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孕婦什麼時候開始補鈣？孕婦需要的鈣含量比普通人多， 因此孕婦補鈣是准媽媽的必做功課。 那麼， 孕婦什麼時候開始補鈣呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。孕婦什麼時候開始補鈣？
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孕早期(0-3月)
此時是胚胎各組織器官形成時期， 對環境因素包括營養失調的影響甚高， 母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。 蛋白質日攝入量應不低於40-50克， 以保證基本的需要。 可吃一些易消化、幹的食品， 如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等， 多進食水分豐富的蔬菜水果， 可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽， 可以減輕妊娠不適的感覺。 懷孕初期， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。
孕中期(4-6月)
懷孕4個月以後， 孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時， 我們每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要，
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這一時期孕婦妊娠反應基本消失， 食欲趨於好轉， 胃口大增， 最好每週進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜， 以獲得更多的鈣， 預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。 因為胎兒進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常增長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)， 就一定要有足夠的鈣鹽。
孕後期(7月以後)
這一期是胎兒生長發育最迅速的時期， 鈣每天要增加700毫克， 孕婦應多進食含鈣豐富的食物。 這時的胎兒生長速度開始加快， 他需要鈣， 而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，
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孕婦補鈣， 並不是越早越好， 也不是越多越好。 正常情況下， 孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。 只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物， 不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑， 經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。 但是如果孕婦懷孕期間一直出現胃口不好， 食不知味， 就需要額外添加補鈣產品進行補鈣了。
孕婦補鈣一般不需要吃藥品， 通過食物就可以攝取到足夠的鈣質， 假如依然攝取不足， 可以通過服用鈣片來補充鈣質。
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1、選擇鈣含量高的
現在市面上的補鈣品一般都會標注鈣含量， 孕媽在選購補鈣營養品或藥品時不要被商家宣傳的鈣化物含量所混淆， 導致買錯了補鈣品， 應該要特別留意鈣含量而不是鈣化物的含量。
2、選擇含有維生素D的
孕媽可以選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑， 因為維生素D能促進鈣的吸收， 而且這樣的話就免得孕媽還要再另外服用魚肝油或維生素D等。 也能更好的避免攝入過多的維生素D。 孕媽媽可以選擇像鈣 之緣片這類的鈣劑， 同時孕媽媽也要多做簡單的戶外運動， 多曬太陽也能促進鈣的吸收。
3、相同的鈣類型吸收率大致相當
市場上鈣製劑的吸收率大致上是相同的，
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4、要有完整的生產資訊
孕婦在選擇鈣製品時要注意的一點就是注意是否有完整的生產資訊， 包括有無廠家、廠址、批號、生產日期、保質日期還有批准文號等細節， 避免被外包裝欺騙， 買到偽劣的產品了。
孕婦補鈣吃什麼食物？
懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外， 多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。 日常有許多食物可供鈣源補充。 這裡介紹一些富含鈣的食品：
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦可以通過食補補鈣。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。食物保鮮貯存可減少鈣耗損。
上述就是為您介紹的孕婦什麼時候開始補鈣，希望能夠幫助到大家，一旦發現自己身體不適一定要及時醫院檢查並及時治療。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦可以通過食補補鈣。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。食物保鮮貯存可減少鈣耗損。
上述就是為您介紹的孕婦什麼時候開始補鈣，希望能夠幫助到大家，一旦發現自己身體不適一定要及時醫院檢查並及時治療。