養生之道網導讀：
準備懷孕的女性現在最重要的就是孕前怎樣排毒。 而今天小編就為你介紹孕前怎樣排毒， 讓你有個優質寶寶。人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物， 如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等， 另外， 肌肉的運動會產生乳酸， 它們隨血液進入心、肝、腦等器官， 使人感覺疲勞。 這些體內毒素， 在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。 根據測算， 有些人體內累積的廢物高達幾千克之多， 對胎兒的危害可想而知。 因此， 年輕夫婦應在計畫懷孕前半年， 採取多項排毒措施， 為新生命營造一個良好的環境。
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食物排毒：
蔬菜：各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性， 讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解， 隨尿排出體外。
海帶：含有豐富的海帶膠質， 可促使侵入體內的放射性物質排出。
綠豆：能幫助排泄侵入體內的各種毒物， 包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝。
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蘑菇：能清潔血液， 排泄毒性物質， 經常食用可保持體內環境的清純。
豬血：含有大量血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化酶分解後， 與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易吸收的廢物而被排泄出體外。
優酪乳：可以補充益生菌， 抵禦病原菌的侵害。
茶葉：含有抗輻射成分。
水：多喝水可增加尿量， 從而增加排毒。
肺臟排毒：
一是選擇空氣清新之處做深呼吸， 使殘氣儘量呼出。 做法是增加呼吸深度， 吸氣時數到4， 呼氣時數到12， 然後逐步增加到吸氣時數到7， 呼氣時數到21， 一呼一吸算一次， 每天早晚各做10~20次;二是主動咳嗽， 每日清晨與晚睡前， 到室外空氣新鮮的地方做深吸氣， 吸氣時緩慢抬起雙側胳膊，
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皮膚排毒：出汗也能排毒。 據檢測， 一個人每天從汗液中排出廢物150多種。 設法讓自己多出點兒汗， 有助於身體自淨。 具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。
哪些婦女孕前須調理體質?
高齡、流過產、卵巢功能不良者
婦女過了30歲， 就傾向高齡產婦， 尤其是35歲之後， 正常婦女的卵巢功能衰退得更快。 但如果無法提早生育， 就要注意不要有人為的破壞， 最嚴重的是墮胎或流產， 對生理結構及內分泌系統， 有可能造成萬劫不復的機會;然而此種情形， 在現行月經規則術甚為流行的年代， 幾乎處處可聞。 傳統中醫將小產與流產後的婦女，
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當然， 西方人連足月生產都不坐月子， 但是， 西醫認同讓子宮休息兩三個月再懷孕， 尤其是已懷孕到四、五月才流產的婦女， 最好間隔半年以上才懷孕， 因為子宮需要更多時間來復原。 傳統中醫文化講究不失人性與合乎人情， 由此可見對生命的珍重。
當女人的卵巢功能衰退很快， 或素來卵巢功能不良者， 一定要避免月經期間使用機械檢查子宮;萬一不得已， 甚至必須作人工流產手術時， 一定要找合格的醫師， 否則很容易將子宮內膜推向輸卵管和腹腔中， 造成原本就已體虛氣弱， 手術後再加上氣滯血瘀的體況， 雪上加霜，
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嚴重者會間接罹患巧克力囊腫、子宮肌瘤等， 中醫以行血去瘀為主、補養氣血為補， 中藥處方與針針灸、推拿都一樣秉持此原則。 此族群懷孕前， 若能調理是很聰慧的。
性觀念開放、生活習慣及居住環境不佳者
常被忽視， 卻又很容易傷害婦女懷孕之結構與功能的， 是不知不覺養成的不良生活習慣， 尤其是愈來愈開放的性觀念， 與性活動的頻繁， 諸如月經期間做☆禁☆愛， 常會增加子宮內膜異位的機會;因此男女雙方在興頭上， 一定要提醒彼此， 不要太過激烈。
有以上習性， 又想要懷孕的婦女， 必須做好孕前調理， 是母親與寶寶皆優生的上策。 此外， 不當的性行為使下體感染的機會加大， 而體質較差的婦女，即使性行為正當，但在不良環境下，也會傷及懷孕功能，如洗溫泉、泡熱水澡、洗三溫暖、酗酒、抽煙、長期暴露於幅射線，以及在有毒化學藥品環境下工作，常見白帶異常增多，就有可能演變成子宮發炎，甚至整個骨盆腔都發炎，還有可能影響腦下垂體及卵巢的正常分泌功能。
以上狀況發生越多的婦女，越須做好孕前優生，這不只是保障自己的生命健康，對孩子也是一種優養。因此，西醫通常不建議未曾生育過的女性使用子宮內避孕器，因為如此很可能造成骨盆腔感染，及子宮頸閉鎖不全，甚至造成不孕。
綜合以上各論點，可以發覺現代婦女該作孕前調理的比例一定是10%的好幾倍，晚婚、婚前工作忙碌、熬夜、曾跌打損傷或身心受傷過，都不該放棄孕前優生的機會。
孕前排毒方法：
孕前為什麼要排毒
孕前排毒已成為諸多未准媽媽備孕中一項任務，因為在生活中積聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會影響好孕，當我們的生活環境日益破壞，飲食污染逐漸加重，不知不覺中我們每天從外界吸收不同數量的“毒物”，在我們體內長久積蓄，對身體健康造成危害。
孕前排毒的方法
孕前排毒可以使用以下方法
：1、運動
我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那麼運動排毒自然是首選。運動前後一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
2、食物排毒
通過飲食調理，安排營養又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺淨血，荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。
3、按摩
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
孕前排毒要注意什麼
1、孕前要戒煙
對於一些準備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。
吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。
吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。
2、孕前要戒酒
過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。
妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應在計畫懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。
