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孕晚期怎樣睡最好？孕晚期隨著胎兒的生長發育以及孕婦的身體變化， 晚上睡覺可能會有種不適感出現， 導致孕婦睡眠品質不高、甚至出現失眠的狀況。 那麼， 孕晚期怎樣睡最好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。孕晚期怎樣睡最好
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孕晚期， 寶寶已經長的很大了。 左側臥的睡姿最好。 這樣可以保證給寶寶的血液供給， 使其吸收足夠的生長發育的營養物質。 還可以避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。 當然， 孕晚期本就很辛苦， 還是要看孕婦怎樣躺著最舒服了。 但相對來說， 左側臥是對寶寶和孕婦都好的睡姿了。 孕婦睡眠不足則可能會影響胎兒的發育。
1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，
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左側臥位是孕媽媽的理想睡姿， 並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺， 可以適當的左右側臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
(1)仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少，
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(2)右側臥位
右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以， 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。 在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
孕晚期睡覺不舒服怎麼辦
孕晚期睡覺不舒服的媽媽可以通過改變睡姿、改善居室環境來提高自己的睡眠品質。
1、最佳睡姿：左側臥位。
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孕晚期的最佳睡姿是左側臥位， 此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。
2、忌仰臥與右側臥睡姿。
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。 這是因為仰臥和右側臥睡姿， 會壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 減少下肢血液迴圈;而右側睡姿， 會影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 給胎兒帶來嚴重的影響。 所以， 孕晚期睡姿儘量不要採取仰臥和右側臥。 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。
3、舒適的環境。
孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，
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孕晚期可以仰臥嗎？
孕晚期是最不適合仰臥的， 這樣孩子會容易缺氧， 在妊娠8個月後， 如果孕媽媽仰臥的時間太久， 則會出現頭暈、心慌、發冷、出汗、血壓下降呼吸困難等症狀， 甚至神志不清。
孕婦無論夜晚睡眠還是白天躺臥， 都應採取最能減少心臟負荷的左側臥位元。 如出現頭暈、心慌等， 不要立即起床(低血壓可造成摔倒)， 應迅速改為左側臥位或半臥位， 症狀一般能馬上緩解。 孕婦在看牙、做美容和做婦科檢查時， 幾乎都要採取仰臥位， 孕婦更要注意， 不可太久地仰臥， 隨時警惕發生仰臥綜合征。
研究人員發現，睡眠時採取仰臥姿勢的孕婦，死產風險增加6倍。戈登說，先前研究顯示，長時間仰臥或右側臥阻礙腿部血液向心臟回流，影響對胎兒的供血，這或是仰臥孕婦發生死產風險較高的原因。
因為仰臥時，增大的子宮壓向脊柱，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響下腔靜脈血液回流入心，回心血量減少，心搏出量減少，各器官供血量不足，腹主動脈受壓，子宮動脈的壓力隨之降低，結果子宮胎盤血流量減少，胎盤功能受影響，則不利於胎兒生長發育。此外，仰臥位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管，尿流不暢，排尿量減少。這不僅不利於孕婦體內代謝廢物排出體外，還可導致水腫。
現在准媽媽們知道孕晚期怎樣睡最好了吧，以上是為大家提供的孕晚期怎樣睡最好的相關內容，希望對大家會有所幫助。
隨時警惕發生仰臥綜合征。研究人員發現，睡眠時採取仰臥姿勢的孕婦，死產風險增加6倍。戈登說，先前研究顯示，長時間仰臥或右側臥阻礙腿部血液向心臟回流，影響對胎兒的供血，這或是仰臥孕婦發生死產風險較高的原因。
因為仰臥時，增大的子宮壓向脊柱，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響下腔靜脈血液回流入心，回心血量減少，心搏出量減少，各器官供血量不足，腹主動脈受壓，子宮動脈的壓力隨之降低，結果子宮胎盤血流量減少，胎盤功能受影響，則不利於胎兒生長發育。此外，仰臥位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管，尿流不暢，排尿量減少。這不僅不利於孕婦體內代謝廢物排出體外，還可導致水腫。
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