養生之道網導讀
：怎樣讓寶寶安心入眠？寶寶的睡眠問題對寶寶的健康尤其重要。 但是， 很多寶媽就是不知道怎麼樣能更好地安撫寶寶安然入睡。 很多寶寶在鬧覺的時候都會一個勁地哭鬧， 媽媽只能用手拍打寶寶的身體， 可是， 你的方法真的正確嗎？怎樣讓寶寶安心入眠？哪種護理方式更適合寶寶入眠？一種思想學派認為， 睡覺時候讓寶寶哭出來， 會讓孩子入睡時候沒有安全感。 養生之道網小編總結了以下有關的知識， 願給朋友們帶來幫助。
一些睡眠和育兒專家相信， 讓寶寶們自己入睡是很有價值的，
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放任式入睡法
新生兒不應該被放任哭泣， 即使父母想嘗試這種方法。 在你的寶寶4至6個月之前， 一定要詢問醫生孩子是否足夠大來嘗試該法。 放任寶寶哭1小時， 這是不可以的， 當你第一次嘗試讓寶寶自行恢復的方法時， 一定要每隔一段時間就去關注一下他。 最重要的是， 跟隨自己的直覺， 如果你覺得他哭得很痛苦， 一定要過去看看他。
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潛在的風險
讓寶寶適度哭10分鐘不會有事， 但一直不安慰， 放任孩子哭著是有風險的。 讓孩子哭太久不但不會鍛煉到他反而會傷害到他。 根據明尼蘇達大學教授研究， 這可以削弱孩子與他人在交往方面上的能力， 此外， 從長遠來看， 當寶寶要睡覺時哭泣著， 哄哄他可以提高他的獨立能力。 此外， 無視他的哭聲意味著有可能錯過了真正的問題如發燒或嘔吐。
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睡眠解決方案
寶寶睡覺前哭鬧一會兒是正常的， 但如果你每次讓他睡覺時都哭泣， 那麼在他睡覺這一過程中你應該做些改變。 如果他總是在晚上7點左右打瞌睡或者直到晚上10點了依舊很清醒， 那麼就要相應調整他的睡眠了。 一旦你建立了一個上床睡覺的時間， 把燈光調暗， 讓他安頓下來， 當他昏昏欲睡時候， 把他放在床上， 給他一個奶嘴或者摸摸他的背， 幫助他入睡。
嬰兒睡眠問題很重要：
嬰兒如果無法建立睡眠規律， 可能出現各種身心健康問題， 如：發育遲緩、多動症、智力障礙、嬰兒猝死症等。
睡眠不足， 會影響嬰兒腦部及身體發育。
睡眠時間過長， 不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育；甚者，
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晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶， 可能有動作欠協調、注意力缺損、多動、行為障礙、情緒失調、記憶困難等問題， 還可能有免疫力下降（容易感冒）、內分泌失調（身高不足、體重過輕或過重）、新陳代謝失調、發育遲緩等問題。
人們通常以為， 兒童的成長是持續不斷地在進行著的， 實際上， 生長激素在白天只有少量分泌， 夜間11點到清晨4點睡眠時， 它的分泌最旺盛。 所以， 臺灣有句諺語“嬰仔眠眠困（嬰兒乖乖睡）， 一瞑大一寸（一夜大一寸）”， 充足的睡眠確實是長高的關鍵。
獲得良好睡眠的8個觀念與策略
1. 認識嬰幼兒的睡眠型態
從出生到成年， 孩子每天所需的睡眠時間（日夜合計）隨著年齡增長而遞減。 即：出生一周時，
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2. 親子同房分床睡
很多媽媽覺得“母嬰同床”方便餵奶與安撫寶寶， 但小嬰兒容易受成人睡眠時的翻身、上下床、掀被、說話等動覺、觸覺、聽覺的干擾， 而中斷睡眠。 所以， 最好為寶寶準備一張屬於他的床， 有助建立歸屬感及安全感， 為日後養成良好的睡眠習慣， 以及培養獨立的性格奠定基礎。
3. 配合睡眠週期來控制光線
光線透過視網膜影響腦內的生物鐘， “晝明夜暗”的環境使腦細胞活動形成規律；但如果環境是“晝夜皆明”， 腦細胞的活動會發生混亂。 新生兒的睡眠是4小時一個迴圈， 因此， 餵奶時間定為4小時一次。餵奶時應開燈，適當的視覺刺激讓寶寶清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多聽會有助於腦部的發育；當寶寶鬧著想睡時，應關燈，説明腦細胞從亢奮狀態緩和下來。