3、戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
4、和甜食分手
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望，營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。
孕前排毒的最佳時間
孕前四個月遠離生殖毒性物質。孕前排毒僅僅解毒排毒是不夠的，還要把自己從生殖毒性環境中解脫出來，更要避免吸煙、酗酒等可能造成毒素沉積的不良嗜好。孕前排毒的確實很重要，但是方法一定要找准，對於亞健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物質侵害的幾率就大大上升。因此女性要打算懷孕前三個月，最好讓身體徹底排毒，有個“乾乾淨淨”的身體環境，對孕育健康寶寶十分有益。
孕前時尚：先排毒 後懷孕！
懶人派：足貼排毒
管不住自己的嘴，又堅持不了做運動，對於這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。
竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華，略帶煙熏氣味。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，等到第二天早晨起來你就會發現，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體裡的各種毒素啊！隨著使用次數增加，體內毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。如果你體內的毒素已經全都清空了，足貼就不再變色。
作為體外排毒的一種方法，足貼排毒不但安全、有效。最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少，是不是非常有鼓舞性呢？
Tips：
使用足貼雖然輕鬆方便，但一定要堅持。一般使用足貼20天左右你就會感到整個人神清氣爽起來，如果使用後的足貼顏色慢慢變淺了，可以不必天天使用，隔天使用一次，同樣能起到排毒和保健的效果。
激進派：斷食排毒
如果你管得住自己的嘴巴，斷食排毒的效果絕對驚人哦！
斷食，聽起來是不是有些恐怖？其實斷食排毒法並不是完全斷絕食物，只是要一段較長的時間保持消化系統空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的說法應該是“饑餓排毒法”。目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種。
減食法：儘量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。
不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量，也就是儘量根據自己身體情況，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等。
完全斷食法：在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。
溫和派：營養排毒餐
雞鴨魚肉、糕點甜食熱量高，營養卻並不見得比水果蔬菜高多少。而且高脂肪食物最容易在體內積聚成“毒”，可別貪吃哦！
安利公司曾推出過一套“營養排毒餐”，在一段時期的推廣後，受到了很多人的肯定。這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。
蔬果：蔬菜和水果的選擇以當地當季為標準，而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。
紅薯：在“營養排毒餐”中紅薯是必不可少的，現代營養學把紅薯定義為最完美的食品，其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。
糙米飯：精加工過的白米，其營養成分已經流失了95％之多，而粗加工的糙米，則保留了將近90％的營養成分。如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄乾及黑芝麻等，更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。
湯：多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯，不但均衡營養，而且有利於毒素排出。
Tips
1、食用排毒餐時應先喝湯，接著吃蔬菜水果，然後是紅薯，最後食用糙米飯；
2、每天要喝至少3000ml水；
3、剛開始食用排毒餐時，可能會有較強的饑餓感，千萬不要因此而放棄，一般堅持3-5天，這種饑餓感便會消失。
天熱了，也別一直在空調房裡窩著，動一動，出身汗，同樣是排毒的好方法。可以去健身館，也可以在社區的空地，只要有流汗的欲望，地點不是問題。
出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。下面幾項運動，都是讓你大汗淋漓的極好方法。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
復古派：刮痧排毒
刮痧是古老的中醫保健養生手法，現在流行復古，於是，傳統一轉身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧！
“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似於足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。
Tips
1、刮痧一定要由專業人士操作，才不會由於力度、時間等掌握失當而造成不良後果。
2、刮痧的工具一定要經過消毒，避免交叉感染。
以上就是小編為你介紹的孕前排毒方法，各位未准媽媽們，你們學會了嗎？
而體質較差的婦女，即使性行為正當，但在不良環境下，也會傷及懷孕功能，如洗溫泉、泡熱水澡、洗三溫暖、酗酒、抽煙、長期暴露於幅射線，以及在有毒化學藥品環境下工作，常見白帶異常增多，就有可能演變成子宮發炎，甚至整個骨盆腔都發炎，還有可能影響腦下垂體及卵巢的正常分泌功能。以上狀況發生越多的婦女，越須做好孕前優生，這不只是保障自己的生命健康，對孩子也是一種優養。因此，西醫通常不建議未曾生育過的女性使用子宮內避孕器，因為如此很可能造成骨盆腔感染，及子宮頸閉鎖不全，甚至造成不孕。
綜合以上各論點，可以發覺現代婦女該作孕前調理的比例一定是10%的好幾倍，晚婚、婚前工作忙碌、熬夜、曾跌打損傷或身心受傷過，都不該放棄孕前優生的機會。
孕前排毒方法：
孕前為什麼要排毒
孕前排毒已成為諸多未准媽媽備孕中一項任務，因為在生活中積聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會影響好孕，當我們的生活環境日益破壞，飲食污染逐漸加重，不知不覺中我們每天從外界吸收不同數量的“毒物”，在我們體內長久積蓄，對身體健康造成危害。
孕前排毒的方法
孕前排毒可以使用以下方法
：1、運動
我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那麼運動排毒自然是首選。運動前後一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
