【孕婦DHA】孕婦如何補充DHA?

補充營養物質， 對於孕婦非常重要， 如何補充DHA也是准媽媽們常問的問題。 接下來小編帶你一起看：孕婦如何補充DHA?

據美國著名營養學家貝茲研究， 高水準的DHA可使胎兒智商提高7分， 視力多看一行。 為了胎兒的健康發育， 孕媽媽科學足量地補充DHA尤為關鍵。 那孕婦如何補充DHA?

1、膳食補充

DHA人體無法自身合成， 只能通過膳食補充才能獲得， 而富含DHA的食物很多， 其中， 魚類和海鮮類食物DHA含量較多， 如石斑魚、帶魚、沙丁魚、鱸魚、蝦、海蟹、貝類等。 另外， 食物中的亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA， 而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。

2、喝孕婦奶粉

DHA除了通過膳食補充外， 喝孕婦奶粉也是途徑之一。 孕婦奶粉通常都會添加葉酸、DHA等特殊營養素， 能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營養需求。 如果孕媽媽需要補充DHA， 可以通過喝孕婦奶粉的方式進行補充。 需注意的是， 奶粉中添加的DHA非常有限， 不能作為補充DHA的主要方法。

3、吃營養補充劑

在整個孕期， 孕媽媽對DHA的需求量很大， 適當吃DHA營養補充劑對自身及胎兒都有好處。 目前， 市面上大多數DHA營養補充劑都是普通的魚油、藻油類製品， 其中魚油DHA製品的EPA含量高， 而EPA服用過量易加重胎兒重要器官生理功能負擔， 影響胎兒正常的營養吸收，

孕婦如何補充DHA?希望小編的解答能夠對你有所幫助。