養生之道網導讀：
孕媽媽怎樣進行胎教是准媽媽們擔心的問題？隨著懷孕時間增加， 孕婦子宮收縮將愈來愈頻繁。 下面小編就為你介紹孕媽媽怎樣進行胎教：運動可以調整孕婦的情緒， 增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發生在胎兒身上）， 加速羊水的更替， 更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。 最近美國的一項研究指出， 母親在懷孕時保持不間斷地運動， 生下來的寶寶情緒較好， 反應較靈敏。 另外， 有運動習慣的孕婦， 因韌帶柔軟度和體質較好之故， 產程也會比較順利。
許多運動都很適合孕婦，
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孕婦由於受到身體荷爾蒙改變的影響， 韌帶和肌腱變得鬆弛， 因此孕婦在變換動作時不可太猛烈， 做伸展運動時也別太用力。 為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動， 最好是飯後1小時運動， 運動30分鐘後， 再給身體作些補充。 另外， 也應讓主治醫生知道並取得他的同意， 醫生會提醒您出現哪些不適症時應停止運動或及時就醫。
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不過， 如果您是高危險妊娠的產婦， 本身有疾病或有早產、流產的症狀， 請您還是安靜休養。 至於像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動， 以及有仰臥姿勢的運動， 是所有的孕婦應該避免的。
孕媽媽進行胎教的方法
：音樂胎教
音樂胎教並非聽聽音樂那麼單一， 也有很多不錯的方法。
什麼是音樂胎教
婦產專家史沃博士曾說：“我們發現分娩時播放音樂可以減少孕媽媽緊張的感覺，
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音樂胎教的意義
經典歌謠往往具有民間語言和文化的特徵， 所以容易被人們學習和接受， 我們可以把這些歌謠當作最基本的胎教素材。 孕媽媽和准爸爸可以自己填詞， 唱民歌和童謠， 以強化胎兒和父母之間的感情， 不僅如此， 音樂對孕媽媽身心的愉悅也為胎兒提供一個優良的發育環境。
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閱讀胎教
閱讀有圖畫的童話書籍對胎兒有很大的幫助， 孕媽媽可以借助童話書告訴寶寶很多有用的知識。
閱讀胎教的素材
我們都知道童話書對胎兒有很大的益處。 插畫的線條和色彩鮮明、文字內容豐富的童話書可以把夢想、希望和友情的概念傳遞給胎兒， 使子宮對話的內容範圍瞬間變得寬廣起來。
除了童話書之外， 還有一些比較優美的散文、經典的故事等， 這些都可以作為孕媽媽進行閱讀胎教的素材。
閱讀胎教的方法
孕媽媽應該通過自己的聲音把圖畫裡的各種動植物、風光以及陸地和天空的景象展現在胎兒面前。 在閱讀過程中， 孕媽媽可以讓自己的腦海中浮現出一幅幅畫面，
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運動胎教
這一時期， 通過運動能促進機體的新陳代謝及血液迴圈， 增強心、肺及消化道機能， 鍛煉肌肉的力量， 從而使孕媽媽保持健康的身體及充沛的精力。
適合孕媽媽的運動
在懷孕期間， 孕媽媽應該進行適當的運動。 比如經常在戶外進行活動， 呼吸新鮮的空氣， 獲得充足的陽光等， 還有就是進行一些有氧運動， 比如慢步走等。
不適合孕媽媽的運動
需要孕媽媽注意的是， 運動以孕媽媽運動後不感到疲勞和緊張為宜。 各種球類、田徑運動、跳水、騎馬及滑雪等， 不僅運動量過大， 而且還可能受傷， 孕媽媽不宜參加。
還有就是帶有比賽性質的活動， 容易造成孕媽媽緊張， 也不應該參加。如果是有流產、早產徵象，孕史不良或者其他併發症的孕媽媽，也要特別注意。
