【孕婦睡覺多好嗎】孕婦開燈睡覺好嗎

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孕婦睡覺多好嗎？孕婦在深睡眠時， 母體和胎兒都能夠得到很好的休息， 所以優質的睡眠對孕婦和胎兒都是極有意義的。 那麼， 孕婦睡覺多好嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦睡覺多好嗎？

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使孕婦晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證1-2小時的孕婦睡眠時間， 但時間不宜過長。

懷孕3個月， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

孕婦的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期以睡到9小時左右為好。

增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。

孕婦開燈睡覺好嗎？

孕婦睡覺不宜開燈， 電燈光對人體會產生一種光壓， 長時間照射可以引起神經功能失調， 使人煩躁不安。 日光燈缺少紅光波，

且以每秒鐘50次的速度抖動， 當室內門窗緊閉時， 可與污濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧， 對居室內的空氣形成污染。 白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色， 缺少陽光中的紫外線， 不符合人體的生理需要。 螢光燈發出的光線帶有看不見的紫外線， 短距離強烈的光波能引起人體細胞發生遺傳變異， 可誘發畸胎或皮膚病。

據環境品質與出生缺陷關係流行病學研究結果表明：室內、外環境的污染， 對早孕的胚胎致畸有顯著的相關性。

所以， 准媽媽在睡覺前關燈的同時， 應將窗戶打開10—15分鐘， 使有害物質自然逸出窗外， 白天在各種燈光下工作的准媽媽， 建議休息時去室外曬曬太陽。

孕期可以採用什麼睡姿

孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好？

一般來說， 左側臥是孕婦最佳睡姿。 雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處， 但左側臥的確對你和寶寶都有益， 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺， 等到後來你的肚子大起來時， 入睡就會更容易了。

孕婦可以平躺著睡覺嗎？

在你進入孕晚期後， 就不建議你仰臥很長時間， 因為那樣子宮的重量會壓迫你後背的大靜脈， 延緩血液從腿部回流到心臟的速度。 不過， 睡著之後， 你就沒法控制自己的姿勢了。 如果你醒來時是平躺著的， 多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢，

所以， 你才會醒。

孕婦可以趴著睡覺嗎？

孕早期趴著睡覺是沒問題的， 這時候， 子宮還在恥骨後面， 有完全的保護。 但是到了懷孕中晚期， 孕婦趴著睡覺可能就不那麼舒服了。 你也許擔心趴著睡覺會影響到寶寶， 其實在可能會對寶寶造成傷害之前， 你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。

孕婦睡覺多好嗎？以上就是孕婦睡覺多好不好的介紹了， 您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要知道的， 可以流覽相關的文章。