【孕婦如何預防紫外線】孕媽預防紫外線的方法

養生之道網導讀：

春季雨水少， 孕媽的皮膚容易乾燥， 那麼還要注意的是孕婦如何預防紫外線？小編以此為題， 寫下下文希望大家能對孕婦如何預防紫外線有新的認識。

據測定， 在一年四季中， 春季陽光紫外線含量最高， 冬季紫外線含量最低。 科學家還就人們對紫外線的敏感性作了統計：春季敏感性最高， 冬季則最低。 因此， 對於皮膚敏感型的孕產婦來說， 春季就要預防發生面部皮炎。

春季孕婦如何防紫外線

那麼在春季怎樣才能保持皮膚健美呢？

（1）有春季皮炎的孕產婦， 可適當外用防曬劑， 如二氧化鈦霜、素配洗劑等。

（2）選擇含油性的護膚品， 如有條件可每週做一次面膜。

（3）謹防一次性大量強烈日光曝曬， 如在春遊時， 要戴上寬邊遮陽帽或傘。

（4）洗臉用水不可過熱， 不用鹼性肥皂洗臉， 不用粗糙毛巾使勁擦臉。

（5）每天洗臉後可進行5分鐘的穴位按摩， 也可用蒸氣浴面， 以增強血液迴圈， 改善皮膚的環境， 有利於皮膚的保溫。

（6）在日常飲食中， 多食富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果。 注意每天飲水量要充足。

哪些食物預防紫外線？

哪些食物對預防紫外線有幫助？

1.番茄是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

2.西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3.檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

4.柳丁中含豐富的維生素C、維生素P， 能增強機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇， 可防治高血壓、動脈硬化， 確保夏日裡的身體健康。

5.獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品， 對減肥健美、美容有獨特的功效。 獼猴桃含有抗氧化物質， 能夠增強人體的自我免疫功能。

春季如何正確曬太陽預防紫外線

一、隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果。

有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽， 覺得窗戶有很多的陽光照進來， 所以就乾脆拿把椅子坐在窗戶下曬，

但是其實這樣， 只是能感覺到太陽的溫度， 而不能起到促進鈣質吸收的效果， 這是因為， 隔著窗戶玻璃， 用處最大的紫外線更不進不到房間裡面， 所以， 如果孕媽媽真的實在不想到外面去， 那麼可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。 但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。

二、如果有出太陽的話儘量堅持每天都曬太陽。

雖然很多時候曬太陽， 孕媽媽們都會被曬黑， 但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程， 一般來說冬天的陽光比較弱一點， 不會那麼熱， 所以冬天可以曬久一點， 不應該少於一兩個小時。 而夏天因為陽光太強烈， 所以一般只要半個小時以上就可以了。 特別是一些整天坐在辦公室，

接觸不到陽光的孕媽媽來說， 每天曬陽光的時間要儘量滿足。

三、選擇最佳的日曬時間。

一般來說冬天的陽光比較短， 就算是中午也不會那麼強烈， 所以冬天任何時候都可以曬。 而夏天就不一樣的， 一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的， 夏天適合孕婦曬的陽光主要出現在早上九點左右和下午四點左右。 時間要在合理的時間內， 也不能說乾脆曬長點， 曬久了會使皮膚受到傷害。

結尾， 小編還要提醒各位孕婦如何預防紫外線的方法， 希望廣大准媽媽們能受用， 度過健康快樂的孕期。