養生之道網導讀：
作為新媽媽的你， 是否知道快樂坐月子的妙招呢？如果不知道的話， 跟小編一起來瞭解快樂坐月子的妙招吧！分娩後的孕媽常常會焦慮、煩躁， 甚至對於家人也可能有過分的語言和行為， 嚴重者可成為產後抑鬱症， 近50%的孕媽身上都會出現如此狀況。 為此， 丈夫和家裡的親人們可能認為孕媽實在嬌氣、事兒多， 這麼多人伺候還不滿意， 由於新媽媽的心理反應而導致家人生氣、不理解， 甚至產生家庭矛盾。
新媽媽生產後3~5天， 會有不同程度的情緒變化， 比如：易哭， 情緒脆弱。 這是因為產後雌激素的分泌變化所引起的。
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產後抑鬱症的7種形態
1.愛哭的媽媽
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症狀：沒有特別悲傷的事， 就不自覺地淚流滿面。 有時是因為過於疲憊， 有時只為了別人的一句無心之言， 就會覺得傷心掉淚。
緩解對策：不要勉強自己， 一定要堅強地克制情緒， 如果哭泣真的能使自己恢復活力， 就大哭一場來釋懷吧！
2.煩躁的媽媽
症狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導火線， 莫名其妙地大發雷霆。 這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒， 丈夫、婆婆， 甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。
緩解對策：放鬆情緒， 靜觀改變， 也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。 先從育兒新生活中忙裡偷閒地喘口氣再說吧！
3.憂心忡忡的媽媽
症狀：第一次當媽媽， 第一次接觸小嬰兒， 難免會對育兒生活缺乏信心。
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緩解對策：要知道， 小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像， 要相信這份力量， 好好品味母子相處的幸福感。
4.自閉的媽媽
症狀：多了一個小傢伙， 難免少了一些自由。 如果遵循傳統坐月子的觀念， 月子期間不能外出散心， 更是讓新手媽媽深感壓力。 這樣的壓力之下， 會讓人覺得自己好比“籠中鳥”， 無論如何也快樂不起來。
緩解對策：好好地與家人溝通， 或讓先生幫忙， 將你“保釋”出門， 出去走走、散散心定會讓你精神百倍的！
5.愛發脾氣的媽媽
症狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺， 忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。 而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙，
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緩解對策：在發洩之前， 不妨冷靜下來， 把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他， 通過良好的溝通， 或許他會有所改善。
6.無精打采的媽媽
症狀：剛剛結束“大生產”， 又要開始適應新媽媽的生活， 雖然知道有一大堆事要做， 但卻提不起一點精神來。 嚴重者還可能有離家出走的傾向哦！
緩解對策：不要事事力求完美， 敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。
7.有虐待傾向的媽媽
症狀：面對哭鬧不止的寶寶， 面對孤獨、缺乏商談物件的育兒生活， 有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。
緩解對策：用傾訴代替動手， 畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者，
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快樂坐月子的妙招：
夏天坐月子日常穿衣注意事項
1、在家坐月子應該穿長衣長褲薄襪子， 特別是淋浴後。 若是天氣好， 可以到戶外呼吸新鮮空氣， 不過一定要做好防曬。
2、月子裡衣服材質應該選擇棉的， 既保暖又吸汗。 產後媽咪出汗多， 因此， 新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的， 襪子也是如此。
3、月子媽咪穿著襪子睡覺。 由於夏天比較熱， 有些新媽媽睡著了蹬被子， 易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、月子裡衣物要勤洗勤換。 夏天坐月子出汗多， 所以一定要要多準備， 一旦感覺汗濕了， 不舒服就馬上換下來， 但要避免著涼。
夏天坐月子日常飲食注意事項
1、月子裡飲食可以從流食慢慢過度到正常的飲食。產後消化系統的功能需要一段時間恢復，因此，產後前幾天可以吃些易消化的食物。如從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
2、月子裡少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
3、夏天坐月子適當飲用紅糖水，可以補鐵、利尿、促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，專家建議不超過10天。
4、坐月子避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用。建議多喝一些溫白開水，補充出汗丟失的水分。
5.坐月子 忌辛辣和易產生脹氣的食物。產後媽咪易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
夏天坐月子房間環境佈置
1、產婦房間的溫度不宜過高，要常通風換氣。杜絕門窗緊閉，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣時著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡。
2、當產婦房間中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。讓室內濕度保持在55%左右最合適。
3、月子裡天氣炎熱時，可以使用空調讓室內溫度保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4、坐月子期間謝絕探望。可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家分享你的幸福！
夏天坐月子活動注意事項
1、 產後儘早下床活動。順產媽咪第二天就可以下地走走，也可以做些簡單的體操，能夠促進產後身體恢復。
2、坐月子多散步，但要避免提重物，因為提重物可能導致子宮脫垂。 3、天氣好可以曬會兒太陽，有助於促進鈣的吸收。外出前要做好防曬工作，適當地散步後就應該回到床上休息。
快樂做月子的方法：
首先第一點：休息好。
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。
第二點：儘早下床活動。
一般情況下，經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
第三點：注意個人衛生。
產後的媽媽會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，要經勤換內衣褲，保持體膚的清潔。
第四點：飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
以上就是小編為你介紹的快樂坐月子的妙招！
但要避免著涼。夏天坐月子日常飲食注意事項
1、月子裡飲食可以從流食慢慢過度到正常的飲食。產後消化系統的功能需要一段時間恢復，因此，產後前幾天可以吃些易消化的食物。如從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
2、月子裡少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
3、夏天坐月子適當飲用紅糖水，可以補鐵、利尿、促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，專家建議不超過10天。
4、坐月子避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用。建議多喝一些溫白開水，補充出汗丟失的水分。
5.坐月子 忌辛辣和易產生脹氣的食物。產後媽咪易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
夏天坐月子房間環境佈置
1、產婦房間的溫度不宜過高，要常通風換氣。杜絕門窗緊閉，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣時著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡。
2、當產婦房間中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。讓室內濕度保持在55%左右最合適。
3、月子裡天氣炎熱時，可以使用空調讓室內溫度保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4、坐月子期間謝絕探望。可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家分享你的幸福！
夏天坐月子活動注意事項
1、 產後儘早下床活動。順產媽咪第二天就可以下地走走，也可以做些簡單的體操，能夠促進產後身體恢復。
2、坐月子多散步，但要避免提重物，因為提重物可能導致子宮脫垂。 3、天氣好可以曬會兒太陽，有助於促進鈣的吸收。外出前要做好防曬工作，適當地散步後就應該回到床上休息。
快樂做月子的方法：
首先第一點：休息好。
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。
第二點：儘早下床活動。
一般情況下，經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
第三點：注意個人衛生。
產後的媽媽會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，要經勤換內衣褲，保持體膚的清潔。
第四點：飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
以上就是小編為你介紹的快樂坐月子的妙招！