養生之道網導讀：
生孩子的最佳姿勢包括哪些？預產期一天天的逼近， 初次懷孕即將面臨生產的你， 是不是很擔心到時進產房， 不知該怎麼用力， 好讓胎兒可以順利娩出， 甚至擔心害怕自己出糗。 那麼， 生孩子的最佳姿勢包括哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。生孩子的最佳姿勢
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其實， 生小孩就真的像在解便一樣， 每個人慣用的姿勢不同， 怎麼樣的姿勢讓妳覺得舒服， 那就是屬於你的最佳姿勢。
仰臥
方式：產婦平躺在床上， 兩腿張開抬高， 目前多采此種分娩姿勢。
可依產婦需求， 調整床頭的傾斜高度。
在產科史上， 仰臥分娩並不是主要體位。 這種姿勢雖可以幫助胎兒轉換胎位， 便於分娩， 但不能夠充分利用重力作用， 使得產婦外☆禁☆陰部容易發生撕裂。
優點：對產科處理(如：真空吸引)及新生兒處理方便， 適合醫務人員的需要。
缺點：
1.仰臥時增大的子宮會壓迫到靜脈，
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2.采仰臥分娩使得骨盆的可塑性受到限制， 產道較狹窄， 增加難產的機會。
3.胎兒的重力失去原有的作用， 導致產程延長， 容易使產婦乏力。
側躺式
方式：側向躺著， 蜷縮背部， 先生可以幫忙把產婦的一隻腳抬起。
這種姿勢所受重力作用雖然不大， 但對於產婦來說是一種比較舒服的姿勢。
優點：能使會陰放鬆， 減少靜脈受壓， 以及防止仰臥可能引發的胎兒窘迫， 和產後出血增多。
缺點：若採用此方式生產， 對醫護人員(接生者)而言， 操作較為不便。
前傾跪式
方式：產婦將手放在床上或者支撐物上， 兩腿分開。
優點：
1.這樣的姿勢可以減低陰☆禁☆道撕裂或者進行會陰切開術的機率。
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2.有助於長期臀位的胎兒順利分娩。
缺點：
1.產婦可能會比較累， 可放些抱枕、靠墊在膝蓋和手下面墊著， 使其舒服一些。
2.膝蓋所承受的重力較大， 時間過長可能會受不了。
蹲坐式
方式產婦可以藉由任何的支撐， 或蹲或坐。
站立式
方式：產婦直立站著， 可有人攙扶或手抓握欄杆等。
優點：
1.直立姿勢可以充分利用重力的作用， 先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部， 可反射地使子宮收縮強而有力， 有效地縮短第二產程。
2.胎兒重力與產道方向一致， 宮縮能使胎頭在產道中旋轉的順利。
3.產婦若采蹲式分娩， 產道寬度會最大， 與仰臥式相較， 產道橫斷面的面積可增加30%。
缺點：
1.這個姿勢產婦會比較累， 但累的時候可以改變姿勢。
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2.產婦久坐後， 會陰部容易發生水腫。
3.有急產傾向及進程較快的產婦不應採取坐式產椅分娩。
跪姿
類似前文提及的前傾跪式， 也可以改變成許多不同的姿勢。
雙手伸直， 與膝蓋放在同一平面上， 將身體撐平。
將上半身那一側的身體墊的較高， 可稍微運用到重力作用。
上半身趴在床或椅子上， 采高跪姿。
跪在床上， 上半身直立與陪產者擁抱。
蹲姿
可以採用半蹲的姿勢， 並由陪產者攙扶。
可完全蹲下， 但陪產者也須以跪姿協助支撐。
生孩子時如何緩解疼痛
1、醫院是如何幫你緩解疼痛的
分娩時的疼痛程度每個人並不一定， 有些人可能痛覺感受較深， 有些人卻很可能只是腰非常酸而已， 而除了“拉梅茲”生產呼吸法可於分娩前事先練習，
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(1)脈替啶止痛法
即度冷丁， 在第1產程的早期使用此藥， 尤其適用處於焦慮、難以鬆弛的情況下， 此藥劑注射於一側的臀部或大腿， 可持續2~3小時， 可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡， 但娩出後困倦感就會消失。
如果過晚使用， 注射時間距離胎兒分娩時間過近， 有時胎兒出生後會有無力的情形而需要適當的緊急處置。 其它除了施打藥劑的方式外， 有些醫療院所也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式， 説明准媽媽鎮定疼痛的情緒， 准媽咪們可以事先詢問醫療人員生產時能夠提供的服務，便可以減輕自己待產包的重量。
(2)硬膜外麻醉止痛法
是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處於無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退，使用此法，媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
(3)可以緩解疼痛的姿勢
改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中產婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。
把體重負荷壓在牆上：將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有説明胎兒降落的效果。
來回踱步：當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
2、丈夫這樣做也可以幫你緩解疼痛
陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，是不是很想幫她做點什麼呢?丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。
分娩過程中什麼姿勢能減輕疼痛
一、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
二、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
三、在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。
四、找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。
五、產婦趴伏在床上，雙手著於床上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。
以上就是生孩子的最佳姿勢的介紹了，您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。
准媽咪們可以事先詢問醫療人員生產時能夠提供的服務，便可以減輕自己待產包的重量。(2)硬膜外麻醉止痛法
是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處於無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退，使用此法，媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
(3)可以緩解疼痛的姿勢
改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中產婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。
把體重負荷壓在牆上：將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有説明胎兒降落的效果。
來回踱步：當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
2、丈夫這樣做也可以幫你緩解疼痛
陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，是不是很想幫她做點什麼呢?丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。
分娩過程中什麼姿勢能減輕疼痛
一、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
二、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
三、在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。
四、找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。
五、產婦趴伏在床上，雙手著於床上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。
以上就是生孩子的最佳姿勢的介紹了，您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。