養生之道網導讀：產婦怎樣才能順產？懷胎十月， 終於等到瓜熟蒂落， 孕媽終於可以“卸貨”啦。 自然分娩是大部分產婦選擇的分娩方式， 對媽媽好對寶寶也好。 那麼產婦怎樣才能順產呢？今天， 小編來分享一下。
自然分娩是女性的一個正常生理過程， 如果孕媽媽身體是健康的狀態， 大可以選擇自然分娩。 那麼產婦怎樣才能順產？
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幫助產婦順產的5大方法
1、孕期營養均衡， 控制嬰兒體重
寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒）， 母體的難產率會大大增加。 巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。 孕婦患有糖尿病， 也會導致胎兒長得大而肥胖。
2、孕期體操有助於分娩
孕期體操不但有利於控制孕期體重， 還有利於順利分娩， 這是因為：體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，
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3、定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規定， 是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的， 其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況， 以便於早期發現問題， 及早糾正和治療。 使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。
4、矯正胎位
通常， 在孕7個月前發現的胎位不正， 只要加強觀察即可。 因為在妊娠30周前， 胎兒相對子宮來說還小， 而且母親宮內羊水較多， 胎兒有活動的餘地， 會自行糾正胎位。 若在妊娠30～34周還是胎位不正時， 就需要矯正了。 可以採用胸膝臥位法矯正胎位。
5、做好分娩前的準備
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預產期前2周， 孕婦需要保持正常的生活和睡眠， 吃些營養豐富、容易消化的食物， 如牛奶、雞蛋等， 為分娩準備充足的體力。 臨產前， 孕婦要保持心情的穩定， 一旦宮縮開始， 應堅定信心， 相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
影響順產的因素有哪些
1、久坐影響順產
專家告誡， 孕婦千萬不要蹺二郎腿， 否則會引發骨盆的輕微變形， 不利於順產。 蹺二郎腿， 看似隨意舒適的動作， 其實于健康不利。 當一條腿搭上另一條腿， 負重腿部所受的壓力增大了， 上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。 它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。 而且當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時， 腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，
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孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力， 如果再有蹺“二郎腿”的習慣， 那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”， 引發一系列的健康問題。 懷孕期間胎兒正在下腹部， 蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫， 影響胎兒的正常發育， 因此， 孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”， 對於想順產的媽咪們來說， 一定要更加小心端正坐姿。
2、產力不足
產婦自然分娩時宮縮乏力， 無法將胎兒從子宮“逼”出來， 影響分娩的產程。 而媽媽相對比較年輕， 子宮收縮輕度越好， 分娩過程就越快。
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3、嬰兒體重
在醫學上來說， 寶寶的體重在2.8kg~3.5kg 時， 女性產程相對來說比較短， 順產比較容易。
孕婦注意飲食原則有助於順產
1、多補充含鋅食物
准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。 另外， 像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。 要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為， 小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。
2、控制體重
為了控制新生兒的體重， 在妊娠期間， 孕婦應適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品， 如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。 最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千 克，前後共12千克左右為宜。
自然分娩好處多多，不但產婦恢復快，而且有利於寶寶的健康。產婦怎樣才能順產？保持營養均衡，適當運動，減少久坐都有利於孕婦順產。
最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千 克，前後共12千克左右為宜。自然分娩好處多多，不但產婦恢復快，而且有利於寶寶的健康。產婦怎樣才能順產？保持營養均衡，適當運動，減少久坐都有利於孕婦順產。