【新媽100天】消滅產後關節痛這個小妖精！

10月懷胎終於挨到要卸貨的時候， 卻迎來一堆不可抗拒的疼痛。 上一期介紹了如何擊退產後腰痛這個賤人， 本期我們來說說如何消滅產後關節痛這個小妖精， 真是一當媽深似海， 來吧， 讓我代表月亮懲罰你們這些妖孽！

媽友“幸福的龍媽”：關節咯嘣咯嘣脆， 一抱B就沒力！

生B前， 手指超沒力的， 早上起來刷牙， 扭毛巾的力都沒有。 以為生後會好， 沒想到生後還是沒力， 一抱B就沒力， 餵奶姿勢一改變時， 腳也沒力。 肩膀關節咯嘣咯嘣響， 像碎掉一樣， 不能用力， 用力就疼， 咋辦呢？

關節痛首當其衝， 體內激素惹的禍！

實際上， 產後女性體內的孕激素急劇下降， 整個身體的激素水準要經歷一個重新平衡的過程， 而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。 除了激素水準的變化外， 在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化， 這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了， 關節的受力點又得重新調整。

加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務， 會造成肌肉關節的損傷加重， 致使手指和腕部的肌腱和神經損傷， 引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”， 出現手指和手腕疼痛。 這樣雪上加霜， 體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的症狀。

護腕護膝保暖措施走起來， 防比治更重要！

新媽媽在做月子期間，

的確是應該少吹風， 避免受涼。 中醫認為， 產後氣血不足， 寒氣很容易侵入體內， 造成氣血運行不暢， 表現為關節疼痛， 酸楚、麻木等產後身痛。 所以在坐月子期間， 體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝， 最大程度的避免重要關節的受涼， 同時有條件的話， 月子期間要儘量溫水洗手， 不要過長時間站立， 最重要的是要保證睡眠品質， 避免過於勞累。 如果可以， 抱你婆婆和親媽的大腿， 實在不行， 借錢請個月嫂， 不然很長一段時間， 關節痛這個小妖精會一直纏著你， 你看著辦吧！

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哺乳期別忽視補鈣， 關節痛三大原因之一！

新媽咪要哺乳，

母乳中含有供孩子成長所需的鈣質， 你們知道嗎？產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。 若乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。 可哺乳媽咪在產後體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等， 所以不光是孕期補鈣， 哺乳期特別是月子期間， 也要根據媽媽的身體體質來考慮要不要補鈣哦。

網友推薦小偏方：生薑片敷手

@林芮寶貝：由於產後發燒住了4次院， 天天都打吊針， 一開始左手手腕痛以為是打針打多了痛， 因為針水打漏了好幾次。

出院回家後體習了一段時間還是很痛， 又到醫院去看， 後來連右手也痛了， 痛的曆害的時候連碗筷都拿不了。 試試了很多方法：噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒效果。 後來聽養生節目的時候發現了個小方法。

每天用生薑煮水泡手， 早晩各一次， 用了幾次發現手沒那麼痛了， 後來晚上每次泡完手後又用活絡油按摩一下， 晚上睡覺基本就不痛了， 想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了， 一是就嘗試了一下， 把生切成片敷在手上用紗布裹起來， 過了一小會驚奇的發現貼著生薑的地方在發燙。 每天睡覺時我都把生薑片包在手上睡。 現在我的手可以抱寶寶了。 寶寶生下來都三個月了我才能抱她。 她都不怎麼要我抱， 鬱悶呀！要是手早點好就不會這樣了。

和我一樣的寶媽們不仿試試吧！

食療：重在滋陰補血與溫陽散寒

對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今， 不同地域方法又不同， 但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主， 以下兩法可根據體質適當選用：

1、當歸生薑羊肉湯：用羊肉400克， 當歸20克， 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。 羊肉剔去筋膜， 剁成小塊飛水。 在砂鍋中加入適量清水， 放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒， 用大火煮沸， 去浮沫， 改用中火煲至羊肉熟爛， 加鹽調味。

作用：當歸性溫， 有滋陰補血， 潤腸通便。 羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。 分娩後血虛乳少， 關節疼痛， 惡露不止可選用。

2、薑酒煮雞：雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。更多新媽100天精彩內容請點擊

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