養生之道網導讀：
生完寶寶後坐月子也是非常痛苦的， 所以減輕月子疼痛的方法新媽媽們也要瞭解。 那麼下面小編就為你介紹減輕月子疼痛的方法：渾身痛
原因：由於產婦在分娩的時候， 會採用不同的姿勢， 並且用了很大的力氣， 這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動， 因而就像人們剛開始運動那樣， 整個身體都感覺到酸痛， 包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會陰部等， 所以有人會說生寶貝的過程就是一次馬拉松運動。 即使分娩過程很順利， 時間很短， 肌肉也有可能被拉傷。
還有些產婦， 會覺得自己的臀部也很酸痛。
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減痛妙招：
●想要減輕這類疼痛， 最好的方法就是熱水浴， 能使肌肉得到充分放鬆， 緩解肌肉的不舒服。 在疼痛處擦些紅花油， 可以促進局部血液迴圈， 促進代謝廢物排出， 從而減輕疼痛。
●可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位， 可以幫助緩解疼痛。 休息時， 將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下， 以放鬆肌肉減輕腰酸痛。
●產後適當地做些運動也能夠幫助減輕症狀， 服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛。 必要時可以諮詢醫生， 醫生會告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛。
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小腹痛
原因：剛剛分娩2-4天， 由於子宮發生反射性收縮， 會引起下腹部陣陣疼痛， 特別是在喂母乳時更明顯。 這是一種正常的生理現象， 是促進惡露排出， 一般在產後3-4天后自然消失， 無須過多擔心。 另外， 採取剖腹產手術的產婦， 在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前， 常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，
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減痛妙招：
●如果疼痛輕微， 不需要做任何治療， 可以輕輕地按摩一下小腹， 或者用熱水袋熱敷， 但要注意熱水溫度不要過高， 以防燙傷皮膚。
●如果疼痛比較明顯， 可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯， 以促進惡露排出， 也有助於減輕疼痛。
●採取剖腹產手術的產婦， 在產後要注意多翻身， 促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復， 使腸道內的氣體儘快排出， 從而改善腹脹。
陰☆禁☆毛上端痛
原因：生完寶貝後， 產婦感到陰☆禁☆毛上端痛， 表現為蹲下或拿重物時， 乃至排便時都感到這個部位疼痛， 嚴重時行走邁不開腿， 感覺用不上勁， 這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。
因為恥骨聯合中間有纖維軟骨， 上下附有韌帶。
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減痛妙招：
●孕期就開始注意補充鈣劑和維生素D， 以防發生恥骨聯合分離。 如果胎兒過大， 比如說超過4千克， 分娩時最好考慮採取剖腹產， 以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。
●雖然陰☆禁☆毛上端的疼痛會在產後隨著激素作用減退而逐漸恢復， 但產婦在月子裡一定要注意減少活動， 注意休息。 如果產婦疼痛嚴重， 需要臥床休息。 採用彈性腹帶固定骨盆， 也對恢復有所幫助。
●減少上下樓梯及走斜坡的活動，
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陰部痛
原因：一些陰☆禁☆道正常分娩的產婦， 分娩後會感到從陰☆禁☆道一直到直腸部位， 都會有一點疼。 這是因為嬰兒出生時， 陰☆禁☆道要做最大的擴張， 因而肌肉組織或許會腫脹。 另外， 如果在分娩時進行了側切縫合， 在產後更會感到疼痛。 特別是用到真空吸引術和產鉗的產婦肌肉組織會受到更大的損傷。
減痛妙招：
●洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。 一般在醫院護士會告訴你如何去做， 也可以試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷， 會讓產婦覺得舒服些， 對恢復很有幫助。
●如果疼痛很厲害， 需要用藥， 那麼不要猶豫， 一定要去諮詢醫生， 在醫生的指導下使用一些溫和的止痛藥。
●坐下時最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢復的運動，以加快血液迴圈，使損傷組織儘快恢復。方法為收緊陰部及肛門，以8-10秒為宜，然後慢慢放鬆肌肉，並持續放鬆幾秒，接著重複做，每天至少做25次。
乳☆禁☆房痛
原因：在分娩後2-3天，乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹，奶水充滿乳☆禁☆房，這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛，這些其實都是正常的，對產婦沒有什麼傷害，不必擔心和緊張。
減痛妙招：
●及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房，均勻用力，從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。
●每次哺乳時，一定要排空雙側乳☆禁☆房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。
手腕痛
原因：產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。
減痛妙招：
●避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。
●局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。
尾龍骨痛
原因：脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由於產婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。
減痛妙招：
●孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或採取剖腹產。
●月子裡發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。
●疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助於放鬆局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。
如何減輕月子疼痛：
食譜一 蔥白燉豬蹄
【功效】緩解產後四肢疼痛、乳☆禁☆房脹痛
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊；
2、蔥白洗淨，切成段；
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入 精鹽調味即可。
豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
食譜二 桂皮紅糖湯
【功效】緩解產後腹痛
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮；
2、待山楂熟透後，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。
此款食譜，不僅能夠緩解產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
食譜三 豬蹄通乳湯
【功效】緩解產後乳☆禁☆房脹痛
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃；
