養生之道網導讀：
產後腹脹怎麼辦？產後腹脹怎麼辦要究其原因， 產後腹脹怎麼辦要遵循醫囑。
月子裡的麻煩事
生下寶貝固然高興得不得了，
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麻煩1.剖腹產手術後我感到腹脹、腹痛， 怎麼辦？
解決方法：
在產後多做翻身動作， 可以促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復， 使腸道內的氣體儘快排出， 從而改善腹脹。
另外， 在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前， 產婦常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回， 腹部出現疼痛。 這是腸道逆蠕動而引起， 只要安靜等待一會兒氣體即可排出， 不必過於緊張。
麻煩2.生完寶貝3天后我的奶水就下來了， 但卻總是自行溢出， 沒法控制， 怎麼辦？
解決方法：
發生漏☆禁☆奶不要過於著急， 先注意調整飲食， 保持充足休息， 做到按需哺乳。 感覺乳脹時，
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麻煩3.生完寶貝3天后奶水下來了， 可剛喂了兩三次我的乳☆禁☆頭就裂了， 疼得沒法給寶貝餵奶， 怎麼辦？
解決方法：
當乳☆禁☆頭發生破裂時， 首先要特別注意局部的衛生， 以防感染。 如果只是較輕的小裂口， 可以塗些小兒魚肝油， 餵奶時注意先將藥物洗淨。 也可外塗一些紅棗香油蜂蜜膏， 即取1份香油， 1份蜂蜜， 再把紅棗洗淨去核， 加適量水煮1個小時， 過濾去渣留汁， 將棗汁熬濃後放入香油、蜂蜜以微火熬煮一會兒，
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麻煩4.生完寶貝後， 我每天都要出很多很多的汗， 衣服總是濕漉漉的， 是否不正常？
解決方法：
雖然產後出汗多是一種正常生理現象， 但由於產婦體質虛弱要注意進行護理。 產婦出汗多， 身體容易受涼， 引起傷風感冒， 要注意居室溫度。 冬天溫暖一些， 夏天要注意涼爽， 保持空氣新鮮流通。 夏天開空調或電風扇時， 避免床頭對流風。 產婦被汗打濕的衣服和被褥要勤換， 以防著涼感冒。 經常用毛巾擦乾身上的汗或用溫水擦身，
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麻煩5.寶貝娩出後我感到筋疲力盡， 一直沒想起去排尿， 當我想排尿時已經尿不出來了， 怎麼辦？
解決麻煩：
產後4-6小時提醒、幫助產婦排尿。 如果產婦不習慣臥床排尿， 可坐起來或下床排尿， 並及早下床活動。 出現排尿困難時， 用手按壓下腹， 或用熱水袋敷壓下腹， 或用溫水沖洗尿道口以解除尿道痙攣。 也可讓產婦反復聽流水聲， 誘發排尿反射。
如果產婦因外☆禁☆陰傷口疼痛而不敢排尿， 在便盆裡放一些熱水， 蒸氣薰蒸或溫開水沖洗外☆禁☆陰， 促使尿道括約肌鬆弛， 減輕外☆禁☆陰的疼痛。 當各種方法均不能解決排尿困難時， 可在膀胱放置導尿管24小時， 使膀胱得到休息， 恢復肌肉張力，
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麻煩6.產後兩三天了， 現在我的兩個乳☆禁☆房都脹得很厲害， 怎麼辦？
解決方法：
用手將奶水擠出， 方法為洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房， 均勻用力、輕輕從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓， 一旦奶水排出產婦會立感輕鬆。 擠壓乳☆禁☆房時， 如果發現某個部位脹奶明顯， 可在局部用力擠壓。 儘管擠壓會使產婦感到脹痛， 但不能因怕痛就不及時處理。 這樣， 只會加重脹奶， 使乳☆禁☆房過度膨脹或引起乳腺炎。
給寶貝哺乳時， 要注意將雙側乳☆禁☆房排空。 如果寶貝吃不完， 及時擠出多餘奶水， 這樣既減輕奶脹， 還能促使奶水分泌。 另外， 要勤於哺乳， 讓寶貝充分吸吮奶水， 以及對乳☆禁☆房進行熱敷， 都可緩解乳☆禁☆房的脹痛感。
麻煩7.分娩後已經一周了，但我一直都沒有排便，感到有些腹脹，怎麼辦？
解決方法：
產婦應該儘早下床活動，在房間裡來回走動一下，都可以刺激腸道蠕動功能。每天吃一些新鮮蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，進食一些湯水食物，以促進腸道蠕動、潤滑腸道及補充體內因大量出汗而失去的水分。也可在醫生指導下，選用液體石蠟20-30毫升或麻仁潤腸丸通便。
產後保健操
專家提醒，產後42天后，媽媽如果堅持做健身操，不僅可以迅速恢復身材，還可以讓身體更健康。產後媽媽要做好產後保健，可以i在家做一下產後保健操，對身體好處多多，而且動作簡單，讓媽媽們健康輕鬆瘦身，恢復麻辣好身材。
產後保健操第一節：收緊腹肌運動。
1、直立，屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。
2、吸氣，呼氣，同時收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時為止。重複3次為1組，做3～5組。
產後保健操第二節：蹬車運動。
1、仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。
