前住院的話， 就不要要求提前入院等待。
3、做好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查， 心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安， 所以， 準備的過程也是對準媽媽的安慰。 如果准媽媽瞭解到家人及醫生為自己作了大量的工作， 並且對意外情況也有所考慮， 那麼， 她的心中就應該有底了。
4、正視分娩的恐懼
你可以與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
5、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：愚笨和不安全產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：知識完全的時候，所有恐懼將統統消失。”所以，在懷孕期間，建議准媽媽看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。
5大秘訣 教你成功戰勝分娩恐懼
1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
准媽媽會經常從電視訪談或者網上看到或者聽到，分娩時的各種突發狀況，或者各種疼痛、後遺症。
小編認為，准媽媽可以把分娩的恐懼適當轉移到別的方面。在電視上談及分娩的話題時，准媽媽可以看其他頻道;上網時，准媽媽儘量不要看有關內容，可以多聽輕音樂或者看看喜劇電影。有空的話，准爸爸可以陪同准媽媽散步，多跟准媽媽聊天，分散她的注意力。
轉移分娩的恐懼到別的地方，其實這是“船到橋頭自然直”的做法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。
臨產時可以由家人陪伴，由助產士指導，分散注意力，一起扯一扯准媽媽感興趣的話題。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意。但是，這種方法並不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
分娩前提前入院，對於准媽媽來說是最安全，最保險的辦法。但是，提前入院會增加准媽媽分娩前的恐懼。因為提前去了醫院，准媽媽也是在等待，而且准媽媽的休息也不好。再者，醫療設置的配備是有限的，如果每個准媽媽都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適。
准媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己後入院的准媽媽已經分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。有些准媽媽看到產房的護士或者其他准媽媽做的每一件事，都可能會影響增加的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
小編建議准媽媽不需要刻意提前入院的，除非是有早產的跡象。准媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。另外，准媽媽應該在懷孕初期就選取離家較近的醫院待產，這樣就減輕提前入院的煩惱。
3、做好分娩準備
准媽媽做好分娩的準備，包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備，一切準備就緒，那麼分娩寶寶時就會沒有那麼大的壓力。
小編建議准媽媽們在分娩前寫一個臨盆前的方案，這個方案要羅列出入院前的經濟準備和寶寶出生後的準備。考慮好分娩方案，大體預算出住院分娩所需費用。除基本開支，還得為寶寶留出應對預想外的支出。
把生產要準備好的東西都準備好，你為小寶寶准備用品的時候心情就會好多了，想像一下寶寶來到你身邊，相信你會笑的。生產時沒有那麼可怕。別給自己太多的壓力，小寶寶在肚子裡給你加油。
孕婦恐懼會影響胎兒嗎？
孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內可分泌一些有益的激素，以及酶和乙醯膽鹼，有利於胎兒的正常生長發育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應激狀態或焦慮狀態中，會產生大量腎上腺皮質激素，並隨著血液迴圈進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，並破壞胚胎的正常發育。大量調查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中，身體的各部分機能都會發生明顯變化，從而導致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發育。
以上對於如何克服分娩恐懼做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？准媽媽一定要減輕心理恐懼，這樣才能順利產下健康寶寶。
你可以與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
5、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：愚笨和不安全產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：知識完全的時候，所有恐懼將統統消失。”所以，在懷孕期間，建議准媽媽看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。
5大秘訣 教你成功戰勝分娩恐懼
1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
准媽媽會經常從電視訪談或者網上看到或者聽到，分娩時的各種突發狀況，或者各種疼痛、後遺症。
小編認為，准媽媽可以把分娩的恐懼適當轉移到別的方面。在電視上談及分娩的話題時，准媽媽可以看其他頻道;上網時，准媽媽儘量不要看有關內容，可以多聽輕音樂或者看看喜劇電影。有空的話，准爸爸可以陪同准媽媽散步，多跟准媽媽聊天，分散她的注意力。
轉移分娩的恐懼到別的地方，其實這是“船到橋頭自然直”的做法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。
臨產時可以由家人陪伴，由助產士指導，分散注意力，一起扯一扯准媽媽感興趣的話題。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意。但是，這種方法並不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
分娩前提前入院，對於准媽媽來說是最安全，最保險的辦法。但是，提前入院會增加准媽媽分娩前的恐懼。因為提前去了醫院，准媽媽也是在等待，而且准媽媽的休息也不好。再者，醫療設置的配備是有限的，如果每個准媽媽都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適。
准媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己後入院的准媽媽已經分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。有些准媽媽看到產房的護士或者其他准媽媽做的每一件事，都可能會影響增加的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
小編建議准媽媽不需要刻意提前入院的，除非是有早產的跡象。准媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。另外，准媽媽應該在懷孕初期就選取離家較近的醫院待產，這樣就減輕提前入院的煩惱。
3、做好分娩準備
准媽媽做好分娩的準備，包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備，一切準備就緒，那麼分娩寶寶時就會沒有那麼大的壓力。
小編建議准媽媽們在分娩前寫一個臨盆前的方案，這個方案要羅列出入院前的經濟準備和寶寶出生後的準備。考慮好分娩方案，大體預算出住院分娩所需費用。除基本開支，還得為寶寶留出應對預想外的支出。
把生產要準備好的東西都準備好，你為小寶寶准備用品的時候心情就會好多了，想像一下寶寶來到你身邊，相信你會笑的。生產時沒有那麼可怕。別給自己太多的壓力，小寶寶在肚子裡給你加油。
孕婦恐懼會影響胎兒嗎？
孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內可分泌一些有益的激素，以及酶和乙醯膽鹼，有利於胎兒的正常生長發育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應激狀態或焦慮狀態中，會產生大量腎上腺皮質激素，並隨著血液迴圈進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，並破壞胚胎的正常發育。大量調查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中，身體的各部分機能都會發生明顯變化，從而導致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發育。
以上對於如何克服分娩恐懼做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？准媽媽一定要減輕心理恐懼，這樣才能順利產下健康寶寶。