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：產後恢復是一項艱難的過程， 而產婦保健要訣卻能讓你恢復的更快。 那麼， 下面小編就為你介紹產婦保健要訣：“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”， 產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病， 都可在這段時間內發生;而且民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗， 也會給產婦的身體健康帶來不利影響， 因此， 在“坐月子”期間產婦及其家屬應講科學， 注意掌握以下幾條保健要訣：
1. 保證吃好、休息好：由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，
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2. 儘早下床活動：一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動，
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3. 特別注意個人衛生：“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產生由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，
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4. 儘早哺乳：分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。
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5. 合理安排性☆禁☆生☆禁☆活：惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”， 很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。
6. 按時產生檢查：產生42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。
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產後保健的重要性
因為婦女產後的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 尤其是子宮發生了巨大的改變。 從"十月懷胎"對子宮壁的撐壓到"一朝分娩"後的鬆弛， 使子宮肌壁及骨盆的彈性降低， 形成腹、臀肌部鬆弛的贅肉， 這自然會造成體態臃腫肥胖， 更主要的是這容易引起產後內臟器官下垂或子宮位置不正。 同時， 由於盆腔壓力降低， 肌肉收縮無力， 也可能導致產後腹腔及盆腔靜脈血液滯留， 膀胱及腸管蠕動能力減弱， 引起大便不暢和大便秘結。 所以， 它是產婦產後生理恢復的重要環節， 也是產婦身體恢復健康的重要保證。
產後保健的分類
產後保健主要包括產褥期衛生護理、營養、哺乳、性☆禁☆生☆禁☆活、減肥、美容、身體檢查和運動等方面。
產後保健的科學方法
產後第1周保健指導
1、放鬆心情，安靜休息產後的第一天，由於分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應儘量放鬆心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。
2、適當進食，補充營養產後應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由於疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利於母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便乾燥。
3、清潔身體，保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間裡有空調可以進行淋浴，但不能洗外☆禁☆陰，護理人員會對外☆禁☆陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持乾爽舒適。
4、按摩和清潔乳☆禁☆房產後的第3、4天，你的乳☆禁☆房開始感到發脹，應隨時按摩和清潔乳☆禁☆房；同時，在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次餵奶後應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積並促進乳汁分泌；你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。
5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產後8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等。由於產後身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。
6、做好出院準備在產後第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。這時，你要接受醫生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的癒合情況等。出院前，你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關於寶寶餵養和產後保健方面的問題。
產後第2周保健指導
1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶餵奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利於睡眠。
2、加強營養，調養身體產後第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家後你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時儘量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。
3、搞好個人衛生出院後的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外☆禁☆陰至少2次，大便後加洗1次，如有側切傷口者，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛生紙(衛生巾)、內褲，內褲和清洗外☆禁☆陰部的毛巾洗淨後要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。
產後第3周保健指導
1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由於夜間要起來喂寶寶，所以，一定要睡好午覺。
2、堅持做產後保健操產後應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰☆禁☆道、盆底肌的恢復。還儘量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。3、適當臥床此時，應適當臥床休息，儘量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。
產後第4周保健指導
1、正常洗浴到了產後第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。
2、適當出門可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。
3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過於勞累。
產後第5～6周保健指導
1、護理乳☆禁☆房你的乳汁越來越充沛，這時你可不要因為哺乳而忽視了乳☆禁☆房的護理。對於準備上班的媽媽來說，應儘量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。注意乳☆禁☆房的護理，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳☆禁☆房。對於餵奶的媽媽，在性☆禁☆生☆禁☆活中應避免讓丈夫觸碰乳☆禁☆房，應使用胸罩和乳墊。
2、產後嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活一般來說，月子期要嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活，產後3個月內要避免性☆禁☆生☆禁☆活，尤其是剖腹產的媽媽，否則會因此導致傷口感染或引發各種婦科炎症，危害身體健康。如果身體允許，開始性☆禁☆生☆禁☆活時一定要注意做好避孕。
3、適當運動產婦可以根據自己的身體狀況進行一些適當的家務勞動和體操鍛煉。產後保健操產後10天就可以做一些適合產婦的保健操，這對於產婦體型、體力的恢復都有很大的好處。具體做法如下：
1、呼吸運動：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣，你會感覺到腹部下陷、內臟牽引向上，然後呼氣。通過腹部的運動來活動內臟。
2、挺腹運動：仰臥，雙膝彎曲，抬高臀部，兩腳平放在床上，使身體重量由肩及雙腳支持。加強腰臀部肌肉力量。
3、抬腿運動：仰臥，兩臂伸直平放於身體兩邊，同時舉走雙腿和雙臂，並與身體保持90度。加強腹直肌和大腿肌肉力量。
4、腰部運動：兩膝分開跪下，雙手平放床面，肩肘保持垂直狀態，做左右旋轉腰部的運動。
5、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。鍛煉盆底肌肉。
6、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。可以增強腹肌張力。
7、全身運動：雙臂支撐床面，雙腿跪下，左右腿交換向背後高舉。提示：以上每個運動都要做4個8拍。
產後如何保健才能快速復原
房間要舒爽怡人
房間裡的陽光要充足，任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間裡總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。
充足地臥床休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食欲，促進乳汁的分泌。
穿著要薄厚適中
產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉製品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。
切忌讓身體受風受涼
出汗多，毛孔經常開著；加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後常引起酸痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼後也很容易感冒。
內衣內褲要天天換洗
產後的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內褲弄髒。因此，在產後的10天內，內褲、內衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。