2、收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀。重複12次為1組，做3～5組。
產後保健操第三節：並腿挺伸運動。
1、仰臥，雙手置臀下，頭、肩稍離地。
2、雙腿併攏，屈膝，小腿離地，稍停，然後雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，儘量伸直。重複12次為1組，做3～5組。
產後保健操第四節：軀幹扭轉運動。
1、仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，稍離地面，右腿屈膝，向上提起，左肘觸右膝，頭轉向右側。
2、收縮腹肌，左腿屈膝，向上提起，與右腿併攏，然後右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢，扭轉身體，向相反方向重複以上動作。重複12次為1組，做2～3組。
產後保健操第五節：交替踢腿運動。
1、仰臥，雙手置臀下，雙腿向上抬起，腳掌指向屋頂，膝微屈，小腿交錯。
2、收緊腹肌，緩慢放下兩腿，保持背部平直，然後輕輕地交替上下踢腿，頭和肩膀抬離地面，眼視腹部。上述運動進行5分鐘為1組，做1～2組。
產後保健操第六節：下頜抬起運動。
1、仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。
2、收緊腹肌，儘量將下頜抵住胸部，然後抬起，再抵住胸部，再抬起。重複20次為1組，做1～2組。
產後保健操第七節：下頜側抬運動。
1、仰臥，雙手抱頭，頭、肩略微抬起，雙腳併攏屈膝，扭向右側。
2、面朝屋頂，下頜抵住胸部，收緊腹肌，然後抬起，再抵住胸部，再抬起，身體扭向左側，重複以上動作。雙側各做20次為1組，做1～2組。
產後保健操第八節：舉腿下頜運動。
1、仰臥，兩腿併攏抬起，雙腳指向屋頂，頭部稍離地面。
2、舉腿的同時抬下頜，收緊腹肌，下頜抵住胸部。頭部還原。然後再抬起，再抵住胸部，動作進行時最好屏住呼吸。重複20次為1組，做1～2組。
細心呵護健康快樂。
麻煩7.分娩後已經一周了，但我一直都沒有排便，感到有些腹脹，怎麼辦？
解決方法：
產婦應該儘早下床活動，在房間裡來回走動一下，都可以刺激腸道蠕動功能。每天吃一些新鮮蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，進食一些湯水食物，以促進腸道蠕動、潤滑腸道及補充體內因大量出汗而失去的水分。也可在醫生指導下，選用液體石蠟20-30毫升或麻仁潤腸丸通便。
產後保健操
專家提醒，產後42天后，媽媽如果堅持做健身操，不僅可以迅速恢復身材，還可以讓身體更健康。產後媽媽要做好產後保健，可以i在家做一下產後保健操，對身體好處多多，而且動作簡單，讓媽媽們健康輕鬆瘦身，恢復麻辣好身材。
產後保健操第一節：收緊腹肌運動。
1、直立，屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。
2、吸氣，呼氣，同時收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時為止。重複3次為1組，做3～5組。
產後保健操第二節：蹬車運動。
1、仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。
2、收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀。重複12次為1組，做3～5組。
產後保健操第三節：並腿挺伸運動。
1、仰臥，雙手置臀下，頭、肩稍離地。
2、雙腿併攏，屈膝，小腿離地，稍停，然後雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，儘量伸直。重複12次為1組，做3～5組。
產後保健操第四節：軀幹扭轉運動。
1、仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，稍離地面，右腿屈膝，向上提起，左肘觸右膝，頭轉向右側。
2、收縮腹肌，左腿屈膝，向上提起，與右腿併攏，然後右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢，扭轉身體，向相反方向重複以上動作。重複12次為1組，做2～3組。
產後保健操第五節：交替踢腿運動。
1、仰臥，雙手置臀下，雙腿向上抬起，腳掌指向屋頂，膝微屈，小腿交錯。
2、收緊腹肌，緩慢放下兩腿，保持背部平直，然後輕輕地交替上下踢腿，頭和肩膀抬離地面，眼視腹部。上述運動進行5分鐘為1組，做1～2組。
產後保健操第六節：下頜抬起運動。
1、仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。
2、收緊腹肌，儘量將下頜抵住胸部，然後抬起，再抵住胸部，再抬起。重複20次為1組，做1～2組。
產後保健操第七節：下頜側抬運動。
1、仰臥，雙手抱頭，頭、肩略微抬起，雙腳併攏屈膝，扭向右側。
2、面朝屋頂，下頜抵住胸部，收緊腹肌，然後抬起，再抵住胸部，再抬起，身體扭向左側，重複以上動作。雙側各做20次為1組，做1～2組。
產後保健操第八節：舉腿下頜運動。
1、仰臥，兩腿併攏抬起，雙腳指向屋頂，頭部稍離地面。
2、舉腿的同時抬下頜，收緊腹肌，下頜抵住胸部。頭部還原。然後再抬起，再抵住胸部，動作進行時最好屏住呼吸。重複20次為1組，做1～2組。
細心呵護健康快樂。