2、再煎通草、漏蘆取汁；
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
產後乳☆禁☆房脹痛，很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
食譜四 江米甜酒
【功效】緩解產後腰痛
材料：江米500克、酒麴250克
做法：
1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗淨，撈出；
2、鍋內放入清水，把江米下入，置於火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝幹水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用；
3、把酒麴擀成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小擀麵杖搗一下直徑2釐米的洞，使空氣流通；
4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。
食譜五 歸棗牛筋花生湯
【功效】緩解傷口疼痛
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油。
做法：
1、牛蹄筋洗淨切塊；
2、花生米、大棗洗淨備用；
3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
此款食譜不僅能緩解產後傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。
食譜六 肉桂山藥栗子粥
【功效】緩解產後腰疼
材料：肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克。
做法：
1、將肉桂、乾薑、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘後倒出藥汁備用；
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。
如果產後疼痛強烈，引起身體不適或焦慮，甚至失眠，小編建議新媽媽告知醫師，視情況停止使用子宮收縮藥。請醫師開鎮靜止痛藥物。或者下床活動一下，幫助子宮排空。有時候，新媽媽可以採用俯臥姿勢，可能會減輕疼痛。還有，新媽媽在月子期間一定要避免吃刺激性或冰冷的食物。
以上就是小編為你介紹的減輕月子疼痛的方法，希望對你們有幫助！
●坐下時最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢復的運動，以加快血液迴圈，使損傷組織儘快恢復。方法為收緊陰部及肛門，以8-10秒為宜，然後慢慢放鬆肌肉，並持續放鬆幾秒，接著重複做，每天至少做25次。
乳☆禁☆房痛
原因：在分娩後2-3天，乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹，奶水充滿乳☆禁☆房，這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛，這些其實都是正常的，對產婦沒有什麼傷害，不必擔心和緊張。
減痛妙招：
●及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房，均勻用力，從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。
●每次哺乳時，一定要排空雙側乳☆禁☆房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。
手腕痛
原因：產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。
減痛妙招：
●避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。
●局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。
尾龍骨痛
原因：脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由於產婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。
減痛妙招：
●孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或採取剖腹產。
●月子裡發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。
●疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助於放鬆局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。
如何減輕月子疼痛：
食譜一 蔥白燉豬蹄
【功效】緩解產後四肢疼痛、乳☆禁☆房脹痛
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊；
2、蔥白洗淨，切成段；
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入 精鹽調味即可。
豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
食譜二 桂皮紅糖湯
【功效】緩解產後腹痛
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮；
2、待山楂熟透後，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。
此款食譜，不僅能夠緩解產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
食譜三 豬蹄通乳湯
【功效】緩解產後乳☆禁☆房脹痛
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃；
2、再煎通草、漏蘆取汁；
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
產後乳☆禁☆房脹痛，很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
食譜四 江米甜酒
【功效】緩解產後腰痛
材料：江米500克、酒麴250克
做法：
1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗淨，撈出；
2、鍋內放入清水，把江米下入，置於火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝幹水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用；
3、把酒麴擀成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小擀麵杖搗一下直徑2釐米的洞，使空氣流通；
4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。
食譜五 歸棗牛筋花生湯
【功效】緩解傷口疼痛
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油。
做法：
1、牛蹄筋洗淨切塊；
2、花生米、大棗洗淨備用；
3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
此款食譜不僅能緩解產後傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。
食譜六 肉桂山藥栗子粥
【功效】緩解產後腰疼
材料：肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克。
做法：
1、將肉桂、乾薑、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘後倒出藥汁備用；
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。
如果產後疼痛強烈，引起身體不適或焦慮，甚至失眠，小編建議新媽媽告知醫師，視情況停止使用子宮收縮藥。請醫師開鎮靜止痛藥物。或者下床活動一下，幫助子宮排空。有時候，新媽媽可以採用俯臥姿勢，可能會減輕疼痛。還有，新媽媽在月子期間一定要避免吃刺激性或冰冷的食物。
以上就是小編為你介紹的減輕月子疼痛的方法，希望對你們有幫助！