【孕早期】孕早期飲食注意事項有哪些?

孕早期， 孕婦在生活的方方面面都需要注意。 今天小編為你解答：孕早期飲食注意事項有哪些?

懷孕早期的時候， 孕婦的飲食習慣可能會發生改變， 俗稱叫做鬧口。 這時要吃一些清淡， 易消化的食物。 多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。 每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。 飲食當中還要注意少食多餐， 每次進餐不要太飽。

孕早期注意事項有哪些?

孕早期不要增加熱量， 攝取和平常一樣的量。 這個時期很重要的是， 要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。 另外， 為了緩解孕吐， 多吃沙拉、多喝果汁都會有説明。

1、充分攝取優質的營養：准媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。 多出來的熱量， 相當於半碗米飯;重要的是， 食物中的營養素要平均， 這樣才是出色的飲食。 蛋白質的攝取需要增加到75公克， 要每天都很注意地去攝取。 蛋白質從孕早期到後期都必須攝取， 因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳☆禁☆房等等的發育都需要大量的蛋白質， 如果是素食者， 一定要想辦法補充。

2、緩解孕吐的營養對策：孕吐開始時， 消化變差， 可以吃能引起食欲的食物， 但不要一次吃太多， 少量多餐比較好。 特別是早上起床前或空腹的時候， 孕吐會更嚴重， 所以不要有空腹的狀態， 吃一些簡單的餅乾或吐司。 怕聞到食物的味道， 不敢靠近食物時，

孕早期飲食注意事項有哪些?希望小編的解答能夠對你有所幫助。