【孕婦冬季如何保健】孕婦的保健措施有什麼

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冬季的時候， 天氣比較冷， 這個時候懷孕的人一定要知道一些好的保養方法， 這樣才可以給自己有效的保護， 也能讓胎兒健康成長。 孕婦冬季如何保健？大家不必在為此而困擾， 小編下面告訴大家孕婦冬季如何保健。

冬天悄悄地臨近了， 正在懷孕期的准媽媽們該如何安穩健康地度過這個冬季呢？在這個冬天， 准媽媽該選擇什麼樣的飲食？最適合的運動是什麼？遇到冬季易患的疾病又該怎麼辦？隨著國內甲流疫情的加重， 准媽媽們又該如何預防？

首先， 准媽媽應注意天氣冷暖變化， 適時增減衣服。 保暖同時， 也不能貪多， 否則容易出汗反而招致風寒感冒。 使用空調取暖或煤氣地暖時， 室內溫度在21℃-24℃為宜， 注意開啟門窗通風換氣， 保持室內空氣新鮮， 可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

期仍要堅持適當的體育鍛煉， 增強體質，

提高對疾病的抵抗力。 室內可做孕婦操等較輕微的運動， 天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步， 呼吸新鮮空氣。 外出時尤應預防著涼受寒。 戴上帽子防止頭部散熱過快， 選取溫暖的圍巾保護頸部。 出門最好戴上口罩， 一方面保持鼻腔濕潤， 另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。 大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。 如需外出， 應當避開地面濕滑之處， 以防跌倒和扭傷。

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。 准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物， 如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。 少吃辛辣食物， 減少對呼吸道的刺激。 注意營養均衡， 避免體重增長過快。 還要多飲水， 保證每日8-10小時睡眠。

由於孕期流感發展迅速， 甲流的最佳救治期是發病最初72小時，

因此早期發現、早期治療尤為重要。 孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀， 應該及時就診， 不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療， 從而貽誤最佳治療時機， 最終危及母嬰健康和生命。

冬天都有曬太陽的習慣， 孕婦尤其應該多曬太陽。 孕婦比一般人更容易缺鈣， 因此曬太陽可以使人生產生維生素D， 促進鈣質的吸收。 但不能隔著玻璃曬， 紫外線無法穿透玻璃。 天氣好的時候， 每天在戶外活動半個小時左右， 對孕婦是十分有利的。

冬天容易關窗閉戶， 這樣對孕婦和胎兒都不太合適。 空氣污濁、氧氣不足， 都會使孕婦感到身體不適， 因此要經常通風換氣， 但要注意孕婦的保暖工作。

北方冬季用煤爐取暖時， 尤其要經常檢查爐灶， 防止煤氣中毒。

冬季滑雪是一項很好的運動， 但是風險性較大， 對於孕婦並不合適。

另外， 冬天路面由於冰凍而格外濕滑， 孕婦行動不便尤其要注意。 如果出門要穿底部防滑的低跟或平跟鞋， 在雨雪天的話儘量還是不要出門。

最後， 小編想說， 冬天來了， 春天還會遠嗎？希望每位准媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰， 孕育出健康、聰明的寶寶。