【產婦應該吃什麼食物】產婦坐月子最佳營養食物

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：產婦應該吃什麼食物？ 合理的產婦飲食應該是各種營養素均衡,既防止營養缺乏,也要防止營養過剩特別是坐月子期間， 那麼究竟有什麼營養食物適合產婦要有充足的營養身體才能恢復得快？接下來產婦應該吃什麼食物今天小編給大家推薦幾種准媽坐月子最佳營養食物， 大家一起來看看。

產婦的飲食很重要， 在講究科學搭配的同時， 還要講究對食物的選擇， 如果產後飲食吃的正確， 對新媽媽的身體恢復大有幫助。
1.產婦飲食建議
米酒、麻油、姜使產婦飲食最常用的食材。 米酒能有效活血並促進血液迴圈， 但酒精會抑制子宮的收縮， 一定程度延長子宮復舊的時間， 所以媽媽分娩一周內， 飲食中最好避免酒精類的食物。
2.營養均衡很重要
婦產科專家表示， 女性產後除了常用補品要加以重視以外， 其它食物的營養攝取也很重要，

最好每天都吃適當的吃一些應季蔬果， 均衡營養防止便秘。 另外， 因為產婦身體虛弱， 生冷的蔬果（如白菜、西瓜等）暫時別吃為好。 同時， 產婦飲食應避免太鹹或醃制類的食物， 避免造成產後水腫。
3.考慮少量多餐
分娩後， 大多數媽媽都是長時間休息， 不容易產生饑餓感， 所以為了給產後恢復和乳汁分泌提供足夠的營養成分， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 以少量多餐的方式來補充足夠的營養。
燉湯類
營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
魚
營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
產婦做月子應該吃什麼食物很重要咯， 上面介紹補對了食物才有奶餵養孩子健康成長， 適合食用養生之道。