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如何預防妊娠紋？孕婦容易產生妊娠紋， 尤其是腹部， 往往是妊娠紋最明顯的地方。 那麼， 如何預防妊娠紋呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。如何預防妊娠紋
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以下的六個方法， 是孕媽媽預防妊娠紋的主要方法：
1、均衡飲食
懷孕期間， 孕媽媽要避免攝取過多的甜食及油炸食品， 應該補充豐富的維生素及礦物質。 膠原纖維本身也是蛋白質所構成， 所以孕期多吃富含蛋白質的食物有利於改善皮膚膚質， 增加皮膚的彈性， 有利於預防妊娠紋。
2、嚴格控制體重
孕期體重的增加應該是漸進式的， 如果非疾病所致， 孕媽媽體重增長過速的話， 需要適當控制。 有的孕媽媽為了胎兒的健康而盲目飲食， 導致體重超標。 過多脂肪的攝取不但會囤積在體內， 囤積在腹部， 導致妊娠紋出現， 還不利於自然分娩， 並且會給產後瘦身造成一定的困難。
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3、增強皮膚彈性
飲食調理以及適當運動等都是改善皮膚的膚質， 增加皮膚彈性， 預防妊娠紋的好辦法。 懷孕期間可多吃一些對膠原纖維有利的食物， 如豬蹄等;同時還應該多吃一些富含纖維素的果蔬以及含維生素C豐富的食物。 另外減少糖分的攝入， 少吃含色素量高的食物， 避免體重增長過速。
4、專業的去妊娠紋產品
目前來說， 最有效、最直接而且最快速的預防和淡化妊娠紋的方法就是購買適合自己的去妊娠紋霜， 並且堅持塗抹。 但是在選擇產品時一定要注意， 以對寶寶不會產生影響， 不會傷害到腹中寶寶為原則。
5、選擇合適的保養產品
從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、橄欖油，
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6、適度按摩
孕媽媽可以在每天洗澡之後， 選擇適合自己， 並未寶寶無傷害的純天然橄欖油來進行局部按摩， 這樣不僅能保持肌膚滋潤， 而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性， 改善皮膚擴張能力， 避免妊娠紋的產生。
孕婦預防妊娠紋用什麼好
妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因， 也有遺傳原因。 專家建議， 避免妊娠紋要從平時的保養開始， 注意孕前和孕後的保健工作。
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孕前注意鍛煉身體， 多吃富含蛋白質的食物， 增強皮膚的彈性。 懷孕以後， 保持適度運動和均衡營養， 避免體重增長過多。 淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。 具體可以從以下幾個方面做起：
(1)均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免食物油、甜、鹹過多的食品。
(2)體重增長：懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
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(3)使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯。
(4)要注意鍛煉身體， 堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。
預防妊娠紋最好的方法
1、禁肌膚過份乾燥。 從懷孕初期選用適合體質的乳液， 目的在濕潤、油滑肌膚， 增加肌膚的柔軟度和彈性， 使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時， 能夠更加適應。 使用乳液的另一項好處， 是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。
2、適度按摩肌膚， 尤其是按摩那些容易堆積脂肪產生妊娠紋的部位， 可以有效地增加皮膚和肌肉的彈性、保持血流順暢， 避免過度拉撕皮膚中的膠原蛋白彈性纖維， 減輕或阻止妊娠紋的產生。 但值得注意的是， 孕期無論是使用哪種預防妊娠紋產品， 最好都能在醫生或專業人士的指導下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的寶貝。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。
3、要想避免或減輕妊娠紋，最好是避免孕期體重增長過快，避免皮膚過度拉緊使皮下纖維斷裂。還要在孕前加強鍛煉，以增加皮膚彈性。同時，孕期還應多吃水果和蔬菜，以補充足量的維生素。要忌吃甜品及碳水化合物，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。
日常生活中如何預防妊娠紋
懷孕前
首先要控制好體重。如果懷孕前體重就已經超標，懷孕後體重再增加，相對就會提高妊娠紋產生的機會。
因為膠原纖維本身是由蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質，勢必就會影響皮膚彈力纖維的修復，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外，腹部肌肉張力很好的孕婦，其皮膚膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐等運動，強化腹部肌肉，增加皮膚彈力纖維的張力，才不會在懷孕時因子宮的日益隆起而造成皮膚彈力纖維斷裂。
懷孕中
飲食上需特別注意，糖類、蛋白質、油脂等各大營養素要均衡攝取，太油膩、太甜(容易造成肥胖)、太鹹(容易造成水腫)的食物要避免。
整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜，要讓體重逐漸地增加，而不是一下子發胖。適度運動如散步、爬樓梯等，可以幫助控制體重。
懷孕期間肚子承受的重力很大，建議使用束腹帶或束腹褲，讓肚子的重量由束腹帶和束腹褲幫助分擔。
黃千倉醫師特別提醒，有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢，就會去撓肚皮，這樣做是不好的，因為在抓撓的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合除妊娠紋用品進行按摩，可以促進血液迴圈，減輕水腫，皮膚會比較滋潤，彈性會增加，能有效防止妊娠紋的產生。
生產後
生產後建議產婦可以在家做一些簡單的運動(如抬腿運動)，以消除水腫。此外，勤於按摩產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部，以及胸部)，也可以有效消除妊娠紋。
以上是對如何預防妊娠紋的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。
最好都能在醫生或專業人士的指導下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的寶貝。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。3、要想避免或減輕妊娠紋，最好是避免孕期體重增長過快，避免皮膚過度拉緊使皮下纖維斷裂。還要在孕前加強鍛煉，以增加皮膚彈性。同時，孕期還應多吃水果和蔬菜，以補充足量的維生素。要忌吃甜品及碳水化合物，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。
日常生活中如何預防妊娠紋
懷孕前
首先要控制好體重。如果懷孕前體重就已經超標，懷孕後體重再增加，相對就會提高妊娠紋產生的機會。
因為膠原纖維本身是由蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質，勢必就會影響皮膚彈力纖維的修復，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外，腹部肌肉張力很好的孕婦，其皮膚膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐等運動，強化腹部肌肉，增加皮膚彈力纖維的張力，才不會在懷孕時因子宮的日益隆起而造成皮膚彈力纖維斷裂。
懷孕中
飲食上需特別注意，糖類、蛋白質、油脂等各大營養素要均衡攝取，太油膩、太甜(容易造成肥胖)、太鹹(容易造成水腫)的食物要避免。
整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜，要讓體重逐漸地增加，而不是一下子發胖。適度運動如散步、爬樓梯等，可以幫助控制體重。
懷孕期間肚子承受的重力很大，建議使用束腹帶或束腹褲，讓肚子的重量由束腹帶和束腹褲幫助分擔。
黃千倉醫師特別提醒，有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢，就會去撓肚皮，這樣做是不好的，因為在抓撓的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合除妊娠紋用品進行按摩，可以促進血液迴圈，減輕水腫，皮膚會比較滋潤，彈性會增加，能有效防止妊娠紋的產生。
生產後
生產後建議產婦可以在家做一些簡單的運動(如抬腿運動)，以消除水腫。此外，勤於按摩產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部，以及胸部)，也可以有效消除妊娠紋。
以上是對如何預防妊娠紋的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。