順產產婦30天月子食譜大全!我們將月子分為三個階段。 其中第一周為第一階段， 第二周為第二階段， 第三、四周為第三階段。
第一周(代謝排毒周)：
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餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主
1.生化湯：順產者使用七份， 剖腹產者使用十四份， 每日300cc
2.麻油炒豬肝2份,用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成
3.甜糯米粥：每日兩碗
4.紅豆湯：每日兩碗
5.魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚， 以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成， 每日一條
6.坐月子飲料：杜仲養身茶， 或荔枝殼茶， 或桂圓枸杞茶， 止渴養身當開水飲用， 每日兩杯， 共約600cc
7.生麥芽汁：退奶者用， 每日一碗， 連續三日(喂母奶者不用)。 請事先告知， 並在未漲奶前飲用
8.薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
9.特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)
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10.木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天后用)
11.養肝湯：養肝護肝， 幫助肝臟提高解毒能力
第二周(內臟收縮周)：
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔
著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝， 預防腰酸背痛
1.生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天， 每日每日300cc;順產者不再喝
2.麻油炒豬腰：每日兩碗， 共兩個， 用烤老姜、胡麻油炒成
3.甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗
4.紅豆湯：每日兩碗
5.油飯：每日一碗
6.魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚， 以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成， 每日一條
7.坐月子飲料：杜仲養身茶， 或荔枝殼茶， 或桂圓枸杞茶， 止渴養身當開水飲用， 每日兩杯， 共約600cc
8.蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜， 以紅色的蔬菜為主， 例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油製作，
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9.薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強， 也可選擇麵食)
10.木瓜茶：奶水稀少者用
第三周至滿月(滋養進補周)：
餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 恢復女性肌膚的光滑與彈性
1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作， 每日兩碗
2.甜糯米粥：每日一碗
3.紅豆湯：每日一碗
4.油飯：每日一碗
5.魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗
6.坐月子飲料：杜仲養身茶， 或荔枝殼茶， 或桂圓枸杞茶， 止渴養身當開水飲用， 每日兩杯， 共約600cc
7.蔬菜：品性溫和的蔬菜， 每日二份
8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃， 每日一樣9.薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
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10.花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日
11.藥膳：燉湯每日一碗(不願食豬手者食用， 如山藥雞湯)
12.木瓜茶：奶水稀少者用
溫情提示：
■月子料理餐及飲料均需溫熱食用， 杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡後食用);
■生化湯每日300CC， 分三次喝完， 每次100CC
月子餐功效說明
■麻油豬肝：清除淤血， 將子宮內的血塊打散以利排出
■烏魚或黃花魚：肉質細嫩， 燉湯易吸收， 烏魚有促進傷口癒合之效
■生化湯：活血補虛， 怯惡露， 收縮子宮
■紅豆湯：強心利尿， 清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣， 故每日須控制在二碗以內
■糯米粥：利用糯米的粘性， 適度刺激腸， 助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化，
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■坐月子飲料：解渴、養生
■生麥芽汁：退奶者用(如小產、四個月以上流產)
■藥膳粥：剖腹產及小產者， 前三天補氣用
■養肝湯：養肝護肝， 幫助肝臟提高解毒能力， 尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送， 每日一份)
2-14天(第二周)：收縮子宮、骨盆
著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝， 預防腰酸背痛
■麻油豬腰：幫助產婦收縮子宮、骨盆腔
■薏仁飯(粥)：低澱粉， 利尿
■油飯：潤滑腸道， 促進體內廢物排出， 提高腸胃蠕動能力
■紅色蔬菜：防止便秘、補血
■藥膳：補血、補氣、補筋骨
15-30天(第三周至滿月)：調理身體， 補充營養、恢復體力
調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 恢復女性肌膚的光滑與彈性
■麻油雞：選用農家公雞， 補充蛋白
■花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■魚類：補充養分、促進傷口恢復
■蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳品質
■水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘
■花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■魚類：補充養分、促進傷口恢復
■蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳品質
■水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