2、食物排毒
通過飲食調理，安排營養又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺淨血，荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。
3、按摩
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
孕前排毒要注意什麼
1、孕前要戒煙
對於一些準備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。
吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。
吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。
2、孕前要戒酒
過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。
妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應在計畫懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。
3、戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
4、和甜食分手
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望，營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。
孕前排毒的最佳時間
孕前四個月遠離生殖毒性物質。孕前排毒僅僅解毒排毒是不夠的，還要把自己從生殖毒性環境中解脫出來，更要避免吸煙、酗酒等可能造成毒素沉積的不良嗜好。孕前排毒的確實很重要，但是方法一定要找准，對於亞健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物質侵害的幾率就大大上升。因此女性要打算懷孕前三個月，最好讓身體徹底排毒，有個“乾乾淨淨”的身體環境，對孕育健康寶寶十分有益。
孕前時尚：先排毒 後懷孕！
懶人派：足貼排毒
管不住自己的嘴，又堅持不了做運動，對於這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。
竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華，略帶煙熏氣味。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，等到第二天早晨起來你就會發現，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體裡的各種毒素啊！隨著使用次數增加，體內毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。如果你體內的毒素已經全都清空了，足貼就不再變色。
作為體外排毒的一種方法，足貼排毒不但安全、有效。最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少，是不是非常有鼓舞性呢？
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使用足貼雖然輕鬆方便，但一定要堅持。一般使用足貼20天左右你就會感到整個人神清氣爽起來，如果使用後的足貼顏色慢慢變淺了，可以不必天天使用，隔天使用一次，同樣能起到排毒和保健的效果。
激進派：斷食排毒
如果你管得住自己的嘴巴，斷食排毒的效果絕對驚人哦！
斷食，聽起來是不是有些恐怖？其實斷食排毒法並不是完全斷絕食物，只是要一段較長的時間保持消化系統空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的說法應該是“饑餓排毒法”。目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種。
減食法：儘量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。
不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量，也就是儘量根據自己身體情況，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等。
完全斷食法：在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。
溫和派：營養排毒餐
雞鴨魚肉、糕點甜食熱量高，營養卻並不見得比水果蔬菜高多少。而且高脂肪食物最容易在體內積聚成“毒”，可別貪吃哦！
安利公司曾推出過一套“營養排毒餐”，在一段時期的推廣後，受到了很多人的肯定。這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。
蔬果：蔬菜和水果的選擇以當地當季為標準，而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。
紅薯：在“營養排毒餐”中紅薯是必不可少的，現代營養學把紅薯定義為最完美的食品，其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。
糙米飯：精加工過的白米，其營養成分已經流失了95％之多，而粗加工的糙米，則保留了將近90％的營養成分。如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄乾及黑芝麻等，更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。
湯：多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯，不但均衡營養，而且有利於毒素排出。
Tips
1、食用排毒餐時應先喝湯，接著吃蔬菜水果，然後是紅薯，最後食用糙米飯；
2、每天要喝至少3000ml水；
3、剛開始食用排毒餐時，可能會有較強的饑餓感，千萬不要因此而放棄，一般堅持3-5天，這種饑餓感便會消失。
天熱了，也別一直在空調房裡窩著，動一動，出身汗，同樣是排毒的好方法。可以去健身館，也可以在社區的空地，只要有流汗的欲望，地點不是問題。
出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。下面幾項運動，都是讓你大汗淋漓的極好方法。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
復古派：刮痧排毒
刮痧是古老的中醫保健養生手法，現在流行復古，於是，傳統一轉身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧！
“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似於足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。
Tips
1、刮痧一定要由專業人士操作，才不會由於力度、時間等掌握失當而造成不良後果。
2、刮痧的工具一定要經過消毒，避免交叉感染。
以上就是小編為你介紹的孕前排毒方法，各位未准媽媽們，你們學會了嗎？