養生之道網導讀：
怎樣健康受孕？如果爸爸媽媽希望自己的小朋友出生的時候能更健康、減少疾病的困擾， 那麼就應該怎樣健康受孕。 下面小編就為大家詳細的介紹一下。怎樣健康受孕
做母親， 是每個受孕人的願望;孕育一個健康寶寶， 是每個准媽媽的期望。 但是如何才能健康受孕呢?下面我們為大家介紹10個小妙法。
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TOP1吃吃喝喝， 自然孕育
男性體內鋅缺乏， 會導致睾丸激素分泌過低.減少精子數量， 所以男性應該多食富含鋅的食物， 例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物， 鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力， 所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。
研究表明， 女性每天喝半杯清茶， 懷孕的幾率會提升7倍。
TOP2清潔健康， 孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料， 如米酒、甜酒、可樂等， 極易引起染色體畸變， 導致胎兒畸形;
拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，
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拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經， 嚴重的會導致女性失去懷孕能力。 所以堅持經常體育鍛煉是好事， 但不能過度哦!
TOP3保持清爽， 輕鬆穿著
男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低， 所以建議男性穿透氣性短褲， 寬鬆的外褲， 儘量避免洗澡水過熱， 減少桑拿次數。 不要經常騎自行車， 或者進行一些激烈的體育運動。
TOP4輕鬆計算， 快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物， 但是在選擇之前， 一定要慎重諮詢醫生。 其實， 想生寶寶， 最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。
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來月經之前的14天開始排卵， 如果你的生理週期長度為24--30天， 那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。
一個卵子一般只能存活12-24小時， 所以排卵後行房往往太晚了， 達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小時， 在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。
TOP5巧用排卵試紙， 準備把握
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手， 它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)， 這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。 在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房， 最容易達到受孕的目的。
TOP6孕前保健， 掃除煩惱
預約孕前體檢， 醫生會對你的家族史進行瞭解， 確定沒有遺傳疾病， 保證胎兒的健康成長;醫生會對你近期的避孕方法進行指導，
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TOP7準確計算， 抓住時機
專家建議在排卵期間， 最好1—2天同房一次。 男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍， 而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候， 所以更容易受孕。 抓住時機， 不要錯過。
健康懷孕孕前吃什麼
1、補葉酸。 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。 孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
2、補鈣。
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3、補鐵。 身體缺乏鐵質， 容易造成孕期貧血， 含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、穀類等， 建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
4、補鋅。 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、補維生素。 富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜等， 孕期維生素D的攝入量為10μg/日， 維生素E的攝入量為14mg/日， 維生素B1的攝入量為1.5mg/日， 維生素B2的攝入量為1.7mg/日， 維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。
怎樣才算好的受孕時間
任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子。除日常男女對各自體質鍛煉和健康的維護外，科學研究表明，選好受孕時間也是十分重要的因素。一個好的受孕時間是指：
一、夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時。
二、雙方身體無任何疾病時，長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。
三、受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，營養狀態良好。
四、按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，此辦法應以女方為主，想男女都處於最佳狀態是不易的。
五、選擇受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
六、受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。
七、雙方都有強烈的性需求時。
八、同房時間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因為晚上都比較疲勞，而早晨經過休息，精力充沛。且早晨女性易測排卵期，男性激素水準高。
九、要趕上風和日麗的好天氣。
十、受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。
以上就是怎樣健康受孕的介紹了，您都瞭解了嗎？要健康懷孕，夫婦兩人應做好充分的孕前準備，這樣才能保准懷孕過程的健康、順利，提高受精卵的品質。
維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。怎樣才算好的受孕時間
任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子。除日常男女對各自體質鍛煉和健康的維護外，科學研究表明，選好受孕時間也是十分重要的因素。一個好的受孕時間是指：
一、夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時。
二、雙方身體無任何疾病時，長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。
三、受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，營養狀態良好。
四、按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，此辦法應以女方為主，想男女都處於最佳狀態是不易的。
五、選擇受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
六、受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。
七、雙方都有強烈的性需求時。
八、同房時間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因為晚上都比較疲勞，而早晨經過休息，精力充沛。且早晨女性易測排卵期，男性激素水準高。
九、要趕上風和日麗的好天氣。
十、受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。
以上就是怎樣健康受孕的介紹了，您都瞭解了嗎？要健康懷孕，夫婦兩人應做好充分的孕前準備，這樣才能保准懷孕過程的健康、順利，提高受精卵的品質。