【提高精子品質的習慣】怎樣提高精子的品質

養生之道網導讀

：男性的精子品質決定了受孕的幾率， 品質越好， 受孕幾率越大。 精子的品質好， 將來的寶寶也會有好身體。 所以提高精子品質是很重要的， 下面就講一些提高精子品質的好習慣吧。

1.穿褲子要講究

不僅“准爸爸”需要注意， 處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。 所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外， 男士別常穿純棉的內褲 讓寶貝保持“涼爽”。

男科專家解釋道， 在男性的進化階段， 之所以睾丸被裝在陰囊之中， 且“孤懸海外”， 很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度， 這樣睾丸才可以正常的工作。

正常情況下， 陰囊區的溫度在33℃， 比體溫低4℃！這個溫度是最適合睾丸的生長發育， 也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。

要記住， 無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上， 久坐都會使陰囊的溫度升高， 從而影響精子的產生。 如果有一份需要久坐的工作， 那就經常休息一下， 並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。 尤其是辦公室文員、司機等職業， 更要注意。

2.向桑拿、熱水浴說不

男科專家提醒：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右， 如果達到或者超過這個溫度， 精母細胞的生成就會受到抑制， 同時， 已經產生的精子的活力下降。 對於經常洗熱水浴的男性， 尤其是40℃以上的熱水澡的男性， 精子品質會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度， 導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態， 當睾丸溫度長期高於40℃的時候，

精子活力會大大降低。 尤其是沒有生育過的男性， 更應該注意減少熱水浴的次數和時間， 改坐浴為淋浴。

3.生命在於運動

想要提高精子品質， 多做運動是必不可少的。 適當的運動可以改善身體素質， 從而增加精子的活躍程度。 但是運動項目要選擇恰當， 可以選跑步、打羽毛球、做俯臥撐、踢球、打籃球等方法。 要避免長時間騎車、騎馬等。

4.蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得， 但是要注意蛋白質雖好， 不能攝入過量， 要保持營養的均衡， 維持良好的營養狀態。

男性們要養成這些好習慣，

生個健康的寶寶哦。