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孕前飲食注意事項有哪些？想要寶寶的准媽媽， 孕期飲食格外重要， 孕前飲食也同樣不能忽略。 那麼， 孕前飲食注意事項有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹孕前飲食的相關內容。孕前飲食注意事項
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孕前在保證營養的同時， 也注意不要營養過剩。 體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素， 也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。 因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量， 避免引起肥胖。
為保證胎兒的正常發育， 在妊娠期間不宜採用節食減肥措施， 因此已經肥胖的婦女若計畫懷孕應在孕前通過合理的營養， 配合適量的體育鍛煉， 儘量達到或接近理想體重。 另外， 對鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養素的補充也要適量， 因為這些營養素過量也會對母嬰造成危害。
食用蔬菜時， 應注意清洗乾淨。 平日儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
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備孕飲食宜忌
在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。 在備孕期間， 有幾種營養素要注意補充：葉酸， 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，
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備孕食譜
備孕食譜要合理安排， 為懷孕打好營養基礎。 夫妻雙方在備孕時要積極調理身體， 使身體達到最適合懷孕的狀態， 對於促進生育的日常的果、穀、肉、菜都需要， 但必須攝食全面， 不宜偏食， 氣血調和， 神沖精沛， 始易受孕。 女性備孕可以多吃鵪鶉、紅糖、黑豆、當歸、阿膠等滋補身體， 驅寒暖宮。
1、溫補鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁，
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用法：喝湯食肉， 佐餐食。
功效：溫腎固脈， 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨， 放在鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥， 每日服用。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片， 魚肚發開， 與枸杞子一同放在鍋中， 加上清水適量煮至二肚熟後。 可飲湯、吃肚及枸杞子， 也可使用調味料拌服。
4、阿膠紅棗
食材：阿膠、紅棗、蜂蜜。
做法：處理阿膠， 可用說明書推薦的方法， 最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗， 大火上蒸二個小時， 放入冰箱備用;
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用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服。
功效：適合氣血虛的女性， 主要針對月經量少、顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀。
5、紅糖生薑水
功效：暖子宮， 宮寒者服用
食材：紅糖250克， 生薑150克。
做法：生薑剁碎， 加紅糖隔水蒸30分鐘即可。
用法：將紅糖姜水分成7份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天， 最好早上空腹吃。
6、當歸金銀花湯
食材：當歸 50克， 金銀花15克， 紅棗十顆， 黑豆一把， 紅糖二兩， 雞蛋3至5枚。
做法：當歸和金銀花用紗布包好， 和其它食材一起放鍋中熬煮， 最後湯汁夠一碗就行。 雞蛋洗乾淨， 煮一會後敲碎蛋殼， 像茶葉蛋一樣， 再煮， 直到湯汁收到一碗即可。
用法：把湯喝完， 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。 切記要在月經第一天服用。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
7、水魚湯(甲魚)
食材：一隻一斤重的水魚(野生甲魚)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山藥)10克，燉大概45分鐘。
做法：甲魚表膜用熱水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精調味。
吃法：來月經的第五天吃，每個月經週期吃一次即可。
功效：增加透明拉絲，促卵泡發育。
現在女性朋友們知道孕前飲食注意事項了吧，以上是為大家提供的孕前飲食的相關內容，希望對大家會有所幫助。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
7、水魚湯(甲魚)
食材：一隻一斤重的水魚(野生甲魚)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山藥)10克，燉大概45分鐘。
做法：甲魚表膜用熱水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精調味。
吃法：來月經的第五天吃，每個月經週期吃一次即可。
功效：增加透明拉絲，促卵泡發育。
現在女性朋友們知道孕前飲食注意事項了吧，以上是為大家提供的孕前飲食的相關內容，希望對大家會有所幫助。