養生之道網導讀：
大家一定想知道產後第一周吃什麼不會進補過量， 產後第一周吃什麼對身體好， 下面告訴大家產後第一周吃什麼。
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產婦注意事項
產婦如果沒坐好月子， 飲食不當， 會嚴重影響內臟的運作， 造成內臟下垂形體， 內臟運作不靈活， 就會產生脹氣， 除了會壓迫神經導致腰酸背痛外， 時間長了還會從最弱的器官開始產生症狀， 如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發以及皺紋等未老先衰的症狀， 就很容易出現生了孩子就老了10歲的樣子， 體型也變差了， 要防止出現這種情況， 產婦要注意以下幾點：
第一。 吃稀飯和鹽分高的醬菜， 容易使內臟下垂
坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、麵筋等， 將會導致身體水分無法代謝， 以致內臟鬆弛不易收縮， 甚至連乳☆禁☆房也會跟著鬆弛。
第二。 儘量少吃酸梅、鹽、醋， 以免導致肌肉無力、下垂、鬆弛酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩，
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第三。 多吃富含體質的食物
產婦在分娩過程中失血較多， 因此需要補充富含鐵的食物， 入雞蛋黃、紅糖、豆製品等。 產婦坐月子時大多時間臥床， 活動不多， 容易發生便秘， 所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。
第四。 為儘早恢復體質並保證乳第四汁分泌， 應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。 未避免產婦月子後體重增加過多， 要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量， 各種食物的搭配要合理。
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第五。 米酒、薑、麻油可多吃
米酒、薑、麻油對於產後身體復原， 是不可或缺的， 用來調味飯菜味香可口。
產後美食推薦
1.豬蹄、豬皮
內含大量的膠原蛋白， 是皮膚細胞生長的主要原料， 還可增加皮膚積水， 使之細嫩豐滿， 保持皮膚濕潤。
2.冬瓜子、絲瓜
含多酵素， 可分解黑色素， 促使皮膚變白。 絲瓜還含有激素類活性物質。
3.番茄
含豐富的谷胱甘肽， 可一直酪氨酸酶活性， 有利於減退色素的沉著。
4.黑芝麻、松子仁
含有豐富的維生素E， 可防止皮膚脂質氧化
5.柿餅
可使氣血運行暢通， 防止黃褐斑的生成。
6.富含維生素C的蔬菜和水果
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如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
以上食物經常食用， 除可美容、消除黃褐斑外， 還可對產婦產後脫髮祈禱一定的防治作用。
產後第一周食譜
食補關鍵字：高熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗， 產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。 打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡， 而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。
但對於剛生下寶寶的新媽媽來說， 身體仍處在極度虛弱的狀態， 同時腸胃的蠕動也較差， 對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。 進補要考慮身體狀況， 更需要注意針對性。
1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力， 加之失血過多， 急需補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用，
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2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好， 第二餐開始便可開始試試雞蛋。 雞蛋富含的營養， 有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即可， 但要注意分兩餐吃。 白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2， 膳食纖維含量也很高， 它能幫助新媽媽恢復體力， 並刺激腸蠕動， 增加食欲。
4、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 推薦以豬肝作為補氣養血的主食， 每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老薑+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一周先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。
細心呵護健康快樂。
每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。5、米酒+老薑+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一周先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。
細心呵護健康快樂。