【孕婦睡覺多好嗎】孕婦該怎麼睡覺

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孕婦睡覺多好嗎？對於孕婦來說， 睡眠品質是極為重要的， 如果睡眠品質不好， 就會影響到她們身體狀況， 對胎兒的生長發育也是極為不利的。 那麼， 孕婦睡覺多好嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦睡覺多好嗎？

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使孕婦晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證1-2小時的孕婦睡眠時間， 但時間不宜過長。

懷孕3個月， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

孕婦的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期以睡到9小時左右為好。

增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。

孕婦該怎麼睡覺

對於孕婦而言， 良好的睡眠品質非常重要。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內，

一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的孕婦來說， 只能是一個美好的願望

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位， 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物， 同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 減少孕婦肢體浮腫， 促進血液迴圈， 減少早產的危險。 所以， 妊娠期間的睡姿，

尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。

孕婦怎樣睡覺對胎兒好

孕婦睡覺姿勢孕初期、孕中期、孕末期三個階段都有所不同， 孕婦選擇睡覺姿勢都跟胎兒是息息相關的。

孕初期三個月， 孕婦的睡覺姿勢可隨意， 孕婦睡眠姿勢都不會影響到胎兒， 胎兒在子宮非常之小， 仰臥、側臥都是不影響孕婦的睡眠和胎兒的健康的， 但不要趴著睡或摟著東西睡覺， 這樣對腹部是不好的。

孕中期四個月， 孕婦就要開始選擇左臥來睡覺了， 主要是從兩方面來考慮的：對胎兒的血液供給不受影響， 其次是避免增大後的子宮壓迫下腔靜脈， 避免回心血量的減少， 孕婦多加注意休息， 胎寶寶感到不適的話會給孕婦給予反應的， 出現低血壓、噁心、冷汗、胸悶等不良反應。

孕末期8-10個月， 還是選擇左臥式睡覺姿勢， 腹部越來越大， 影響孕婦的睡眠和行動越來越明顯了。 多加注意減少子宮的壓力， 選擇左臥式睡覺是最適合孕婦的。

孕婦睡覺多好嗎？以上就是孕婦睡覺多好不好的介紹了， 您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要知道的， 可以流覽相關的文章。