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如何緩解宮縮疼痛？宮縮對準媽媽來說是一件值得注意的事情， 特別是出現宮縮和陣痛的情況。 那麼， 如何緩解宮縮疼痛呢？下面小編就為大家詳細的介紹的一下。產前宮縮陣痛的症狀是什麼
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宮縮， 開始時好像是鈍性背痛， 或者刺痛， 向下放射到大腿。 隨著時間的進展， 宮縮可能發生在腹部， 更像劇烈的週期性疼痛。 規律的子宮收縮是臨產的主要標誌， 子宮口開大的速度與宮縮的強弱有很大的關係。 如果出現規律的並且逐漸增強的子宮收縮， 持續30秒或以上， 間歇5～6分鐘， 上腹部較前舒服， 進食量明顯增多， 呼吸較前輕快， 少量陰☆禁☆道流血， 都是分娩前的先兆。
宮縮像浪潮一樣湧來， 陣陣疼痛向下腹擴散， 或有腰酸下附排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。 所以這點疼痛算不了什麼， 只要和醫生合作， 利用你練習過的呼吸操配合宮縮，
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分娩發動前， 子宮肌層的敏感性增加， 這時候會出現不規律的宮縮， 又稱為“假臨產”。 這樣的宮縮強度弱， 又是無效的， 不能強有力地將寶寶推出子宮。 持續時間過長， 又會造成准媽媽勞累疲乏。 所以， 當出現宮縮時， 准媽媽要領會一些小竅門。
分娩前2～3周， 子宮較敏感， 胎頭下降、子宮底下降常引起子宮不規則收縮， 腹部有不規則陣痛， 持續時間很短， 常少於30秒， 並且無逐漸加劇和間歇時間逐漸縮短的情況， 常在夜間出現， 清晨消失， 此為“假陣痛”。
如何緩解宮縮疼痛
怕疼的准媽媽快可以瞭解一下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦， 也許能緩解一些宮縮痛。
1、音樂理療
早就有研究發現， 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，
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在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。
2、幹點別的事兒
分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。
准爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時， 准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸， 並隨時說一些鼓勵和安慰的話，
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補充食物：在宮縮陣痛間歇， 准媽媽要儘量進食一些易消化的食物， 如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等， 以保持充沛的體力和精力。
3、和准爸爸一起深呼吸
准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 身體其他部位要儘量放鬆。 准媽媽或坐或躺時， 身體需要一些支撐， 比如枕頭、靠背。 准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 並感到舒服， 准爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張， 准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
4、分娩球操
准媽媽在陣痛來臨的時候， 不要一直躺在床上， 可起來走動一下， 或嘗試做一做分娩球操， 即坐在健身球上，
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坐：兩腿分開， 踩實， 准媽媽坐在球體上， 在球前面放一張椅子， 雙手扶住椅背， 左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子， 准媽媽膝蓋跪在墊子上， 手臂放鬆， 身體趴在球上， 慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制， 只要准媽媽覺得舒服， 便可以一直做下去。
5、家人按摩鎮痛
准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩， 以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
第一步：准媽媽斜躺在床上或墊子上， 陪護者在准媽媽背部下方輕柔地按摩。
第二步：在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子， 准媽媽跪趴在墊子上。 家人在床的一邊， 用雙手不斷地撫摩產婦的後背， 可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，准媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。
如何減輕宮縮疼痛
一、熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部，這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產士在哪裡可以買到麥麩袋。
或者，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然後放在背部。
別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發熱，並能刺激你的身體產生天然的止痛物質。
當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位於陰☆禁☆道後部與直腸之間)，這有助於緩解產道被拉伸的感覺。
二、呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後，要放鬆一下
三、休息
在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。躺在床上或椅子上，儘量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。
四、變換姿勢
如果你不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，儘量不要躺在床上。如果你一直躺著，會使你的產程變慢。產程越長，你會越累。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚著床，或靠著你老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。儘量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動。
現在准媽媽們知道如何緩解宮縮疼痛了吧，以上是為大家提供的緩解宮縮疼痛的相關內容，希望對大家會有所幫助。
第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，准媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。
如何減輕宮縮疼痛
一、熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部，這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產士在哪裡可以買到麥麩袋。
或者，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然後放在背部。
別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發熱，並能刺激你的身體產生天然的止痛物質。
當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位於陰☆禁☆道後部與直腸之間)，這有助於緩解產道被拉伸的感覺。
二、呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後，要放鬆一下
三、休息
在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。躺在床上或椅子上，儘量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。
四、變換姿勢
如果你不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，儘量不要躺在床上。如果你一直躺著，會使你的產程變慢。產程越長，你會越累。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚著床，或靠著你老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。儘量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動。
現在准媽媽們知道如何緩解宮縮疼痛了吧，以上是為大家提供的緩解宮縮疼痛的相關內容，希望對大家會有所幫助。