【孕期保健】6大妙招搞定孕期水腫

准媽媽應該怎樣減少腫脹的發生呢？如果水腫已經發生了該怎麼辦呢？下面就教大家一些生活小細節。

注意休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養。研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。因此，准媽媽們要適當減少工作量和工作強度。

注意運動

注意休息並不代表不要活動。准媽媽們不應長時間坐或站，記得經常散散步、做做按摩，以增加下肢血流。

注意坐姿

平常坐著時，不要蹺二郎腿，這會導致腿部迴圈受阻。要常常做一些腿部伸展運動，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，

以伸展小腿肌肉。看電視或伏案工作時，在腳下墊個小凳子。

注意睡姿

平時儘量採取左側臥位，並於腳後跟處放置一個低枕或一些衣服，讓下肢微微墊高且以不影響睡眠為准。

注意穿著

選擇合身的衣物、鞋襪。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子，如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。不要穿高跟鞋，如果覺得孕前的鞋子穿著時有壓迫感，則鞋碼也應相應增大。

注意飲食

有些准媽媽因為擔心水腫而不敢喝水，這完全是一種誤區。因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係。

所以准媽媽仍要適量喝水，因為喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，對準媽媽來說是有好處的。准媽媽應避免食用高鹽、醃漬或罐頭等食物。有些孕婦胃口不好，為了多吃一些東西，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉等醃制的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。