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怎樣提高精子品質？精子品質的好壞， 會影響夫妻兩人的正常受孕。 那麼， 怎樣提高精子品質呢？下面小編就為大家詳細的介紹提高男性精子品質的相關內容。怎樣提高精子品質
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1、多參加鍛煉。 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。
3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降，
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5、向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。
7、把手機放在上衣兜。 手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。 病菌感染也是男性不育的重要因素，
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10、自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。
吃什麼提高精子品質
研究發現， 精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 可以提高精子的品質與活力。 精氨酸是精子形成的必要成分， 能提高精子活動的能力。 如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛， 還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
鎂能提高男性生育能力。 含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
缺鋅會降低性☆禁☆欲， 減少精子數量， 每日應適當補鋅。 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
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鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。 應注意多食些含鈣豐富的食物， 如：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關， 果糖含量低容易引起死精症。 含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙等。
男性吃什麼補精子
補精的七類食物：
1.維生素
維生素不僅僅是製造精子的成分之一， 有助於精子的產生， 而且還是男性生殖系統的保護者。 特別是維生素E， 不但可以防止生殖系統老化， 而且還可以使精子變得愈發有活力。 因此建議大家多多補充此類食物，
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2.激素類食物
這類食物在精子產出上有著推動的作用， 諸如牛鞭， 貝類， 雞肝， 羊腎等等。
3.動物內臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷， 可以促進體內的性激素產出， 使精子數量大增， 提高了性☆禁☆生☆禁☆活品質。
4.礦物質與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素， 這也是保障睾丸健康和精子品質度的關鍵元素。 如果鋅含量不高， 則直接威脅到生☆禁☆殖☆禁☆器官的安全。 因此， 對於男性來說， 補充鋅元素很是重要。 在眾多食物中， 貝類食物的鋅元素最為豐富， 喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5.含鎂食物
眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
6.蛋白質與精氨酸
這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
7.含鈣食物
對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
上述就是為您介紹的怎樣提高精子品質，希望能夠幫助到大家。溫馨提示：男性朋友可以通過食療，可以達到補腎填精的作用，從而提高精子的品質。
5.含鎂食物
眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
6.蛋白質與精氨酸
這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
7.含鈣食物
對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
上述就是為您介紹的怎樣提高精子品質，希望能夠幫助到大家。溫馨提示：男性朋友可以通過食療，可以達到補腎填精的作用，從而提高精子的品質。