注意及時排尿
媽咪應該在產後6-8小時及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。如果不習慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。
採取科學的臥姿
為了防止子宮向一側或向後傾倒，媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後兩周，可採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體，頭髮未幹時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹幹頭髮。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口癒合後再進行洗浴，可先做擦浴。
細心呵護外☆禁☆陰
每次如廁後，都要用溫清水洗外☆禁☆陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理。
留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
儘早下床多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。
適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。
小編總結：
懷孕和分娩，使媽咪的身體發生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體儘快休整，迅速復原。產後第1周保健指導
1、放鬆心情，安靜休息產後的第一天，由於分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應儘量放鬆心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。
2、適當進食，補充營養產後應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由於疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利於母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便乾燥。
3、清潔身體，保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間裡有空調可以進行淋浴，但不能洗外☆禁☆陰，護理人員會對外☆禁☆陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持乾爽舒適。
4、按摩和清潔乳☆禁☆房產後的第3、4天，你的乳☆禁☆房開始感到發脹，應隨時按摩和清潔乳☆禁☆房；同時，在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次餵奶後應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積並促進乳汁分泌；你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。
5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產後8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等。由於產後身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。
6、做好出院準備在產後第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。這時，你要接受醫生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的癒合情況等。出院前，你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關於寶寶餵養和產後保健方面的問題。
產後第2周保健指導
1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶餵奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利於睡眠。
2、加強營養，調養身體產後第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家後你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時儘量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。
3、搞好個人衛生出院後的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外☆禁☆陰至少2次，大便後加洗1次，如有側切傷口者，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛生紙(衛生巾)、內褲，內褲和清洗外☆禁☆陰部的毛巾洗淨後要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。
產後第3周保健指導
1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由於夜間要起來喂寶寶，所以，一定要睡好午覺。
2、堅持做產後保健操產後應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰☆禁☆道、盆底肌的恢復。還儘量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。3、適當臥床此時，應適當臥床休息，儘量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。
產後第4周保健指導
1、正常洗浴到了產後第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。
2、適當出門可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。
3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過於勞累。
產後第5～6周保健指導
1、護理乳☆禁☆房你的乳汁越來越充沛，這時你可不要因為哺乳而忽視了乳☆禁☆房的護理。對於準備上班的媽媽來說，應儘量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。注意乳☆禁☆房的護理，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳☆禁☆房。對於餵奶的媽媽，在性☆禁☆生☆禁☆活中應避免讓丈夫觸碰乳☆禁☆房，應使用胸罩和乳墊。
2、產後嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活一般來說，月子期要嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活，產後3個月內要避免性☆禁☆生☆禁☆活，尤其是剖腹產的媽媽，否則會因此導致傷口感染或引發各種婦科炎症，危害身體健康。如果身體允許，開始性☆禁☆生☆禁☆活時一定要注意做好避孕。
3、適當運動產婦可以根據自己的身體狀況進行一些適當的家務勞動和體操鍛煉。產後保健操產後10天就可以做一些適合產婦的保健操，這對於產婦體型、體力的恢復都有很大的好處。具體做法如下：
1、呼吸運動：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣，你會感覺到腹部下陷、內臟牽引向上，然後呼氣。通過腹部的運動來活動內臟。
2、挺腹運動：仰臥，雙膝彎曲，抬高臀部，兩腳平放在床上，使身體重量由肩及雙腳支持。加強腰臀部肌肉力量。
3、抬腿運動：仰臥，兩臂伸直平放於身體兩邊，同時舉走雙腿和雙臂，並與身體保持90度。加強腹直肌和大腿肌肉力量。
4、腰部運動：兩膝分開跪下，雙手平放床面，肩肘保持垂直狀態，做左右旋轉腰部的運動。
5、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。鍛煉盆底肌肉。
6、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。可以增強腹肌張力。
7、全身運動：雙臂支撐床面，雙腿跪下，左右腿交換向背後高舉。提示：以上每個運動都要做4個8拍。
產後如何保健才能快速復原
房間要舒爽怡人
房間裡的陽光要充足，任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間裡總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。
充足地臥床休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食欲，促進乳汁的分泌。
穿著要薄厚適中
產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉製品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。
切忌讓身體受風受涼
出汗多，毛孔經常開著；加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後常引起酸痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼後也很容易感冒。
內衣內褲要天天換洗
產後的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內褲弄髒。因此，在產後的10天內，內褲、內衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。
注意及時排尿
媽咪應該在產後6-8小時及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。如果不習慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。
採取科學的臥姿
為了防止子宮向一側或向後傾倒，媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後兩周，可採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體，頭髮未幹時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹幹頭髮。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口癒合後再進行洗浴，可先做擦浴。
細心呵護外☆禁☆陰
每次如廁後，都要用溫清水洗外☆禁☆陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理。
留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
儘早下床多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。
適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。
小編總結：
懷孕和分娩，使媽咪的身體發生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體儘快休整，迅速復原。