【怎樣讓寶寶安然入眠】讓寶寶入眠的技巧

養生之道網導讀：

怎樣讓寶寶安然入眠？良好的睡眠對寶寶來說十分重要， 但是很多媽媽都在為寶寶晚上難以入睡二困擾不已。 怎樣讓寶寶安然入眠？小編教你四個辦法， 讓寶寶容易入眠。

我們可以看到， 嬰幼兒的睡眠遠遠比成人要多。 新生兒除了吃奶或尿布潮濕的時候醒著以外， 幾乎都在睡眠。 嬰兒神經系統的發育還不健全， 大腦容易疲勞， 多睡眠正是嬰兒生長發育的需要。

讓寶寶安然入眠的四個技巧：

1.製造良好的睡眠環境

良好的睡眠環境對寶寶的睡眠非常重要。 到了時間點， 媽媽就要停止與寶寶互動，

防止寶寶過度興奮難以平復入眠。 睡覺前， 給寶寶洗個舒服的熱水澡， 放些輕柔的音樂， 同時把燈光調暗。 寶寶在這樣的環境下會逐漸地受到催眠作用， 並慢慢地入睡。

2.多讓寶寶參加戶外活動

寶寶精力旺盛也是難以入眠的原因之一。 很多寶寶精力旺盛， 到了晚上就很十分地清醒。 對付這樣的寶寶， 媽媽白天要多帶寶寶參加戶外活動。 這樣既可以消耗寶寶旺盛的精力， 而且也能夠讓寶寶得到身體的鍛煉。 另一方面， 晚飯後不要讓寶寶吃太飽， 睡前給寶寶備一小杯牛奶， 有助於寶寶入眠。

3.適度的哭泣有利於寶寶入睡

很多媽媽心疼寶寶， 只要聽到寶寶哭泣就一個勁地逗寶寶樂。 其實適度的哭泣有利於寶寶入眠。 如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣， 媽媽不要急著立即地去哄寶寶。 可以試著讓寶寶自己調整， 重新入眠。 另一方面， 如果寶寶哭聲不斷， 那麼媽媽就可以輕輕地撫摸寶寶， 寶寶感受到足夠的安全感就會放心的入睡。

4.良好的營養飲食

寶寶睡眠差，

容易醒， 出現夜驚症， 這跟寶寶身體缺乏鈣有關。 所以媽媽要注意寶寶的飲食營養狀況， 多為孩子補鈣。 一般情況下， 媽媽可以讓寶寶服用葡萄酸鈣， 配合維生素D， 促進鈣的吸收。 寶寶營養充足， 晚上就會睡得香。 另一方面， 媽媽也不要一次性為寶寶補充過度的營養。 媽媽要耐心點， 不要操之過急， 慢慢地為寶寶調理身體。

寶寶睡眠不足的危害：

1、影響長高

少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外， 還與生長激素的分泌多少有密切關係。 生長激素在人熟睡後分泌得多， 睡眠充足有助長高。 經常睡眠不足， 會影響生長激素的分泌， 影響長高。

2、降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程， 經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，

由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、近視、食欲下降等， 還容易感冒。

3、影響大腦的創造性思維

睡眠不足會使人出現注意力不易集中， 記憶力減低， 思維遲鈍等情況， 這樣就會影響少兒的學習。

4、影響心理健康

睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒， 或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現， 這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

寶寶睡眠不好， 不僅僅讓孩子身體瘦弱， 而且容易使寶寶失去蓬勃向上的朝氣。 培養寶寶良好的睡眠習慣， 可以讓寶寶睡得安穩、香甜， 讓寶寶獲得成長所需的充足睡眠。 為了寶寶的健康成長， 媽媽可要多注意。