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孕婦失眠喝什麼牛奶好？睡眠是否良好， 是一個人一整天精神狀態的重要決定性因素。 那麼， 孕婦失眠喝什麼牛奶好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。孕期如何防失眠
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1、養成早睡早起的良好習慣， 妥善安排工作和學習時間， 注意科學用腦， 對腦量的工作儘量放到白天去做， 而用腦小的或不需用腦的工作則可晚上做。
2、體育鍛煉狀態得到必要的調節， 避免大腦神經細胞能量過度消耗， 其鍛煉方法很多， 如雲“每夜欲睡時， 繞室行千步， 始著枕。 ”
3、睡前要創造使大腦皮質有高度緊張、興奮、抑制的條件， 這樣放能達到放鬆和休息腦子的目的。 倘若睡前說笑過度， 過於興奮或由於， 即使入睡了， 大腦皮質部分興奮點還在活動， 這就容易過多做夢， 影響大腦休息。
平時不好熬夜， 尤其是在感到有倦意時， 切不可靠抽煙， 喝茶提神。 此外， 入睡前不好進食，
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4、睡眠環境要安靜。 幽靜、清潔、舒適的環境， 將使你心情愉快， 有助於睡眠;則睡眠干擾的因素。 若使即使影響睡眠和健康。 一般認為， 臥室溫度以保持18-20為宜。 無論天冷天熱， 睡前都因該開窗換氣， 這有助於入睡。
5、保持良好的心態。 懷孕期間孕婦的情緒由於生理的變化容易出現大幅度的波動， 所以保持良好的心態顯得十分重要。 愉悅的心情可以幫助更好的睡眠， 因此在懷孕初期不妨多關注一些有益愉悅心情的事情。
孕婦失眠喝什麼牛奶好
純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質， 每100毫升牛奶含鈣量達120毫克， 並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。
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優酪乳的優點
優酪乳含有豐富的乳酸菌， 可以促進胃腸蠕動， 有效緩解懷孕期間的便秘， 提高食欲。 並且優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收。
牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝最好
純牛奶和酸牛奶各有好處， 對於那些妊娠反應不大的孕婦， 兩者交替著喝是最好的。
牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。 而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
特別在妊娠中後期， 孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，
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睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。 這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。 色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑， 能調節神經、穩定情緒， 達到精神放鬆的， 所以說牛奶是有助於睡眠的方法。 所以孕婦失眠可以喝牛奶來幫助入睡。
解決孕婦失眠的三大食療方
懷孕初期失眠是一種正常的生理反應， 准媽媽們不必過於憂慮。 但如果症狀持續且嚴重則應引起重視。 及時求助專業醫生， 尋求科學的解決方法。 平時也可通過電話、網路等途徑多瞭解一些相關知識， 還可以諮詢線上醫生如何預防失眠的發生。
棗竹燈心粥
原料：棗仁20克， 玉竹20克，
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做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮， 放人鍋中， 與糯米同煮成粥， 撈出紗布包， 即可食粥。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣， 和中健胃。 四品共煮成粥， 可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功， 服食時， 可酌加冰糖。
八寶釀梨
原料：糯米飯250克， 香水梨6只， 糖蓮子50克， 糖冬瓜25克， 瓜子仁10克， 蜜棗兩隻， 紅絲3克， 綠絲3克， 金桔餅5克， 熟豬油50克， 白糖210克， 水澱粉3克， 淨水25克。
做法：
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒， 與瓜子仁一起放人糯米飯內， 加入豬油， 白糖200克拌和。
2、生梨去皮， 頂蓋連梨把切下， 心子掏空， 釀人拌好的糯米飯， 蓋上梨蓋， 上籠蒸熟後取出， 裝入圓盤內;然後將淨水下鍋， 加入白糖10克， 待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
以上對於孕婦失眠喝什麼好做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。
待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
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