【孕婦免疫力】孕婦如何提高自身免疫力?

孕婦在孕期的健康對於胎兒有很大影響， 因此提高孕婦自身免疫力， 有利於孕婦和胎兒的健康。 那麼， 孕婦如何提高自身免疫力?

注意營養合理。 在日常的飲食中准媽媽們一定要注意營養的合理攝入， 特別是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素。 蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎， 缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成， 導致機體抗病能力減退， 讓疾病有機可乘。 維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

保證充足的睡眠。 良好的身體狀態與充足的睡眠息息相關。 睡眠不足就會導致體內的T細胞和巨噬細胞數量會減少， 患病的機率就會增加。 准媽媽最好在晚上11點前睡覺， 睡到第二天自然醒就可以， 只要精神舒爽就說明睡飽了。 睡眠不好的准媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內避免情緒過度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳， 這樣都有利於睡眠。

每天要進行適量運動。 很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利， 但是運動勝過所有的藥物，

增強免疫力的有效方式之一。 當機體處於運動狀態時， 免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。 雖然准媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動， 但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類， 每天堅持一小會兒， 持續12周後， 不僅免疫細胞數目會增加， 免疫力增強， 還有利於順利分娩。 適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%， 從而提高人體免疫力， 利於母嬰健康， 並且適度運動也利於自然分娩。

放鬆心情。 很多的准媽媽們都會出現產前焦慮症， 巨大的心理壓力也能削弱准媽媽的免疫力， 所以要放鬆心情， 每天在輕鬆愉快的環境中才利於免疫力的提高。

孕婦如何提高自身免疫力?相信你已經從小編的講解中找到了問題的答案。