養生之道網導讀：
對於產婦們來說， 產後科學坐月子是非常重要的。 那麼， 今天小編就為你介紹產後科學坐月子：一直以來， 醫生們都提倡科學坐月子， 但這種提醒總抵不過產婦回家後長輩的“傳統月子法”， 其實， 在炎熱的天氣， 如果一味強調讓產婦避風， 很容易讓她們遍身起疹子， 嚴重者還會引起中暑、昏迷和生☆禁☆殖☆禁☆器感染， 反而影響產婦的康復。 只有正確、科學地坐月子， 才能讓產婦從身心各方面感受到做媽媽的愉悅， 而且月子裡心情舒暢， 還能大大降低產後抑鬱症的發生。
能不能洗澡？
傳統月子法：月子裡，
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醫學解析：天氣炎熱， 新媽媽生完孩子很容易出汗， 加上產後的各種分泌物， 如果一個月不洗澡， 皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入， 引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等， 甚至發生敗血症。
正確做法：產後24小時內的確不可以洗澡。 順產的媽媽， 在產後2~5天后可選擇淋浴， 每次5~10分鐘， 水溫34~36℃。 剖宮產的媽媽要等腹部傷口癒合後， 約15天左右， 可選擇淋浴， 也可早晚溫水擦浴。
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穿衣要不要捂？
傳統月子法：坐月子要穿長袖衣服， 長褲子， 最好戴帽子、穿襪子， 總之捂著比較好， 否則以後會落下頭疼病。
醫學解析：容易起痱子、出濕疹， 嚴重者會中暑。
正確做法：產後媽媽的穿著應根據天氣變化進行變化， 天氣太熱， 完全可以穿短袖衣短褲。 從醫學上講， 產婦這個特殊人群中暑後比一般人更難救治。
空調能用嗎？
傳統月子法：產後媽媽非常容易出汗， 所以天再熱也不能開空調， 要捂在被子裡。
醫學解析：倘若較長時間處於高溫環境中，
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正確做法：產後媽媽的臥室需將門窗打開， 讓空氣流通。 科學使用空調， 室溫以22℃為宜， 可常用幹毛巾、溫熱水擦身， 勤換內衣、床單。
活動還是靜臥？
傳統月子法：生完寶寶後要絕對靜臥， 無論吃、喝、拉、撒均在床上進行， 認為這樣才能保證身體的復原。
醫學解析：雖然強調產後要好好休息， 但鼓勵產婦早期下床活動很重要。 早期下床活動， 有利於子宮的復原和分泌物的排出；促進血液迴圈， 減少下肢血栓形成的機會；促進腸蠕動， 增強胃腸的消化功能和減少便秘的發生；促進子宮、骨盆底部肌肉的恢復。
正確做法：正常分娩， 若會陰部沒有傷口的媽媽， 一般在產後6～8小時後可坐起來， 12小時後即可自己去廁所大小便，
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產後科學坐月子：
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己過度疲勞， 但也要注意不要整個月都躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 產婦就應該下地走動， 活動身體， 有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況， 觀察惡露的顏色的變化， 在正常情況下， 惡露應由紅變白，
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3、保持精神愉快
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。
4、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。
另外還有：
⊙營養要合理。 產褥期的營養好壞， 直接關係到產婦的身體健康及新生兒的生長發育。 產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳， 因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的老說法是不科學的。雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃4~5個雞蛋就足夠了。產婦還要多吃一些蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。
⊙產後要及早哺乳。一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。事實上，分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還有利於促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦應十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
⊙產婦要保證睡眠。由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。在“月子”裡產婦要同孩子一同睡，以促使身體恢復並保證乳量充足。
⊙儘早下床活動。許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，第3天便可下床行走並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。
⊙注意個人衛生。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度要適中。產婦要特別注意個人衛生，“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。產婦“坐月子”期間，每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水瀨瀨口。
⊙合理安排性☆禁☆生☆禁☆活。由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。另外，在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
以上就是小編為你介紹的產後科學坐月子的方法！
以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的老說法是不科學的。雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃4~5個雞蛋就足夠了。產婦還要多吃一些蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。⊙產後要及早哺乳。一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。事實上，分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還有利於促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦應十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
⊙產婦要保證睡眠。由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。在“月子”裡產婦要同孩子一同睡，以促使身體恢復並保證乳量充足。
⊙儘早下床活動。許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，第3天便可下床行走並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。
⊙注意個人衛生。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度要適中。產婦要特別注意個人衛生，“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。產婦“坐月子”期間，每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水瀨瀨口。
⊙合理安排性☆禁☆生☆禁☆活。由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。另外，在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
以上就是小編為你介紹的產後科學坐月子的方法！