【如何讓寶寶長高】怎樣讓寶寶長高個兒

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：如何讓寶寶長高?是不少家長的心病， 每個媽媽都希望自己的孩子能夠長得高高壯壯。 個高不僅是孩子健康成長的標誌， 更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。 那麼今天小編為大家講解一下如何讓寶寶長高的相關知識， 願給大家帶來幫助。

專家分析：身高能否如意， 取決於幾個因素， 首先是遺傳因素， 占70％， 此外， 取決於其他條件， 包括運動、營養、環境和社會因素等。 為了讓孩子長得更高一點， 家長應注意以下幾點：

營養攝取;

充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。 根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議， 想讓孩子長得高又壯， 不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。 成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

運動;

不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，

以醫學觀點來看的確如此。 根據研究發現， 生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩， 但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板， 卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年， 不能不做運動， 尤其是一些彈跳性的運動。 但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長， 醫師建議在成長階段最好能避免。

荷爾蒙分泌;

人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育， 例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

睡眠;

前面提到， 人的成長主要受到生長激素的作用， 而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛， 所以想要長高， 千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間， 盡可能在晚上11點前上床休息。

所以， 媽媽要盡可能地擴大寶寶的活動空間， 寶寶在摸、爬、滾、打等活動中感受到自己的力量對這個世界的影響力， 就會非常快樂。 寶寶開始做後， 媽媽不要急， 也不要催寶寶， 要允許寶寶慢慢弄， 要知道寶寶是重過程而不重結果的， 寶寶感受到理解和支持， 才會感到快樂。

疾病;

先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。 除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小， 如果是營養不良而長不高， 可以靠補充營養來迎頭趕上， 但如果是疾病造成的生長異常， 就要即早就醫診療

心理因素;

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調， 使生長激素分泌不足，

生長因此受到限制。 另外， 壓力太大也會讓腸胃道功能失常， 孩子不但胃口不好、吸收能力也變差， 長期下來導致營養不良， 想長高就很困難。

推薦幾款寶寶增高食物;

牛奶;

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是最“接近完美的食品”， 人稱“白色血液”， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜;

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿蔔;

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子;

柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食， 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。 柑橘產量居百果之首， 柑橘汁占果汁的3/4， 廣受消費者的青睞。