【孕期腹脹產生的原因】如何緩解孕期腹脹

養生之道網導讀：

孕期腹脹產生的原因是什麼？孕期腹脹是指在懷孕時期， 由於在胃腸道內所積存的氣體過多， 導致胃腸充氣、並產生腹部脹大的症狀。 那麼， 孕期腹脹產生的原因是什麼呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕期腹脹產生的原因

引起孕期腹脹的原因很多， 在懷孕初期， 由於孕激素的產生， 會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力， 容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方， 再加上胃排空的時間延長， 當食物滯留腸道的時間延長， 在細菌作用下發生腐敗與發酵， 此時就會產生大量氣體， 使孕婦產生飽脹感。

1.子宮變大壓迫腸胃

許世賓婦產科副院長程劭佩醫師表示， 隨著子宮內胎兒的成長， 逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道， 子宮除了會將胃稍微上推外， 腸道也會被推擠至上方或兩側， 而胃腸在受到壓迫下， 便會影響其中內容物及氣體的正常排解，

讓准媽媽感到不舒服。

2.活動量減少引起便秘

由於孕婦的活動量通常會較孕前變少， 胃腸蠕動減弱， 加上孕期的進食內容也會有些改變， 過多高蛋白、高脂肪食物的攝入， 使蔬菜和水果的補充則相對不足， 也會造成糞便更容易在腸道內滯留， 引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

准媽媽如何緩解孕期腹脹

孕期腹脹是懷孕後的正常反應， 因准媽咪的子宮隨著寶寶的生長在不斷增大， 胃， 被推向上方， 腸管則被推向上方及兩側。 此外， 胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動， 使糞便在大腸中停留的時間延長並出現便秘， 從而進一步影響腸道功能， 加重腹脹。

告別腹脹， 要養成每天定時排便的好習慣。

此外， 推薦幾種緩解腹脹的辦法。 如， “每天適當增加活動量， 如， 增加散步的次數和延長散步的時間”;“多飲水， 加蜂蜜， 以利於腸蠕動， 防止糞便幹結。 多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多的蔬菜， 適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等富含豐富纖維素的水果”;對妊娠中晚期的准媽媽， 建議少食多餐， 每次不要吃太飽， 這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對那些被腹脹、便秘困擾的新媽媽， 建議做腹部按摩。 可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩， 每天2-3次， 每次保證10-20圈。 如便秘嚴重， 可用開塞露潤滑通便， 不要自作主張用瀉藥， 以免引起子宮收縮， 造成流產或早產。 另外， 建議不吃過於精細的食物或偏食， 不吃辛辣刺激的食物， 不多吃糖。

孕婦便秘腹脹怎麼辦

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍， 有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水， 同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水， 並且大口大口的喝， 但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸， 能使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，

所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等， 同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合准媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的准媽媽， 平時要避免吃辛辣的食物， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物， 比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等， 這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

通過上述內容的介紹，您現在應該對孕期腹脹產生的原因瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

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