寶寶逐漸長大, 開始好動了, 一會小胖腿兒又蹬又踢, 一會小手好奇地摸向一切能看到的好玩的東西, 學會爬以後更是滿屋子地亂躥, 一刻也不停歇。 想要寶寶吃得香, 睡得好, 發育快, 除了保證寶寶均衡豐富的營養攝入外, 媽咪更要不時帶寶寶做些有益身心的運動, 這些運動得是適合年幼寶寶的溫和運動。 有一款5小節“趣味寶寶健身操”非常適合半歲左右的小寶寶做, 媽咪學會了嗎?
第一節:我們都愛躲貓貓
第一節:我們都愛躲貓貓
1.寶寶仰臥, 媽媽(或爸爸)兩手拇指從眉頭上部向雙顳側水準推壓至太陽穴處,
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2.寶寶仰臥, 媽媽(或爸爸)兩手拇指沿著鼻樑兩側向下推壓至鼻翼兩側後, 拇指漸轉為水準狀繞過顴骨繼續推壓至耳前停止, 重複3次。
簡化記憶版:寶寶都喜歡“躲貓貓”遊戲, 其實就是用雙手把它的臉遮住, 然後打開, 把這個遊戲和健身操第一節結合起來, 能讓寶寶快樂又健康。
第二節:擴胸運動呼吸棒
第二節:擴胸運動呼吸棒
1.讓寶寶的雙手分別握住媽媽(或爸爸)的拇指。 握住寶寶的雙手, 將寶寶的雙臂水準向外擴展, 接著, 將寶寶的雙臂交叉至胸前, 重複4次。
簡化記憶版:回憶在學校裡做過的第X套廣播體操中的擴胸運動, 寶寶也需要這樣的舒展, 這樣能促進血液迴圈及胸式呼吸。
第三節:搓搓“橡皮泥”
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第三節:搓搓“橡皮泥”
1.寶寶仰臥, 媽媽(或爸爸)將右手拇指放在寶寶足跟處, 食指沿腳板內(外)沿做順時針環狀搓動, 左右各24圈。
2.寶寶仰臥, 媽媽(或爸爸)輕輕抓住寶寶的小腳, 兩大拇指橫向一上一下搓動寶寶腳背, 左右各16下。
3.用拇指、食指、中指三指輕輕拿起寶寶的一根腳趾, 由趾根處向趾尖轉動, 順序從大拇指依次至小拇指, 左右各5遍 。
簡化記憶版:小時候搓橡皮泥, 現在我們拿起寶寶的腿腳, 開始, 左搓搓, 右搓搓……
第四節:從小教你“騎單車”
第四節:從小教你“騎單車”
1.寶寶仰臥, 媽媽(或爸爸)雙手分別握住寶寶的兩隻腿。 輕輕地將寶寶的雙腿向前或向後移動, 左右各16次。
2.寶寶仰臥, 媽媽(或爸爸)將拇指放在寶寶的小腿肚上, 其餘四指併攏放在膝蓋上,
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3.寶寶仰臥, 媽媽兩手握住寶寶兩邊大腿向上推直至彎曲, 慢慢做外展運動, 直至兩膝接觸床面後收回, 重複5次。
簡化記憶版:牽著寶寶的腳, 讓它好像騎著自行車一樣, 規律的踢腿。
第五節:吃飽了, 摸一摸
第五節:吃飽了,
摸一摸
1.按摩時, 媽媽右手指尖向左側放在寶寶下腹部, 手掌沿肚臍順時針方向開始按摩, 左手並排跟進, 沿同一軌跡至右下腹終止, 重複3-4次。
簡化記憶版:寶寶我愛你, 光說不給力, 請在寶寶的肚子上, 用手指自上而下畫一個字母“I”(從寶寶左側肋骨下方開始, 用手指自上而下)、“L”(從寶寶的右側開始, 手指最終停在寶寶肚臍左側下方)、“U”(從寶寶肚臍的右側至肚臍左側下方)——I love you。
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TIPS:寶寶做操請注意
1.不要在寶寶太累, 餓或者剛吃飽的情況下做運動。
2.時間不超過20分鐘, 一天不超過2次。 每一個動作建議重複5-10次。
3.如果紙尿褲過緊, 會導致寶寶的腰腿部勒出紅印, 易造成皮膚損傷。 因此, 應注意挑選帶有彈力側腰圍, 使寶寶活動時更合身方便的紙尿褲。
4.如果過程中寶寶表現出不舒服的反應, 應停止運動, 過一段時間再嘗試。 反應異常的請諮詢專業醫生的建議。
5.放點舒緩的音樂或者邊做運動邊唱歌給寶寶聽都是加分的選擇哦。
寶寶夜間偶爾翻動與白天的學習經歷有關。 當寶寶開始學會翻身時, 晚上可能也會努力“練習”, 不必太過緊張, 只要注意安全,