視覺胎教
近年來，隨著人們對胎教的關注程度不斷上升，視覺胎教也終於引起了大多數人的重視。
視覺胎教的方法
對名畫進行鑒賞、給圖案上色等方法，都屬於通過接觸色彩訓練胎兒感性能力的視覺胎教。孕媽媽看到的東西越多，胎兒所能感受到的視覺體驗就越多，因此，現在就讓孕媽媽多看，多感受吧！
視覺胎教對胎兒的影響
胎兒對外部的光線開始產生反應往往是在懷孕第7 個月之後。胎兒在視覺上接受的刺激也同樣會對其在情緒上產生明顯的影響。相對而言，人的視覺需要極為複雜的機能作為支持，而直到出生時為止，胎兒並沒有完全具備這些機能。
進一步說，小孩子要長到8 歲才能獲得與成人一樣的視覺能力。人類視覺發育的週期如此之長，就難怪胎兒只能分辨光線的明暗程度了。
飲食胎教
懷孕期間，良好的飲食習慣不僅對孕媽媽有好處，對胎兒也有極大的影響。
一日三餐定時、定點、定量
最理想的吃飯時間為早餐7 ～ 8 點，午餐12 ～ 13 點，晚餐18 ～ 19 點。三餐要保證各自的量，每餐所需熱量要各占全天的1/3，呈倒金字塔型。要做到早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合併，不能因為早餐沒吃，就把早餐的量合併到中午一塊吃；也不能因工作忙而隨便應付幾口；更不能在晚上回家後大吃大喝。這些壞習慣都要及時糾正。
營養要豐富而均衡
飲食中有人體所需的各種營養素，而不同食物所含的營養成分及比例也各有不同。因此，准媽媽的飲食種類要儘量豐富而多變。只有豐富而均衡的營養，才能滿足准媽媽體力的消耗及胎兒生長發育的需要。
儘量保持食物的原味
事實證明，純天然食物更富有營養、更養人，如五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、新鮮的魚和肉等，而且製作方式上應多用燉煮蒸，少用煎烤炸，少用調味料，以保留食物原味為主。
胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之後，一般到懷孕36周之後，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮（胎頭的方向），結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。
避免不愉快、高頻率的噪音，建議令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂，一般胎兒在20周時，中耳、內耳開始發育，24周便開始有聽力，32周開始對外界聲音有反應，因此音樂是很好的胎教。懷孕早期就可以開始音樂胎教，雖然胎兒的聽覺還沒有發育好，但愉悅的音樂會使孕媽媽開心，對胎兒就有了積極的影響。避免過度嘈雜、節奏太強烈的音樂和環境，長期處於這種環境會造成血管收縮，使得血液迴圈變差，胎盤功能就差，因而影響胎兒發育。
孕婦懷孕後不論任何時間、地點，都可以隔著肚皮輕輕撫摸胎寶寶，將觸摸訊息傳給胎兒，可刺激胎兒大腦發育。胎兒有胎動或胎兒某部位隆起凸出肚皮時，也可以去觸摸它。在懷孕20周有胎動之後就可以做觸摸胎教了。觸摸時間大約十幾分鐘就可以了，時間過長會影響胎兒的睡眠和作息。觸摸動作要輕柔以免造成子宮收縮，可能有流產或早產的危險。孕婦有流產保胎或者出血等情況下不建議施行觸摸胎教。
准爸爸和准媽媽可以和胎兒對話，起床時，吃飯時，睡覺前，遊玩時每做一件事都可以和胎寶寶交流。透過與子宮內胎兒對話，可以適當刺激胎兒的聽覺，而且准爸媽穩定、溫柔、清楚的聲音，對胎兒有穩定的作用！可以在24周有聽覺之後可以做，或者任何時候，都可以和胎寶寶說說話。准爸媽可以趁著胎兒活動時，用緩慢、溫柔、清楚的言語和胎寶寶說話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
小編總結：
胎教是一項漫長的工程，准爸爸准媽媽們一定要有耐心，也要掌握好方法！ 也不應該參加。如果是有流產、早產徵象，孕史不良或者其他併發症的孕媽媽，也要特別注意。視覺胎教