4. 讓寶寶嘗試自我安撫
1～3個月大的嬰兒，睡眠與意識清醒的週期迴圈，逐漸由4小時轉成24小時，他們白天的清醒狀態維持較長，而夜晚則睡得較長。到3個月大時，嬰兒可能整晚處於睡眠狀態。所以3個月以上的嬰兒夜間哭了，父母不要急著去安撫他，給他時間，讓他自己試著通過吸手指、嗅毛毯等，調整神經生理狀態，再度入睡。
5. 小嬰兒睡覺時周遭應安靜
9個月以下的嬰兒，意識尚未與外界感覺完全隔離，容易受環境的影響，出現受驚而無法安眠的現象。但9個月之後，嬰兒在躍動式睡眠過程中，腦電波、行為舉止和視覺反應，開始與成人的意識隔絕狀態相似，睡眠不再那麼容易受外界刺激的打攪。
6. 以孩子為中心的生活作息
全球0～3歲嬰幼兒睡眠狀況的調查發現：香港是全球嬰兒最遲睡覺，睡眠時數最短，睡眠品質最差的地區。這與父母下班晚、回家晚、睡覺晚密切相關。 基本上，父母應優先考慮寶寶身心發展的需要，充分利用、創造支持體系，如親友、保姆等，幫助寶寶建立良好、規律的生活作息，因為良好的睡眠習慣對寶寶腦部及身心發展的作用實在太重要了。
7. 善用溫和的觸覺、聽覺引導入睡
在孩子睡前半小時，為他洗溫水澡，做全身按摩，如此血液流向身軀與四肢，較容易入睡。接著，在光線暗暗的房間裡，父母用輕緩的聲音唱歌、講故事，舒緩孩子的情緒，有助催眠。
8. 睡午覺以減少夜驚
據調查，3歲幼兒中20%有夜驚的困擾。夜驚，是一種睡眠障礙。有效的預防方法是： 白天，不要讓寶寶玩過於刺激的遊戲或活動，如在遊樂場玩得太興奮等。 規律午睡，至少1小時。為避免寶寶晚上不肯上床或早睡睡不著，滿周歲之後，白天午睡時間不宜超過3小時。
怎樣讓寶寶安心入眠？根據以上小編的總結，爸爸媽媽們學到了嗎？寶寶的睡眠品質對寶寶的身體發育，智力發育都有著至關重要的影響。所以寶寶的睡眠問題對於爸爸媽媽們來說不容忽視。爸爸媽媽們一定要想辦法讓寶寶安然入睡！
餵奶時間定為4小時一次。餵奶時應開燈，適當的視覺刺激讓寶寶清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多聽會有助於腦部的發育；當寶寶鬧著想睡時，應關燈，説明腦細胞從亢奮狀態緩和下來。4. 讓寶寶嘗試自我安撫
1～3個月大的嬰兒，睡眠與意識清醒的週期迴圈，逐漸由4小時轉成24小時，他們白天的清醒狀態維持較長，而夜晚則睡得較長。到3個月大時，嬰兒可能整晚處於睡眠狀態。所以3個月以上的嬰兒夜間哭了，父母不要急著去安撫他，給他時間，讓他自己試著通過吸手指、嗅毛毯等，調整神經生理狀態，再度入睡。
5. 小嬰兒睡覺時周遭應安靜
9個月以下的嬰兒，意識尚未與外界感覺完全隔離，容易受環境的影響，出現受驚而無法安眠的現象。但9個月之後，嬰兒在躍動式睡眠過程中，腦電波、行為舉止和視覺反應，開始與成人的意識隔絕狀態相似，睡眠不再那麼容易受外界刺激的打攪。
6. 以孩子為中心的生活作息
全球0～3歲嬰幼兒睡眠狀況的調查發現：香港是全球嬰兒最遲睡覺，睡眠時數最短，睡眠品質最差的地區。這與父母下班晚、回家晚、睡覺晚密切相關。 基本上，父母應優先考慮寶寶身心發展的需要，充分利用、創造支持體系，如親友、保姆等，幫助寶寶建立良好、規律的生活作息，因為良好的睡眠習慣對寶寶腦部及身心發展的作用實在太重要了。
7. 善用溫和的觸覺、聽覺引導入睡
在孩子睡前半小時，為他洗溫水澡，做全身按摩，如此血液流向身軀與四肢，較容易入睡。接著，在光線暗暗的房間裡，父母用輕緩的聲音唱歌、講故事，舒緩孩子的情緒，有助催眠。
8. 睡午覺以減少夜驚
據調查，3歲幼兒中20%有夜驚的困擾。夜驚，是一種睡眠障礙。有效的預防方法是： 白天，不要讓寶寶玩過於刺激的遊戲或活動，如在遊樂場玩得太興奮等。 規律午睡，至少1小時。為避免寶寶晚上不肯上床或早睡睡不著，滿周歲之後，白天午睡時間不宜超過3小時。
怎樣讓寶寶安心入眠？根據以上小編的總結，爸爸媽媽們學到了嗎？寶寶的睡眠品質對寶寶的身體發育，智力發育都有著至關重要的影響。所以寶寶的睡眠問題對於爸爸媽媽們來說不容忽視。爸爸媽媽們一定要想辦法讓寶寶安然入睡！