【寶寶體格鍛煉原則】如何進行寶寶體格鍛煉

養生之道網導讀：

寶寶體格鍛煉原則有很多， 哪些寶寶體格鍛煉原則最重要？僅僅知道寶寶體格鍛煉原則是遠遠不夠的。

嬰幼兒體格鍛煉

嬰幼兒進行體格鍛煉意義重大。

①促進嬰兒的生長發育。

②改變嬰兒的體質， 提高其健康水準。

③增強嬰兒的胃腸道、呼吸道等生理功能， 並可調節血管的張力， 促進血液迴圈。

④可促進嬰兒神經心理的發育， 有利於嬰兒大腦皮層的興奮性和抑制趨於平衡。

⑤有利於體弱的嬰兒及患兒的機體健複。

⑥改善機體體溫調節的能力。

（1）體格鍛煉的原則。

①循序漸進。 應根據嬰兒的生理特點， 有計劃有步驟地逐步進行。 結合嬰兒的年齡特點和機體的健康狀況， 合理地安排鍛煉方式及運動強度， 採取由易到難、由簡到繁、由短到長、由小量到大量的原則逐步進行體格鍛煉， 以保證嬰兒神經、呼吸和心血管各系統具有一定的適應能力。

②堅持不懈， 持之以恆。 嬰兒的神經活動， 主要是經皮層下中樞進行的， 只有經反復多次以及經常的刺激， 才能在大腦皮層產生並建立有機的聯繫， 所以只有持之以恆的鍛煉才能達到預期的目的。

③在鍛煉的過程中注意“5結合”。 鍛煉與營養相結合、鍛煉與生活制度相結合、鍛煉與睡眠相結合、鍛煉與護理相結合、鍛煉與教育相結合。

④要進行準備活動和整理活動。 體格鍛煉前要進行適當的準備活動， 鍛煉後要有整理活動， 以適應機體的需要， 利於心血管和神經系統的適應性。

⑤仔細觀察嬰兒鍛煉後的反應， 及時採取相應措施。

（2）體格鍛煉的方法。

①日常生活中的體格鍛煉。 開窗睡眠。 2~6個月的嬰兒可養成室內開窗睡眠的習慣， 最好從夏季開始；戶外活動。

嬰兒滿月後即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣， 以夏季開始為宜。 6個月以內的嬰兒每天1~2次， 每次由15分鐘漸增至2小時。 一年四季戶外活動的時間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動的時間。

②體操——嬰兒被動操。 2~6個月的嬰兒適合做嬰兒被動操的鍛煉。 即嬰兒在媽媽有節奏、有口令的幫助下完成被動體操。 其目的主要是促進嬰兒基本動作的發展。 一般每天可做1—2次， 每次4~5節， 以後漸增至7~8節。

③“三浴”的鍛煉。

空氣浴：主要是利用氣溫與人體皮膚表面溫度之差形成刺激。 氣溫越低、作用時間越長， 刺激強度越大， 可達到促進機體新陳代謝的目的。 空氣浴也應從夏季開始過渡至冬季， 從室內過渡至室外。 一般每天1次，

從每次2~3分鐘起， 以後漸增至10分鐘左右。

日光浴：日光中的紅外線可擴張皮膚血管， 增加血液迴圈， 對心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學作用。 所以日光有益於嬰兒的健康。 對於2~6個月的嬰兒， 以每天1次為宜， 每次開始為2分鐘， 以後漸延至10分鐘。 氣溫在22℃～26℃左右， 上午10時是進行日光浴的最佳條件。

水浴：水浴有5種方法， 即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水沖淋和游泳。 然而對於2~6個月的嬰兒則以溫水浴為宜。 此期嬰兒臍帶已全部脫落， 可進行全身的溫水浴， 又稱為浸浴。 浸浴要求室溫應為20℃~21℃， 水溫應為35℃～36℃， 每次浸浴時間不得超過5分鐘。

此外， “三浴”鍛煉的順序應為空氣浴在先， 然後是日光浴， 最後才是水浴。

寶寶體格鍛煉原則

一、循序漸進的原則

嬰幼兒的身體嬌嫩， 發育不健全， 如果在身體毫無準備的情況， 突然施加刺激， 孩子可能因承受不住刺激而生病。 因此， 鍛煉必須遵循循序漸進的原則， 也就是說在適時及早開始鍛煉的前提下， 動作由簡到繁， 刺激的強度由弱到強， 時間由短到長， 活動量由小到大， 總之， 要使嬰幼兒的逐步適應外界刺激。 比如要游泳或進行冷水浴鍛煉， 就是先用冷水給孩子洗手、洗臉、洗腳， 冷水擦澡， 然後用冷水沖淋， 最後才能洗冷水浴。

鍛煉以前， 家長要粗略地瞭解嬰幼兒的生理特點， 掌握自己孩子的體質和健康狀況， 學會正確的鍛煉方法， 具備了這些條件， 才能開始鍛煉。 比如， 自己的孩子如何體質太弱或某些特殊情況， 家長就不要強求一致，要他像健康的孩子進行上面說的的特殊鍛煉，而應首先找出體弱的原因，對症下藥地增強孩子體質。

二、持之以恆的原則

體格鍛煉不是仙丹錄藥，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空氣、冷水鍛煉對寒冷的適應力，就要經過不斷地反復地刺激，在大腦皮層上形成鞏固的條件反射，當寒冷襲來時，各組織器官才 能在大腦支配下，迅速而準確地活動起來去抵禦寒冷。要是三天打魚，兩天曬網，孩子感受到的只能 的忽冷忽熱，無法形成條件反射，鍛煉不出適應力，反而會削弱身體的抵抗力。只有在孩子生病時才能暫時停止鍛煉，中斷以後再恢復鍛煉時，還要跟剛開始一樣，小心謹慎地從頭做起。

細心呵護健康成長。

家長就不要強求一致，要他像健康的孩子進行上面說的的特殊鍛煉，而應首先找出體弱的原因，對症下藥地增強孩子體質。

二、持之以恆的原則

體格鍛煉不是仙丹錄藥，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空氣、冷水鍛煉對寒冷的適應力，就要經過不斷地反復地刺激，在大腦皮層上形成鞏固的條件反射，當寒冷襲來時，各組織器官才 能在大腦支配下，迅速而準確地活動起來去抵禦寒冷。要是三天打魚，兩天曬網，孩子感受到的只能 的忽冷忽熱，無法形成條件反射，鍛煉不出適應力，反而會削弱身體的抵抗力。只有在孩子生病時才能暫時停止鍛煉，中斷以後再恢復鍛煉時，還要跟剛開始一樣，小心謹慎地從頭做起。

細心呵護健康成長。