近年來，隨著人們對胎教的關注程度不斷上升，視覺胎教也終於引起了大多數人的重視。
視覺胎教的方法
對名畫進行鑒賞、給圖案上色等方法，都屬於通過接觸色彩訓練胎兒感性能力的視覺胎教。孕媽媽看到的東西越多，胎兒所能感受到的視覺體驗就越多，因此，現在就讓孕媽媽多看，多感受吧！
視覺胎教對胎兒的影響
胎兒對外部的光線開始產生反應往往是在懷孕第7 個月之後。胎兒在視覺上接受的刺激也同樣會對其在情緒上產生明顯的影響。相對而言，人的視覺需要極為複雜的機能作為支持，而直到出生時為止，胎兒並沒有完全具備這些機能。
進一步說，小孩子要長到8 歲才能獲得與成人一樣的視覺能力。人類視覺發育的週期如此之長，就難怪胎兒只能分辨光線的明暗程度了。
飲食胎教
懷孕期間，良好的飲食習慣不僅對孕媽媽有好處，對胎兒也有極大的影響。
一日三餐定時、定點、定量
最理想的吃飯時間為早餐7 ～ 8 點，午餐12 ～ 13 點，晚餐18 ～ 19 點。三餐要保證各自的量，每餐所需熱量要各占全天的1/3，呈倒金字塔型。要做到早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合併，不能因為早餐沒吃，就把早餐的量合併到中午一塊吃；也不能因工作忙而隨便應付幾口；更不能在晚上回家後大吃大喝。這些壞習慣都要及時糾正。
營養要豐富而均衡
飲食中有人體所需的各種營養素，而不同食物所含的營養成分及比例也各有不同。因此，准媽媽的飲食種類要儘量豐富而多變。只有豐富而均衡的營養，才能滿足准媽媽體力的消耗及胎兒生長發育的需要。
儘量保持食物的原味
事實證明，純天然食物更富有營養、更養人，如五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、新鮮的魚和肉等，而且製作方式上應多用燉煮蒸，少用煎烤炸，少用調味料，以保留食物原味為主。
孕婦要如何進行胎教：
胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之後，一般到懷孕36周之後，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮（胎頭的方向），結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。
避免不愉快、高頻率的噪音，建議令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂，一般胎兒在20周時，中耳、內耳開始發育，24周便開始有聽力，32周開始對外界聲音有反應，因此音樂是很好的胎教。懷孕早期就可以開始音樂胎教，雖然胎兒的聽覺還沒有發育好，但愉悅的音樂會使孕媽媽開心，對胎兒就有了積極的影響。避免過度嘈雜、節奏太強烈的音樂和環境，長期處於這種環境會造成血管收縮，使得血液迴圈變差，胎盤功能就差，因而影響胎兒發育。
孕婦懷孕後不論任何時間、地點，都可以隔著肚皮輕輕撫摸胎寶寶，將觸摸訊息傳給胎兒，可刺激胎兒大腦發育。胎兒有胎動或胎兒某部位隆起凸出肚皮時，也可以去觸摸它。在懷孕20周有胎動之後就可以做觸摸胎教了。觸摸時間大約十幾分鐘就可以了，時間過長會影響胎兒的睡眠和作息。觸摸動作要輕柔以免造成子宮收縮，可能有流產或早產的危險。孕婦有流產保胎或者出血等情況下不建議施行觸摸胎教。
准爸爸和准媽媽可以和胎兒對話，起床時，吃飯時，睡覺前，遊玩時每做一件事都可以和胎寶寶交流。透過與子宮內胎兒對話，可以適當刺激胎兒的聽覺，而且准爸媽穩定、溫柔、清楚的聲音，對胎兒有穩定的作用！可以在24周有聽覺之後可以做，或者任何時候，都可以和胎寶寶說說話。准爸媽可以趁著胎兒活動時，用緩慢、溫柔、清楚的言語和胎寶寶說話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
小編總結：
胎教是一項漫長的工程，准爸爸准媽媽們一定要有耐心，也要掌握好方法！